作者wayni (wayni)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於大腿後肌群放松
时间Wed Jan 6 12:01:16 2016
如题
小弟前5天练完硬举之後
又去练了ㄧ下大腿後肌
经过酸痛期之後
现在腿後还是紧紧的
有试着用滚筒来滚腿後肌
不知道是我肥肉太多还是怎麽样
滚滚筒时完全没有感觉
就是没有滚到紧绷的肌肉
不像滚大腿ㄧ样 滚的时候很痛苦
滚完很舒服的感觉
请问各位巨巨有什麽特别放松腿後肌的方法？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.143.69.252
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1452052878.A.4FB.html
1F：推 offcola: 跪姿放在大腿小腿中间 不过要先确定它需要放松啊 01/06 12:02
2F：→ wayni: haha每次发问都会得到offcola大的回复，真是荣幸！ 01/06 12:05
3F：推 orznge: 或者用垒球 01/06 12:16
4F：→ orznge: 或者趴在路上请人踩... 01/06 12:16
5F：推 Yshen: 把杠放在Rack上再把一条腿挂上去 01/06 12:38
6F：→ Yshen: 松完记得伸展一下 01/06 12:39
7F：→ ginhow520: 用网球 压在卧推椅上滚动 01/06 13:20
8F：推 barsax: 球放在卧推椅上, 或是把滚筒立起来 直接跨坐上去 01/06 13:53
9F：推 cartain: 滚筒不动 大腿左右转 01/06 14:29
10F：→ koehie: 24小时後泡温泉 01/06 14:54
11F：→ Yshen: ４８小时後泡冷泉 01/06 16:18
12F：推 ROKEE: 花1500去按摩店请人油压 01/06 16:57
13F：推 yuyuh1986: 用网球很有效喔 01/06 16:58
14F：→ ROKEE: 或是趴power plate上请人帮你用狼牙棒推, 保证爽到昇天~~~ 01/06 16:58
15F：推 DLCSEA: 大腿後肌 用滚桶没甚麽感觉 都用垒球滚後腿 01/06 19:51