作者topgunguy (上面的枪手)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问落枕後要休息多久？
时间Mon Dec 7 23:08:07 2015
各位版友大家好，我想请教有关於落枕的问题。
请问落枕之後有哪些运动是可以做的呢，只要感觉还可以承受都可以吗？
主痛点在颈桂第四节左深层的地方，用手在表面按不到，需要靠肌肉拉伸
去感觉痛。
第二痛点用手在表面按得到，在左肩靠肩关节、两个骨头中间凹下去的地方徧後背的肌肉。
感谢。
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通货会膨涨，资产会缩水。
通通花光才有100%的享受，
这就是活在当下。
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1F：推 gary790116: 落枕就好好休息吧！不差这几天 12/08 00:11
2F：推 gary790116: 状态不好一定会影响到训练成果！训练效果会打折扣， 12/08 00:13
3F：→ gary790116: 而且如果造成落枕好更久，反而得不偿失 12/08 00:13
4F：推 DLCSEA: 好好休息吧 不然健康通通都花光 只剩100%的痛苦 12/08 00:13
5F：→ DLCSEA: 活在当下 却失去了未来 12/08 00:14
6F：推 badname: 热敷罗 12/08 07:23
7F：推 WMX: 可以做些热敷和伸展，处理方法跟处理肌肉拉伤一样 12/08 08:58
8F：推 raywang0204: 拿颗网球滚滚 个人觉得挺有缓解效果 12/08 09:13
9F：推 kidrockboy77: 去gym里拿db150滑船，落枕会受伤的更完全 12/08 13:34
10F：→ kidrockboy77: 顺利的话lat也跟着拉商，你就可以好好休息了 12/08 13:35
11F：推 bogie: 跟你说个超级大秘密，左边扭到按摩右脚大拇指内侧 12/09 16:19
12F：→ bogie: 按摩一份10秒马上缓解 12/09 16:20
13F：→ bogie: 严重的话，一天按摩个五次，每次数分钟，一天就会好 12/09 16:21
14F：→ topgunguy: 请问内侧是哪一侧？ 12/09 23:35
15F：推 s931310: 试过按大拇指一点用都没有 我是吃药才好的 12/09 23:52
16F：推 bogie: 跟脚食指相碰的那侧。回楼上我超有用... 12/10 00:31