作者AmethystWu (睡太多)
看板MuscleBeach
标题[问题] 在家没蹲举架适合用杠铃吗
时间Tue Dec 15 12:50:03 2015
本来在家都是用哑铃深蹲
但是无论是高脚杯还是一般哑铃深蹲都觉得很不顺畅
高脚杯容易下背酸(身体比较挺)
一般哑铃深蹲则是组合哑铃太大 蹲的过程会卡到腿
而偶而去健身房蹲个100KG反而比在家拿1颗或2颗20KG还舒服
想说本来两颗20KG的哑铃共40KG
如果直接买40KG以上的杠铃 然後直接用前蹲举的方式练
这样不用蹲举架也拿得起来 平常在家练的重量也不会比较少
请问各位巨巨的看法如何呢
另外如果只是在家练 迪卡农的1.55M或1.75M杠铃杆推荐吗
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1F：推 rhd: 我是觉得没有保护垫你会先把地板摔爆 12/15 13:05
2F：→ rhd: 然後楼下就会来抗议了 12/15 13:05
3F：推 kevin751021: 用六角杠如何？ 12/15 15:35
4F：→ kevin751021: 或是用40KG来保加利亚分腿蹲也不错啊 12/15 15:35
5F：推 antu1019: 感觉很危险，考虑替代动作 12/15 15:51
6F：→ ming0128: 高脚杯身体比较挺还会下背酸...... 12/15 17:51
7F：→ AmethystWu: 高脚杯脊椎和大腿角度比较大 不然有点难托住哑铃 杠铃 12/15 18:21
8F：→ AmethystWu: 深蹲则角度比较小 中心会比较在中心 12/15 18:21
9F：→ AmethystWu: 请问六角杠铃有推荐的台中或网路卖家吗 12/15 18:22
10F：→ ming0128: ......好吧，身体ok就好 12/15 18:24
11F：→ kidrockboy77: 高脚杯感觉就是适合热身用，做这个动作下背能比杠铃 12/15 18:42
12F：→ kidrockboy77: 深蹲还酸？蛮想知道你这2个动作是怎麽做的 12/15 18:42
13F：推 ccufcc: 我试过前蹲和steinborn lift，弄一下又痛又危险 12/15 18:48
14F：→ ccufcc: 最後发现两个椅子并排杠铃放上面就好了 12/15 18:49
15F：→ abobi: 高脚杯下背酸的影片分享研究一下... 12/15 21:44