作者NNNNUF (CR7)
看板MuscleBeach
标题[问题] 我的腿太弱了吗? 求健检菜单
时间Mon Dec 21 22:02:02 2015
本人178/83 体脂肪20%
一个礼拜练四天
胸+三角+三头,背+二头,腿两天
我是要练功能性 运动表现 不是健美
看版上大大建议 深蹲+单脚深蹲+腿推+小腿蹬 各6组
可是我深蹲跟单脚深蹲无法同天做
如果同天 单脚蹲到一半脚会没力歪掉跨下去
现在是
第一天腿 深蹲+负重蹲跳+负重蹬小腿
第二天腿 单脚深蹲+负重蹲跳+负重蹬小腿
请问我哪里需要改进的
想让腿更进步 谢谢!
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1F：推 winiel559: 硬举？腿後侧也是重要的 12/21 22:08
2F：→ NNNNUF: 硬举让我受伤过 不太敢做了 而且有些健美不是不练硬举 因 12/21 22:16
3F：→ NNNNUF: 为腰会变粗 12/21 22:16
4F：→ cnns: 硬举 腰变粗 是不是有什麽误会呢？ 12/21 22:21
5F：推 mansJ: 硬举是GG变粗好吗 (误 12/21 22:28
6F：推 king5312: 硬举重量过重腰的确会粗 12/21 22:29
7F：→ Yshen: 担心腰变粗跟担心变巨巨似乎差不多的感觉 12/21 23:19
8F：推 lpgaga5566: 开始做上搏阿 12/21 23:30
9F：推 Parisdream: 硬举找教练教吧 硬举可以让GG变粗 12/21 23:39
10F：→ kaiyoung: 你求运动表现不求健美又说怕硬举腰变粗 ㄜ我有误会什麽 12/21 23:44
11F：→ kaiyoung: 吗 12/21 23:44
12F：→ NNNNUF: 主要是受伤过 不敢再试了 12/21 23:56
13F：推 SENON: 硬举也有很多变化型啊，不一定要做传统硬举飙大重量 12/22 00:18
14F：推 SENON: 可以试试其他类型负重少一点压力会比较小，硬举对综合运动 12/22 00:20
15F：→ SENON: 表现还满重要的@@ 12/22 00:21
16F：→ rick1008: 蚂蚁哥的腰会粗吗? 12/22 05:04
18F：推 brotherfat: 做深蹲腰也有可能会受伤啊…… 12/22 06:57
19F：→ kidrockboy77: 弃暗投明改支持我大巴塞隆纳腿力就会突飞猛进，懂？ 12/22 08:22
20F：推 sephen: 蚂蚁哥才几公斤..你是要他腰多粗 但他不算细就是了 12/22 09:24
21F：→ sephen: 大重量硬举和深蹲会粗腰是常识了 不需要挑战这个说法 12/22 09:25
22F：推 qweertyui891: 请问...有做什麽动作脸会变帅吗 诚心 12/22 10:24
23F：推 MyNion: 楼上............... 12/22 10:59
24F：→ MyNion: 我想只有掏钱包、丢名车钥匙这两个动作可以让脸变帅吧 12/22 11:01
25F：推 bryan21xxx: 先说功能性又说怕腰粗XDDDDD 12/22 18:12
26F：推 mark22work: 这不是运彩神人吗？ 12/23 20:24