作者NNNNUF (CR7)
看板MuscleBeach
標題[問題] 我的腿太弱了嗎? 求健檢菜單
時間Mon Dec 21 22:02:02 2015
本人178/83 體脂肪20%
一個禮拜練四天
胸+三角+三頭,背+二頭,腿兩天
我是要練功能性 運動表現 不是健美
看版上大大建議 深蹲+單腳深蹲+腿推+小腿蹬 各6組
可是我深蹲跟單腳深蹲無法同天做
如果同天 單腳蹲到一半腳會沒力歪掉跨下去
現在是
第一天腿 深蹲+負重蹲跳+負重蹬小腿
第二天腿 單腳深蹲+負重蹲跳+負重蹬小腿
請問我哪裡需要改進的
想讓腿更進步 謝謝!
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1F：推 winiel559: 硬舉？腿後側也是重要的 12/21 22:08
2F：→ NNNNUF: 硬舉讓我受傷過 不太敢做了 而且有些健美不是不練硬舉 因 12/21 22:16
3F：→ NNNNUF: 為腰會變粗 12/21 22:16
4F：→ cnns: 硬舉 腰變粗 是不是有什麼誤會呢？ 12/21 22:21
5F：推 mansJ: 硬舉是GG變粗好嗎 (誤 12/21 22:28
6F：推 king5312: 硬舉重量過重腰的確會粗 12/21 22:29
7F：→ Yshen: 擔心腰變粗跟擔心變巨巨似乎差不多的感覺 12/21 23:19
8F：推 lpgaga5566: 開始做上搏阿 12/21 23:30
9F：推 Parisdream: 硬舉找教練教吧 硬舉可以讓GG變粗 12/21 23:39
10F：→ kaiyoung: 你求運動表現不求健美又說怕硬舉腰變粗 ㄜ我有誤會什麼 12/21 23:44
11F：→ kaiyoung: 嗎 12/21 23:44
12F：→ NNNNUF: 主要是受傷過 不敢再試了 12/21 23:56
13F：推 SENON: 硬舉也有很多變化型啊，不一定要做傳統硬舉飆大重量 12/22 00:18
14F：推 SENON: 可以試試其他類型負重少一點壓力會比較小，硬舉對綜合運動 12/22 00:20
15F：→ SENON: 表現還滿重要的@@ 12/22 00:21
16F：→ rick1008: 螞蟻哥的腰會粗嗎? 12/22 05:04
18F：推 brotherfat: 做深蹲腰也有可能會受傷啊…… 12/22 06:57
19F：→ kidrockboy77: 棄暗投明改支持我大巴塞隆納腿力就會突飛猛進，懂？ 12/22 08:22
20F：推 sephen: 螞蟻哥才幾公斤..你是要他腰多粗 但他不算細就是了 12/22 09:24
21F：→ sephen: 大重量硬舉和深蹲會粗腰是常識了 不需要挑戰這個說法 12/22 09:25
22F：推 qweertyui891: 請問...有做什麼動作臉會變帥嗎 誠心 12/22 10:24
23F：推 MyNion: 樓上............... 12/22 10:59
24F：→ MyNion: 我想只有掏錢包、丟名車鑰匙這兩個動作可以讓臉變帥吧 12/22 11:01
25F：推 bryan21xxx: 先說功能性又說怕腰粗XDDDDD 12/22 18:12
26F：推 mark22work: 這不是運彩神人嗎？ 12/23 20:24