作者hachoo (free loop)
看板MuscleBeach
標題[問題] 馬甲線怎麼練
時間Sun Jan 3 06:39:14 2016
雖然知道腹肌形狀是基因問題
可是我好像練不出馬甲線
腹部很像男生
http://imgur.com/hDfLNad
請問應該怎麼修正？
目前是傻瓜練法
沒有請教練
重訓 胸背腿(機器)
腹部 雙槓抬腿
加上 有氧
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1F：推 hb000: 這已經超越馬甲線了 01/03 07:08
2F：推 merton910: 你這是超越馬甲線了 。。 01/03 07:28
3F：→ merton910: 還有往回練的嗎 …… 01/03 07:28
4F：→ merton910: 體脂肪太低 ，吃胖點 01/03 07:30
5F：推 stableman302: 身材超好@@ 01/03 07:47
6F：推 ipod89757: ............... 01/03 07:52
7F：推 IM014: 羨慕 01/03 08:01
8F：推 yeahwazzup: 單身嗎？ 01/03 08:12
9F：推 nicegood888: 吃好吃滿 選我正解！ 01/03 08:15
11F：→ hachoo: 邊線一直出不來 只有中間有四塊 覺得像忍者龜lol 我只希 01/03 08:21
12F：→ hachoo: 望腹部看起來生活化一點啊.... 01/03 08:22
13F：推 n790321: 你有馬甲線啊 只是每個人肌肉形狀都不一樣而已吧 01/03 08:23
14F：推 haoguy: 超越馬甲線+1 01/03 08:43
15F：→ ipod89757: 你這樣會嚇到某些男生XD 01/03 08:47
16F：推 ieatyourbat: 才想說這樣標題怎麼沒人噓 01/03 09:05
17F：→ ieatyourbat: 有點猛XD 01/03 09:05
18F：推 Kuansun: 厲害推 01/03 09:07
19F：推 perfectdog12: 這才是真正的我不想練太壯... 01/03 09:08
20F：推 peachbear: 好厲害!帥氣*_* 01/03 09:11
21F：推 g3x96aj3a: 你是戴假髮吧 嚇不倒我滴 01/03 09:21
22F：推 blueian: 真的是練武奇才... 01/03 09:25
23F：推 rioslo: 比我還好看Orz 01/03 09:27
24F：推 XDDDDDD: 好看，我喜歡>////< 01/03 09:32
25F：→ hachoo: 還想問一下歐姆龍量體脂在23-25%間變動 是不是這體脂計有 01/03 09:34
26F：→ hachoo: 問題啊... 01/03 09:35
27F：推 dirk00563: 猛......（無地自容中 01/03 09:42
28F：推 Jackiechou: 這個超好看的啊～ 01/03 09:42
29F：推 GrayNoah: 很漂亮阿 01/03 09:59
30F：推 rioslo: 去醫院測吧 家用體脂器誤差都很大 01/03 10:20
31F：推 aimjvc: 太強了@@ 01/03 10:22
32F：推 sroericcc: 好強！ 01/03 10:23
33F：推 snane: 有點戀愛的感覺，而且就腹部來說體脂很少耶，都爆血管了 01/03 10:25
34F：推 xzzzz1024: 戀愛了…… 01/03 10:31
35F：推 stu88019: 練超過xDD. 這樣我覺得也很好看ㄟ 01/03 10:32
36F：推 mars0803: 好強啊 01/03 10:33
37F：推 jaannddyy: 脂肪在多一點就會回來了 01/03 10:48
38F：推 Eallychang: 性感 01/03 10:49
39F：推 bearhan: 這樣很好看耶！好羨慕，我也想努力練成這樣！ 01/03 10:56
40F：推 haoguy: 再多長一點肉把腹肌蓋住一點就是馬甲線了 01/03 11:07
41F：推 GuanYingWang: 猛! 01/03 11:08
42F：推 Lowrider: XDDDDDDDDDDD 超威的 01/03 11:14
43F：推 lung9107: 戀愛了 01/03 11:22
44F：推 michael26: Oblique,你需要練這個.水管搜尋"oblique v"就有你要的 01/03 11:25
45F：推 j94223: 推 太厲害了 01/03 11:27
46F：推 s859012: 馬甲什麼線的看到您都要跪著叫師傅! 01/03 11:29
47F：推 WADE0616: 認真回 練側腹肌 01/03 11:31
48F：→ WADE0616: 阿 上面有 就是oblique 01/03 11:32
49F：→ michael26: PS:V cut上面那條線還是要有oblique撐起來~脂肪多只會 01/03 11:43
50F：→ michael26: 把你整體的線條弄糊了 01/03 11:43
51F：推 cnns: 炫耀文XD 01/03 11:53
52F：推 cheese802: 這樣很漂亮阿 什麼馬甲線只是浮雲吧 01/03 11:56
53F：推 bitcheggs: 這是炫耀文！ 嚇不到我的@@ 01/03 12:05
54F：→ Kimilulu: 這已經超越馬甲線了！超強的 01/03 12:10
55F：推 cdpicker: [問卦] 有練馬甲線練成裝甲線的八卦嗎? 01/03 12:15
56F：推 GivePower: 龜甲線 01/03 12:18
57F：推 qw99992: 我可以 01/03 12:19
58F：推 clothg51804: 這超強XDD 01/03 12:26
59F：推 skyatplay: 本來想噓的 01/03 12:34
60F：→ skyatplay: 標題騙人 01/03 12:34
61F：推 ann7773631: 超強！偶像啊 01/03 12:40
62F：推 xgrass: 猛 01/03 12:59
63F：推 mi2ery: 戀愛了~~好棒的身體 01/03 13:09
64F：推 KYOROD: 妳願意用腹肌抵擋我的鐵拳嗎 01/03 13:16
65F：→ offcola: 這已經比馬甲高階了啊啊啊 01/03 13:18
66F：推 kobegtxz: 女生這種腹肌真的讚！！ 01/03 13:25
67F：推 quizzer: 莫名的笑了 XDDD 01/03 13:32
68F：推 kristie: 超厲害!!! 01/03 13:44
69F：→ mcsam: 扯 01/03 13:50
70F：推 solamb: 好漂亮~ 我很久沒看到我的腹肌有這麼明顯 01/03 14:02
71F：推 minin40: 好猛 01/03 14:03
72F：推 anijain: 好美 01/03 14:07
73F：推 chaplin929: 原本要點進來噓沒想到是進來跪的 01/03 14:08
74F：推 needshe520: 戀愛了！ 01/03 14:11
75F：推 ne579: 對本來要噓的XD 這脂肪多一點就是馬甲線了 01/03 14:15
76F：推 a9362654: 已跪 01/03 14:15
77F：推 rock548232: 超越了啦好強 01/03 14:45
78F：推 banghsnu: 太強了 01/03 14:57
79F：推 FUBAR: 這是一種賽前擔心半馬跑不完,結果跑錯路線完成全馬的概念 01/03 15:02
80F：推 onetti: 很好看！ 01/03 15:10
81F：推 Narcissuss: ...超正 01/03 15:23
82F：噓 momofafa777: 你們覺得是女的???!!! 01/03 15:25
83F：推 o7dk: 超強的！！ 01/03 15:41
84F：推 a101205307: 應該很多人看到標題就準備按2了XD 01/03 15:57
85F：推 wadechen: 炫耀文 過分 01/03 16:11
86F：推 brandon10153: 推 太猛了 01/03 16:17
87F：推 QGOMIQ: 竟然是可以練到超過 到大家推薦多長點脂肪的 跪 01/03 16:55
88F：推 kurtppt: 我戀愛了，請問你單身嗎??我很認真 01/03 17:05
89F：→ signm: 幹，太扯了吧，是想嚇死誰，也太強了吧 01/03 17:30
90F：推 signm: 不好意思剛才飆髒話，因為我真的覺得很猛 01/03 17:34
91F：推 se2422: 太瘦了 01/03 17:47
92F：推 commerce: 原PO都生過小孩了大家還這麼High...... 01/03 17:48
93F：推 pistons0604: ........這叫我們臉往哪擺 01/03 18:45
94F：推 vitaminb12: 這是反串吧... 跪 01/03 18:49
95F：→ milker: 不是很嗨...是嚇到... 01/03 18:49
96F：推 lelu: 加強腹斜肌鍛鍊，然後增點體脂?(但是增哪要看基因) 01/03 19:58
97F：推 xxhidexx: 超性感 01/03 20:03
98F：推 Jimreveller: 太sexy了 01/03 20:16
99F：推 tooilxui: 第一推獻給你 太辣了 01/03 20:35
100F：推 nbear: 馬甲線是腹肌的前身...只能靠吃胖來變回去 01/03 20:44
101F：推 guesswhen: 很瘦 01/03 20:49
102F：推 a062693069: 我也只好推了… 01/03 23:26
103F：推 scott112: 炫耀文 我認真的說 求交往 01/03 23:28
104F：推 winonaforeve: omg, 根本可以比賽了吧，超讚啊 01/04 00:16
105F：→ winonaforeve: 快去請 lesfu 當妳教練然後去比賽拜託 01/04 00:16
106F：推 sweettaiwan: 你這說你不想練太壯也不會被噓 01/04 02:00
107F：推 imcjcat: 跪了 01/04 02:03
感謝大家不嫌棄還有沒轉笨板XD
我想我只是剛好腹部比較瘦
比較容易練出腹肌
大腿做leg press還有股四頭前踢 踢到升天 還是完全沒線條
最近練的真的有點累 有點撞牆
很想請教練調姿勢還有規劃飲食 可是暫時不在國內
非常謝謝認真回答的巨巨們
之前幾乎沒練過側腹
今天立刻去健身房做各種側腹
希望明天起床痠到爆阿!
※ 編輯: hachoo (2.122.127.191), 01/04/2016 06:10:37
108F：推 lazur: XDDDDD有這種事 01/04 08:53
109F：推 michael26: 果然...快開發你的OBLIQUE吧(吼~~~~) 01/04 10:02
110F：推 o51041: 腹肌形狀是天生的啊..... 01/04 10:16
111F：噓 qweertyui891: 嗆我嗆夠了喔 羨慕噓 01/04 11:09
112F：推 kelybaby: 好威啊 >///< 01/04 11:19
113F：推 AIRURU: 真正的不想練太壯 01/04 13:54
114F：推 pitspawn: 這個根本打死很多人了 01/04 22:43
115F：推 disorderfool: 戀愛了=0= 01/04 22:52
116F：推 tadic: 超美 01/05 10:44
117F：推 NiHowInDown: 讚 01/05 18:06
118F：推 moonslight: 我跪了…… 01/06 16:44
119F：推 guthriepeter: 我來朝聖XDDDD 01/06 16:51
120F：推 age0fempire3: ... 01/06 20:09
121F：推 hh440977: 超酷啊!!!!!! 01/06 23:00
122F：推 osamodo: 100分 01/07 12:04
123F：推 NirOE: 太帥了吧 01/07 18:10
124F：推 sv3936: 這身材練這樣我覺得比馬甲線好看 01/10 17:55
125F：推 funster: 好好看阿 01/11 23:37