作者hachoo (free loop)
看板MuscleBeach
标题[问题] 马甲线怎麽练
时间Sun Jan 3 06:39:14 2016
虽然知道腹肌形状是基因问题
可是我好像练不出马甲线
腹部很像男生
http://imgur.com/hDfLNad
请问应该怎麽修正？
目前是傻瓜练法
没有请教练
重训 胸背腿(机器)
腹部 双杠抬腿
加上 有氧
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1F：推 hb000: 这已经超越马甲线了 01/03 07:08
2F：推 merton910: 你这是超越马甲线了 。。 01/03 07:28
3F：→ merton910: 还有往回练的吗 …… 01/03 07:28
4F：→ merton910: 体脂肪太低 ，吃胖点 01/03 07:30
5F：推 stableman302: 身材超好@@ 01/03 07:47
6F：推 ipod89757: ............... 01/03 07:52
7F：推 IM014: 羡慕 01/03 08:01
8F：推 yeahwazzup: 单身吗？ 01/03 08:12
9F：推 nicegood888: 吃好吃满 选我正解！ 01/03 08:15
11F：→ hachoo: 边线一直出不来 只有中间有四块 觉得像忍者龟lol 我只希 01/03 08:21
12F：→ hachoo: 望腹部看起来生活化一点啊.... 01/03 08:22
13F：推 n790321: 你有马甲线啊 只是每个人肌肉形状都不一样而已吧 01/03 08:23
14F：推 haoguy: 超越马甲线+1 01/03 08:43
15F：→ ipod89757: 你这样会吓到某些男生XD 01/03 08:47
16F：推 ieatyourbat: 才想说这样标题怎麽没人嘘 01/03 09:05
17F：→ ieatyourbat: 有点猛XD 01/03 09:05
18F：推 Kuansun: 厉害推 01/03 09:07
19F：推 perfectdog12: 这才是真正的我不想练太壮... 01/03 09:08
20F：推 peachbear: 好厉害!帅气*_* 01/03 09:11
21F：推 g3x96aj3a: 你是戴假发吧 吓不倒我滴 01/03 09:21
22F：推 blueian: 真的是练武奇才... 01/03 09:25
23F：推 rioslo: 比我还好看Orz 01/03 09:27
24F：推 XDDDDDD: 好看，我喜欢>////< 01/03 09:32
25F：→ hachoo: 还想问一下欧姆龙量体脂在23-25%间变动 是不是这体脂计有 01/03 09:34
26F：→ hachoo: 问题啊... 01/03 09:35
27F：推 dirk00563: 猛......（无地自容中 01/03 09:42
28F：推 Jackiechou: 这个超好看的啊～ 01/03 09:42
29F：推 GrayNoah: 很漂亮阿 01/03 09:59
30F：推 rioslo: 去医院测吧 家用体脂器误差都很大 01/03 10:20
31F：推 aimjvc: 太强了@@ 01/03 10:22
32F：推 sroericcc: 好强！ 01/03 10:23
33F：推 snane: 有点恋爱的感觉，而且就腹部来说体脂很少耶，都爆血管了 01/03 10:25
34F：推 xzzzz1024: 恋爱了…… 01/03 10:31
35F：推 stu88019: 练超过xDD. 这样我觉得也很好看ㄟ 01/03 10:32
36F：推 mars0803: 好强啊 01/03 10:33
37F：推 jaannddyy: 脂肪在多一点就会回来了 01/03 10:48
38F：推 Eallychang: 性感 01/03 10:49
39F：推 bearhan: 这样很好看耶！好羡慕，我也想努力练成这样！ 01/03 10:56
40F：推 haoguy: 再多长一点肉把腹肌盖住一点就是马甲线了 01/03 11:07
41F：推 GuanYingWang: 猛! 01/03 11:08
42F：推 Lowrider: XDDDDDDDDDDD 超威的 01/03 11:14
43F：推 lung9107: 恋爱了 01/03 11:22
44F：推 michael26: Oblique,你需要练这个.水管搜寻"oblique v"就有你要的 01/03 11:25
45F：推 j94223: 推 太厉害了 01/03 11:27
46F：推 s859012: 马甲什麽线的看到您都要跪着叫师傅! 01/03 11:29
47F：推 WADE0616: 认真回 练侧腹肌 01/03 11:31
48F：→ WADE0616: 阿 上面有 就是oblique 01/03 11:32
49F：→ michael26: PS:V cut上面那条线还是要有oblique撑起来~脂肪多只会 01/03 11:43
50F：→ michael26: 把你整体的线条弄糊了 01/03 11:43
51F：推 cnns: 炫耀文XD 01/03 11:53
52F：推 cheese802: 这样很漂亮阿 什麽马甲线只是浮云吧 01/03 11:56
53F：推 bitcheggs: 这是炫耀文！ 吓不到我的@@ 01/03 12:05
54F：→ Kimilulu: 这已经超越马甲线了！超强的 01/03 12:10
55F：推 cdpicker: [问卦] 有练马甲线练成装甲线的八卦吗? 01/03 12:15
56F：推 GivePower: 龟甲线 01/03 12:18
57F：推 qw99992: 我可以 01/03 12:19
58F：推 clothg51804: 这超强XDD 01/03 12:26
59F：推 skyatplay: 本来想嘘的 01/03 12:34
60F：→ skyatplay: 标题骗人 01/03 12:34
61F：推 ann7773631: 超强！偶像啊 01/03 12:40
62F：推 xgrass: 猛 01/03 12:59
63F：推 mi2ery: 恋爱了~~好棒的身体 01/03 13:09
64F：推 KYOROD: 你愿意用腹肌抵挡我的铁拳吗 01/03 13:16
65F：→ offcola: 这已经比马甲高阶了啊啊啊 01/03 13:18
66F：推 kobegtxz: 女生这种腹肌真的赞！！ 01/03 13:25
67F：推 quizzer: 莫名的笑了 XDDD 01/03 13:32
68F：推 kristie: 超厉害!!! 01/03 13:44
69F：→ mcsam: 扯 01/03 13:50
70F：推 solamb: 好漂亮~ 我很久没看到我的腹肌有这麽明显 01/03 14:02
71F：推 minin40: 好猛 01/03 14:03
72F：推 anijain: 好美 01/03 14:07
73F：推 chaplin929: 原本要点进来嘘没想到是进来跪的 01/03 14:08
74F：推 needshe520: 恋爱了！ 01/03 14:11
75F：推 ne579: 对本来要嘘的XD 这脂肪多一点就是马甲线了 01/03 14:15
76F：推 a9362654: 已跪 01/03 14:15
77F：推 rock548232: 超越了啦好强 01/03 14:45
78F：推 banghsnu: 太强了 01/03 14:57
79F：推 FUBAR: 这是一种赛前担心半马跑不完,结果跑错路线完成全马的概念 01/03 15:02
80F：推 onetti: 很好看！ 01/03 15:10
81F：推 Narcissuss: ...超正 01/03 15:23
82F：嘘 momofafa777: 你们觉得是女的???!!! 01/03 15:25
83F：推 o7dk: 超强的！！ 01/03 15:41
84F：推 a101205307: 应该很多人看到标题就准备按2了XD 01/03 15:57
85F：推 wadechen: 炫耀文 过分 01/03 16:11
86F：推 brandon10153: 推 太猛了 01/03 16:17
87F：推 QGOMIQ: 竟然是可以练到超过 到大家推荐多长点脂肪的 跪 01/03 16:55
88F：推 kurtppt: 我恋爱了，请问你单身吗??我很认真 01/03 17:05
89F：→ signm: 干，太扯了吧，是想吓死谁，也太强了吧 01/03 17:30
90F：推 signm: 不好意思刚才飙脏话，因为我真的觉得很猛 01/03 17:34
91F：推 se2422: 太瘦了 01/03 17:47
92F：推 commerce: 原PO都生过小孩了大家还这麽High...... 01/03 17:48
93F：推 pistons0604: ........这叫我们脸往哪摆 01/03 18:45
94F：推 vitaminb12: 这是反串吧... 跪 01/03 18:49
95F：→ milker: 不是很嗨...是吓到... 01/03 18:49
96F：推 lelu: 加强腹斜肌锻链，然後增点体脂?(但是增哪要看基因) 01/03 19:58
97F：推 xxhidexx: 超性感 01/03 20:03
98F：推 Jimreveller: 太sexy了 01/03 20:16
99F：推 tooilxui: 第一推献给你 太辣了 01/03 20:35
100F：推 nbear: 马甲线是腹肌的前身...只能靠吃胖来变回去 01/03 20:44
101F：推 guesswhen: 很瘦 01/03 20:49
102F：推 a062693069: 我也只好推了… 01/03 23:26
103F：推 scott112: 炫耀文 我认真的说 求交往 01/03 23:28
104F：推 winonaforeve: omg, 根本可以比赛了吧，超赞啊 01/04 00:16
105F：→ winonaforeve: 快去请 lesfu 当你教练然後去比赛拜托 01/04 00:16
106F：推 sweettaiwan: 你这说你不想练太壮也不会被嘘 01/04 02:00
107F：推 imcjcat: 跪了 01/04 02:03
感谢大家不嫌弃还有没转笨板XD
我想我只是刚好腹部比较瘦
比较容易练出腹肌
大腿做leg press还有股四头前踢 踢到升天 还是完全没线条
最近练的真的有点累 有点撞墙
很想请教练调姿势还有规划饮食 可是暂时不在国内
非常谢谢认真回答的巨巨们
之前几乎没练过侧腹
今天立刻去健身房做各种侧腹
希望明天起床酸到爆阿!
※ 编辑: hachoo (2.122.127.191), 01/04/2016 06:10:37
108F：推 lazur: XDDDDD有这种事 01/04 08:53
109F：推 michael26: 果然...快开发你的OBLIQUE吧(吼~~~~) 01/04 10:02
110F：推 o51041: 腹肌形状是天生的啊..... 01/04 10:16
111F：嘘 qweertyui891: 呛我呛够了喔 羡慕嘘 01/04 11:09
112F：推 kelybaby: 好威啊 >///< 01/04 11:19
113F：推 AIRURU: 真正的不想练太壮 01/04 13:54
114F：推 pitspawn: 这个根本打死很多人了 01/04 22:43
115F：推 disorderfool: 恋爱了=0= 01/04 22:52
116F：推 tadic: 超美 01/05 10:44
117F：推 NiHowInDown: 赞 01/05 18:06
118F：推 moonslight: 我跪了…… 01/06 16:44
119F：推 guthriepeter: 我来朝圣XDDDD 01/06 16:51
120F：推 age0fempire3: ... 01/06 20:09
121F：推 hh440977: 超酷啊!!!!!! 01/06 23:00
122F：推 osamodo: 100分 01/07 12:04
123F：推 NirOE: 太帅了吧 01/07 18:10
124F：推 sv3936: 这身材练这样我觉得比马甲线好看 01/10 17:55
125F：推 funster: 好好看阿 01/11 23:37