作者Kaili (飛人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關臥推重量
時間Mon Dec 7 16:47:02 2015
沒想到上一篇回文大家最關心的，
是我上站次數6xxx次，
哈，
我是老人嘛。
想問一下，
大家臥推測最大肌力時，
是用健力式（弓身）推，
還是一般躺平的方式推？
我是沒用過健力式，
感覺有點傷腰，
想知道兩者推的重量有差嗎？
請高手賜教一下。
我不是巨巨啦，
就有健身習慣的大叔
。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.71.60.191
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※ 編輯: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:48:09
※ 編輯: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:48:41
※ 編輯: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:49:16
1F：推 curtismaniac: 有差呀 拱腰推比較重 12/07 16:49
2F：→ Brightheat: 躺平 12/07 17:12
3F：推 ty67: 躺平 沒學過健力式 12/07 17:45
4F：推 victor831009: 借版問一下 健力式是否上下都要憋氣穩核心啊 之前 12/07 17:59
5F：→ victor831009: 看館長影片 教健力那位說他束直肌核心夠強所以不怕 12/07 18:00
6F：→ victor831009: 傷腰 我之前問別人健力式的也是腰沒什麼感覺 而我 12/07 18:01
7F：→ victor831009: 最有感覺每次都是腰 超緊繃感覺要折斷了 所以後來 12/07 18:01
8F：→ victor831009: 都改用亞琳推 12/07 18:01
9F：→ leeyu: 我也練健力，核心先練強在嘗試拱腰臥推 12/07 18:20
10F：推 badname: 非健力不是也要些許拱腰嗎？ 12/07 19:06
12F：→ aqua1013: 已經有證實arch是保護腰很久了，update 一下 12/07 19:11
13F：推 dirk00563: 對啊 不是本來就要些許拱腰嗎 12/07 19:30
14F：→ Lowrider: 問題應該是在柔軟度吧 12/07 20:42
15F：推 jim31837: 一般人在腳掌屁股都貼平之下拱不了多高的 除非特別練過 12/07 22:17
16F：→ jim31837: 會比躺平大一點點 不會大非常多 除非你超會拱 12/07 22:18
17F：→ jim31837: 拱腰 柔軟度也是頗有要求 12/07 22:19
18F：推 Yshen: ARCH姿勢如果正確，腰是不會有特別受力的 12/08 00:23
19F：推 s931310: 個人認為健力式的重點在leg drive，而要讓力量由腳傳上 12/08 00:48
20F：→ s931310: 來，你的核心需要蹦緊這時後就需要拱背這個技巧。因個人 12/08 00:49
21F：→ s931310: 柔軟度差別，有人拱ㄧ點就可以蹦很緊，有些人需要拱高ㄧ 12/08 00:49
22F：→ s931310: 點 12/08 00:49
23F：推 uwmtsa: 我覺得力量由腳傳上來的說法好玄，有應力圖解嗎? 12/08 03:17
24F：推 badname: 樓上 akrofitness以前影片有提過。 12/08 12:20
25F：推 n790321: 腳傳上來是合理的 用向量方式下去看就很清楚 12/08 13:58
26F：→ n790321: 但重點就是不一定每個人用腳出力都傳得到上面來 XDDD 12/08 13:59