作者AmethystWu (睡太多)
看板MuscleBeach
標題[問題] 在家沒蹲舉架適合用槓鈴嗎
時間Tue Dec 15 12:50:03 2015
本來在家都是用啞鈴深蹲
但是無論是高腳杯還是一般啞鈴深蹲都覺得很不順暢
高腳杯容易下背酸(身體比較挺)
一般啞鈴深蹲則是組合啞鈴太大 蹲的過程會卡到腿
而偶而去健身房蹲個100KG反而比在家拿1顆或2顆20KG還舒服
想說本來兩顆20KG的啞鈴共40KG
如果直接買40KG以上的槓鈴 然後直接用前蹲舉的方式練
這樣不用蹲舉架也拿得起來 平常在家練的重量也不會比較少
請問各位巨巨的看法如何呢
另外如果只是在家練 迪卡農的1.55M或1.75M槓鈴桿推薦嗎
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1F：推 rhd: 我是覺得沒有保護墊你會先把地板摔爆 12/15 13:05
2F：→ rhd: 然後樓下就會來抗議了 12/15 13:05
3F：推 kevin751021: 用六角槓如何？ 12/15 15:35
4F：→ kevin751021: 或是用40KG來保加利亞分腿蹲也不錯啊 12/15 15:35
5F：推 antu1019: 感覺很危險，考慮替代動作 12/15 15:51
6F：→ ming0128: 高腳杯身體比較挺還會下背酸...... 12/15 17:51
7F：→ AmethystWu: 高腳杯脊椎和大腿角度比較大 不然有點難托住啞鈴 槓鈴 12/15 18:21
8F：→ AmethystWu: 深蹲則角度比較小 中心會比較在中心 12/15 18:21
9F：→ AmethystWu: 請問六角槓鈴有推薦的台中或網路賣家嗎 12/15 18:22
10F：→ ming0128: ......好吧，身體ok就好 12/15 18:24
11F：→ kidrockboy77: 高腳杯感覺就是適合熱身用，做這個動作下背能比槓鈴 12/15 18:42
12F：→ kidrockboy77: 深蹲還酸？蠻想知道你這2個動作是怎麼做的 12/15 18:42
13F：推 ccufcc: 我試過前蹲和steinborn lift，弄一下又痛又危險 12/15 18:48
14F：→ ccufcc: 最後發現兩個椅子並排槓鈴放上面就好了 12/15 18:49
15F：→ abobi: 高腳杯下背酸的影片分享研究一下... 12/15 21:44