作者topgunguy (上面的槍手)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 請問落枕後要休息多久？
時間Mon Dec 7 23:08:07 2015
各位版友大家好，我想請教有關於落枕的問題。
請問落枕之後有哪些運動是可以做的呢，只要感覺還可以承受都可以嗎？
主痛點在頸桂第四節左深層的地方，用手在表面按不到，需要靠肌肉拉伸
去感覺痛。
第二痛點用手在表面按得到，在左肩靠肩關節、兩個骨頭中間凹下去的地方徧後背的肌肉。
感謝。
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通貨會膨漲，資產會縮水。
通通花光才有100%的享受，
這就是活在當下。
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1F：推 gary790116: 落枕就好好休息吧！不差這幾天 12/08 00:11
2F：推 gary790116: 狀態不好一定會影響到訓練成果！訓練效果會打折扣， 12/08 00:13
3F：→ gary790116: 而且如果造成落枕好更久，反而得不償失 12/08 00:13
4F：推 DLCSEA: 好好休息吧 不然健康通通都花光 只剩100%的痛苦 12/08 00:13
5F：→ DLCSEA: 活在當下 卻失去了未來 12/08 00:14
6F：推 badname: 熱敷囉 12/08 07:23
7F：推 WMX: 可以做些熱敷和伸展，處理方法跟處理肌肉拉傷一樣 12/08 08:58
8F：推 raywang0204: 拿顆網球滾滾 個人覺得挺有緩解效果 12/08 09:13
9F：推 kidrockboy77: 去gym裡拿db150滑船，落枕會受傷的更完全 12/08 13:34
10F：→ kidrockboy77: 順利的話lat也跟著拉商，你就可以好好休息了 12/08 13:35
11F：推 bogie: 跟你說個超級大秘密，左邊扭到按摩右腳大拇指內側 12/09 16:19
12F：→ bogie: 按摩一份10秒馬上緩解 12/09 16:20
13F：→ bogie: 嚴重的話，一天按摩個五次，每次數分鐘，一天就會好 12/09 16:21
14F：→ topgunguy: 請問內側是哪一側？ 12/09 23:35
15F：推 s931310: 試過按大拇指一點用都沒有 我是吃藥才好的 12/09 23:52
16F：推 bogie: 跟腳食指相碰的那側。回樓上我超有用... 12/10 00:31