作者tuck020 (Destiny)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何訓練單邊的大腿肌肉
時間Sat Dec 26 04:28:07 2015
我的右腳因為某些原因導致大腿肌肉萎縮
左右粗度差了四公分左右
想請問除了跨步以外還有什麼動作可以訓練單邊的大腿肌？
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1F：推 HankLiu5: 分腿蹲 後腿抬高蹲 12/26 06:51
2F：推 jeter0228lin: 右腿外側還內側？ 12/26 07:30
3F：推 gn01981980: 保加利亞蹲舉 12/26 09:12
4F：→ tuck020: 測右腿粗度的時候是內側有空隙 12/26 09:29
5F：→ tuck020: 另外謝謝各位的建議 12/26 09:29
6F：→ tuck020: 我量的地方是比較靠近膝蓋的大腿肌 12/26 09:49
7F：推 C4TNT: Pistol squat 12/26 09:54
8F：推 lover790222: 我差五公分~ 因為開刀關係 12/26 10:02
9F：→ tuck020: 若右腳肌力還無法單腳深蹲呢？ 12/26 10:07
10F：→ tuck020: lover現在有恢復嗎？ 12/26 10:08
11F：推 ALegmontnick: 單側負重深蹲？ 12/26 11:11
12F：推 lahaha1992: 不能單腳還有分腿蹲呀~ 12/26 12:15
13F：推 UOUO12: 我想，多練習FREE WEIGHT 動作，有一定時間就會一樣了 12/26 20:06
14F：→ lingray: 光手槍蹲門檻就很高了，還負重咧 12/26 21:35
15F：推 pxndx: 坐姿舉腿 12/27 22:40
16F：→ offcola: 單腳leg press/side step/蚌式/squat單側加墊 太多了 12/28 03:21