作者HSINGHAO (帅魔东)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 适合工人的训练
时间Wed Jan 6 00:26:07 2016
本鲁自大学时期开始健身
期间也停滞过一段时间
四年期间体重由50增至61
训练方式就是以健力搭配有氧为主
http://i.imgur.com/e3Ku4T0.jpg
http://i.imgur.com/eC1JJqW.jpg
现今因为平时是个模板工人
作息规律但是卡在下班後并没有太多的体力以及休假并不固定所以没能够有效训练
平时上班作业时腰部的负荷也是极为重
一些材料模板、铁督、马达重的也是十公斤起跳
所以下背部份久而久之也开始走针
http://i.imgur.com/HFMMVnK.jpg
这样是不是到後面就回不去了
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1F：推 s859012: 除开不对称，脊柱侧弯可能要注意一下 01/06 00:57
2F：推 pipiorange: 感觉侧弯有点严重 01/06 01:02
3F：推 jaannddyy: 姿势问题吧 没到侧弯这麽严重 01/06 02:40
4F：推 sakeor00: 这脊髓 快点看骨科吧..趁年轻还可以回复快一些 等老了 01/06 02:50
5F：→ sakeor00: 等老了 一堆问题 回复还慢 ... 01/06 02:51
6F：→ offcola: 第一次看到背肌筋膜这麽明显的 另外脊椎去看一下比较好 01/06 03:13
7F：推 beyondboy: 身材真好 已寄..... 01/06 08:50
8F：→ wiloveyou: 楼上是要寄啥小 01/06 09:24
9F：推 shadeel: 楼上上 XDDDDDDDDDDDD 01/06 09:28
10F：推 rmx0628: 推模版工 01/06 12:30
11F：推 skyatplay: 求交往！！已寄信。 01/06 12:46
12F：推 superdevil: 好多怪怪的...... 01/06 13:20
13F：推 a0740287: 6楼甲上 01/06 14:27
14F：推 lily81523: 你背歪歪的 01/06 15:56
15F：推 ginhow520: Offcola躺着中枪惹 01/06 16:44
16F：推 winterbourne: 雷东约炮 认识推 他是gay（？ 01/06 18:40
17F：推 tpewfj: 太帅了吧还爆筋 01/06 19:00
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21F：嘘 t790704: 友情推 01/07 10:02
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23F：推 stableman302: 没法度 铁度 巴达要搬都要单肩 一定会歪一边qq 01/07 22:05
24F：→ stableman302: 顶多搬螺母垫片包等重物的时候腰直上直下 01/07 22:06