作者brotherfat (兄弟胖)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 深蹲時站姿
時間Tue Dec 29 12:02:18 2015
想問一下各位
我本身是棒球校隊的一員
透過網路資訊的了解開始大力推廣重訓的重要性和正確做法
不過之前遇到一個接觸健身比較久的學長
他是建議說慢慢去矯正
盡量能達到正常步距 穩穩下去的深蹲為目標
才會進步比較快
但我發現普遍得人 包括我都會腳掌內傾跟腳掌隨著蹲下去向外八移動
我會比較疑問的是如果會這樣是不是不要逼迫自己腳掌向前好呢?
看到REX大大說的:太過度的矯正姿勢只會矯枉過正 感覺大概知道該如何了
但還是想看一下各位的看法
貼上我上禮拜練的 腳掌緩緩外轉中~.~
https://www.youtube.com/watch?v=k4KVm5zGu-Q
-----
Sent from JPTT on my Samsung GT-I9152.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.144.16
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1451361740.A.055.html
※ 編輯: brotherfat (220.134.204.101), 12/29/2015 12:24:10
1F：推 janhow: 真㊣微外八 正解 12/29 12:23
2F：→ brotherfat: 到目前為止球隊能夠完美深蹲的也只有一個~w 12/29 12:26
3F：→ brotherfat: 而且那個還是穿慢跑鞋蹲 腳掌完全不會轉來轉去 超羨慕 12/29 12:26
※ 編輯: brotherfat (220.134.204.101), 12/29/2015 12:31:16
4F：→ badgreen: 你站的比肩膀寬多…站窄一點就正常了 12/29 13:50
5F：→ brotherfat: 站窄也一樣… 而且我雙腳腳踝柔軟度不一致 站與肩同寬 12/29 13:56
6F：→ brotherfat: 是蹲不下去的 12/29 13:56
8F：推 raywang0204: 昨天看到的文章 12/29 14:28
10F：→ brotherfat: 太棒了 著時間來研究這影片 12/29 14:48
11F：→ brotherfat: 話說回來這是跟一休合作的物理治療師ww 12/29 14:53
12F：推 raywang0204: 那最近業績應該很好 12/29 15:51
13F：→ badgreen: 那肩推和臥推應該也要每個人都不太一樣或到底碰胸 12/29 23:43
14F：→ love99miss99: 每個人髖關節活動度和角度都不同，站多開腳掌角度 12/30 00:40
15F：→ WMX: 同意：髖部活動度每個人不同，姿勢自然也不一樣，反正想像拉 12/30 10:24
16F：→ WMX: 屎的寬度怎樣最舒適就是最適合的寬度和角度了 12/30 10:24
17F：推 WMX: 沒有理由蹲馬桶可以蹲十分鐘，深蹲蹲個幾分鐘就在膝蓋痛 12/30 11:02
18F：→ WMX: 然後記得屁眼朝下，不要朝後面！不然會陰部會沾到比較多大便 12/30 11:03
19F：推 orznge: 那個 張保保和一休合作喔xd? 我之前不知道... 12/30 21:11
20F：→ orznge: 我覺得張保保的文章可以看 但講座有點雷 12/30 21:12
21F：→ offcola: 我也不知道他們有合作！ 12/31 05:12
22F：推 offcola: 肩推臥推沒錯 一定有適合個人的 但是碰到胸是正常活動度 12/31 05:14
23F：→ offcola: 髖部的活動不同 應該建立在檢測後是否結構問題 12/31 05:15
24F：推 badgreen: 那深蹲到底算不算正常活動度？ 12/31 17:33
25F：→ badgreen: 我以為影響深蹲最大的關節是腳踝… 12/31 17:41
26F：→ offcola: 深蹲是正常活動範圍 除了髖發育異常以外 01/01 16:13
27F：→ offcola: 沒錯 最常見問題是腳踝 但如果說先天基本都是髖 01/01 16:13