作者Kaili (飞人)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关卧推重量
时间Mon Dec 7 16:47:02 2015
没想到上一篇回文大家最关心的，
是我上站次数6xxx次，
哈，
我是老人嘛。
想问一下，
大家卧推测最大肌力时，
是用健力式（弓身）推，
还是一般躺平的方式推？
我是没用过健力式，
感觉有点伤腰，
想知道两者推的重量有差吗？
请高手赐教一下。
我不是巨巨啦，
就有健身习惯的大叔
。
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※ 编辑: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:48:09
※ 编辑: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:48:41
※ 编辑: Kaili (210.71.60.191), 12/07/2015 16:49:16
1F：推 curtismaniac: 有差呀 拱腰推比较重 12/07 16:49
2F：→ Brightheat: 躺平 12/07 17:12
3F：推 ty67: 躺平 没学过健力式 12/07 17:45
4F：推 victor831009: 借版问一下 健力式是否上下都要憋气稳核心啊 之前 12/07 17:59
5F：→ victor831009: 看馆长影片 教健力那位说他束直肌核心够强所以不怕 12/07 18:00
6F：→ victor831009: 伤腰 我之前问别人健力式的也是腰没什麽感觉 而我 12/07 18:01
7F：→ victor831009: 最有感觉每次都是腰 超紧绷感觉要折断了 所以後来 12/07 18:01
8F：→ victor831009: 都改用亚琳推 12/07 18:01
9F：→ leeyu: 我也练健力，核心先练强在尝试拱腰卧推 12/07 18:20
10F：推 badname: 非健力不是也要些许拱腰吗？ 12/07 19:06
12F：→ aqua1013: 已经有证实arch是保护腰很久了，update 一下 12/07 19:11
13F：推 dirk00563: 对啊 不是本来就要些许拱腰吗 12/07 19:30
14F：→ Lowrider: 问题应该是在柔软度吧 12/07 20:42
15F：推 jim31837: 一般人在脚掌屁股都贴平之下拱不了多高的 除非特别练过 12/07 22:17
16F：→ jim31837: 会比躺平大一点点 不会大非常多 除非你超会拱 12/07 22:18
17F：→ jim31837: 拱腰 柔软度也是颇有要求 12/07 22:19
18F：推 Yshen: ARCH姿势如果正确，腰是不会有特别受力的 12/08 00:23
19F：推 s931310: 个人认为健力式的重点在leg drive，而要让力量由脚传上 12/08 00:48
20F：→ s931310: 来，你的核心需要蹦紧这时後就需要拱背这个技巧。因个人 12/08 00:49
21F：→ s931310: 柔软度差别，有人拱ㄧ点就可以蹦很紧，有些人需要拱高ㄧ 12/08 00:49
22F：→ s931310: 点 12/08 00:49
23F：推 uwmtsa: 我觉得力量由脚传上来的说法好玄，有应力图解吗? 12/08 03:17
24F：推 badname: 楼上 akrofitness以前影片有提过。 12/08 12:20
25F：推 n790321: 脚传上来是合理的 用向量方式下去看就很清楚 12/08 13:58
26F：→ n790321: 但重点就是不一定每个人用脚出力都传得到上面来 XDDD 12/08 13:59