作者wayni (wayni)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於大腿後肌群放鬆
時間Wed Jan 6 12:01:16 2016
如題
小弟前5天練完硬舉之後
又去練了ㄧ下大腿後肌
經過痠痛期之後
現在腿後還是緊緊的
有試著用滾筒來滾腿後肌
不知道是我肥肉太多還是怎麼樣
滾滾筒時完全沒有感覺
就是沒有滾到緊繃的肌肉
不像滾大腿ㄧ樣 滾的時候很痛苦
滾完很舒服的感覺
請問各位巨巨有什麼特別放鬆腿後肌的方法？
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1F：推 offcola: 跪姿放在大腿小腿中間 不過要先確定它需要放鬆啊 01/06 12:02
2F：→ wayni: haha每次發問都會得到offcola大的回復，真是榮幸！ 01/06 12:05
3F：推 orznge: 或者用壘球 01/06 12:16
4F：→ orznge: 或者趴在路上請人踩... 01/06 12:16
5F：推 Yshen: 把槓放在Rack上再把一條腿掛上去 01/06 12:38
6F：→ Yshen: 鬆完記得伸展一下 01/06 12:39
7F：→ ginhow520: 用網球 壓在臥推椅上滾動 01/06 13:20
8F：推 barsax: 球放在臥推椅上, 或是把滾筒立起來 直接跨坐上去 01/06 13:53
9F：推 cartain: 滾筒不動 大腿左右轉 01/06 14:29
10F：→ koehie: 24小時後泡溫泉 01/06 14:54
11F：→ Yshen: ４８小時後泡冷泉 01/06 16:18
12F：推 ROKEE: 花1500去按摩店請人油壓 01/06 16:57
13F：推 yuyuh1986: 用網球很有效喔 01/06 16:58
14F：→ ROKEE: 或是趴power plate上請人幫你用狼牙棒推, 保證爽到昇天~~~ 01/06 16:58
15F：推 DLCSEA: 大腿後肌 用滾桶沒甚麼感覺 都用壘球滾後腿 01/06 19:51