作者brotherfat (兄弟胖)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 深蹲时站姿
时间Tue Dec 29 12:02:18 2015
想问一下各位
我本身是棒球校队的一员
透过网路资讯的了解开始大力推广重训的重要性和正确做法
不过之前遇到一个接触健身比较久的学长
他是建议说慢慢去矫正
尽量能达到正常步距 稳稳下去的深蹲为目标
才会进步比较快
但我发现普遍得人 包括我都会脚掌内倾跟脚掌随着蹲下去向外八移动
我会比较疑问的是如果会这样是不是不要逼迫自己脚掌向前好呢?
看到REX大大说的:太过度的矫正姿势只会矫枉过正 感觉大概知道该如何了
但还是想看一下各位的看法
贴上我上礼拜练的 脚掌缓缓外转中~.~
https://www.youtube.com/watch?v=k4KVm5zGu-Q
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※ 编辑: brotherfat (220.134.204.101), 12/29/2015 12:24:10
1F：推 janhow: 真㊣微外八 正解 12/29 12:23
2F：→ brotherfat: 到目前为止球队能够完美深蹲的也只有一个~w 12/29 12:26
3F：→ brotherfat: 而且那个还是穿慢跑鞋蹲 脚掌完全不会转来转去 超羡慕 12/29 12:26
※ 编辑: brotherfat (220.134.204.101), 12/29/2015 12:31:16
4F：→ badgreen: 你站的比肩膀宽多…站窄一点就正常了 12/29 13:50
5F：→ brotherfat: 站窄也一样… 而且我双脚脚踝柔软度不一致 站与肩同宽 12/29 13:56
6F：→ brotherfat: 是蹲不下去的 12/29 13:56
8F：推 raywang0204: 昨天看到的文章 12/29 14:28
10F：→ brotherfat: 太棒了 着时间来研究这影片 12/29 14:48
11F：→ brotherfat: 话说回来这是跟一休合作的物理治疗师ww 12/29 14:53
12F：推 raywang0204: 那最近业绩应该很好 12/29 15:51
13F：→ badgreen: 那肩推和卧推应该也要每个人都不太一样或到底碰胸 12/29 23:43
14F：→ love99miss99: 每个人髋关节活动度和角度都不同，站多开脚掌角度 12/30 00:40
15F：→ WMX: 同意：髋部活动度每个人不同，姿势自然也不一样，反正想像拉 12/30 10:24
16F：→ WMX: 屎的宽度怎样最舒适就是最适合的宽度和角度了 12/30 10:24
17F：推 WMX: 没有理由蹲马桶可以蹲十分钟，深蹲蹲个几分钟就在膝盖痛 12/30 11:02
18F：→ WMX: 然後记得屁眼朝下，不要朝後面！不然会阴部会沾到比较多大便 12/30 11:03
19F：推 orznge: 那个 张保保和一休合作喔xd? 我之前不知道... 12/30 21:11
20F：→ orznge: 我觉得张保保的文章可以看 但讲座有点雷 12/30 21:12
21F：→ offcola: 我也不知道他们有合作！ 12/31 05:12
22F：推 offcola: 肩推卧推没错 一定有适合个人的 但是碰到胸是正常活动度 12/31 05:14
23F：→ offcola: 髋部的活动不同 应该建立在检测後是否结构问题 12/31 05:15
24F：推 badgreen: 那深蹲到底算不算正常活动度？ 12/31 17:33
25F：→ badgreen: 我以为影响深蹲最大的关节是脚踝… 12/31 17:41
26F：→ offcola: 深蹲是正常活动范围 除了髋发育异常以外 01/01 16:13
27F：→ offcola: 没错 最常见问题是脚踝 但如果说先天基本都是髋 01/01 16:13