作者HSINGHAO (帥魔東)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 適合工人的訓練
時間Wed Jan 6 00:26:07 2016
本魯自大學時期開始健身
期間也停滯過一段時間
四年期間體重由50增至61
訓練方式就是以健力搭配有氧為主
http://i.imgur.com/e3Ku4T0.jpg
http://i.imgur.com/eC1JJqW.jpg
現今因為平時是個模板工人
作息規律但是卡在下班後並沒有太多的體力以及休假並不固定所以沒能夠有效訓練
平時上班作業時腰部的負荷也是極為重
一些材料模板、鐵督、馬達重的也是十公斤起跳
所以下背部份久而久之也開始走針
http://i.imgur.com/HFMMVnK.jpg
這樣是不是到後面就回不去了
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1F：推 s859012: 除開不對稱，脊柱側彎可能要注意一下 01/06 00:57
2F：推 pipiorange: 感覺側彎有點嚴重 01/06 01:02
3F：推 jaannddyy: 姿勢問題吧 沒到側彎這麼嚴重 01/06 02:40
4F：推 sakeor00: 這脊髓 快點看骨科吧..趁年輕還可以回復快一些 等老了 01/06 02:50
5F：→ sakeor00: 等老了 一堆問題 回復還慢 ... 01/06 02:51
6F：→ offcola: 第一次看到背肌筋膜這麼明顯的 另外脊椎去看一下比較好 01/06 03:13
7F：推 beyondboy: 身材真好 已寄..... 01/06 08:50
8F：→ wiloveyou: 樓上是要寄啥小 01/06 09:24
9F：推 shadeel: 樓上上 XDDDDDDDDDDDD 01/06 09:28
10F：推 rmx0628: 推模版工 01/06 12:30
11F：推 skyatplay: 求交往！！已寄信。 01/06 12:46
12F：推 superdevil: 好多怪怪的...... 01/06 13:20
13F：推 a0740287: 6樓甲上 01/06 14:27
14F：推 lily81523: 你背歪歪的 01/06 15:56
15F：推 ginhow520: Offcola躺著中槍惹 01/06 16:44
16F：推 winterbourne: 雷東約炮 認識推 他是gay（？ 01/06 18:40
17F：推 tpewfj: 太帥了吧還爆筋 01/06 19:00
18F：噓 silence0829: 友情推 01/06 19:01
19F：噓 PrSeven: 友情推 01/06 20:16
20F：推 kevinqqing: 說不上來的怪 01/07 01:54
21F：噓 t790704: 友情推 01/07 10:02
22F：噓 a062693069: 友情推 01/07 11:11
23F：推 stableman302: 沒法度 鐵度 巴達要搬都要單肩 一定會歪一邊qq 01/07 22:05
24F：→ stableman302: 頂多搬螺母墊片包等重物的時候腰直上直下 01/07 22:06