作者o500521 (poet)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白質攝取
時間Mon Dec 7 00:28:48 2015
各位巨巨好
---------以下僅列出含有蛋白質食物------------
蛋白質含量
早餐:2顆茶葉蛋+鮮奶1000cc 5*2 + 29=39g
午餐:雞胸肉280g 81.2g
晚餐:2顆茶葉蛋 5*2=10g
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130.2g
以我體重75來說
重訓日要攝取 重訓要75g*2= 150g
已經很拼命吃了，其他大大是怎麼捨取蛋白質的呢!?
菜單是!?
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1F：→ whiskyya: 你的雞好強壯@@ 12/07 00:30
2F：→ Zhenx20805: 乳清 12/07 00:30
3F：推 ck6vup4: [徵求] World Gym 桃園旗艦店全省多點，轉讓or報價 12/07 00:31
4F：→ anguslf2: 280g 大該才5.6十克蛋白吧 怎麼算的= = 12/07 00:47
5F：推 rioslo: 100g雞胸肉大約20上下吧 12/07 00:52
6F：→ rioslo: 牛奶喝到1L也很累 不如直接買乳清吧 12/07 00:52
7F：推 ponponx: 晚餐不吃肉嗎@@? 12/07 02:08
8F：推 august628: 吃點堅果類 12/07 07:09
9F：→ ginhow520: 晚餐不吃肉嗎+1 12/07 09:09
10F：噓 KOBEDIRK: 你晚餐吃這樣然後說你有拼命吃..... 12/07 10:48
11F：→ KOBEDIRK: 雞胸肉絕對沒有到80g , 80G的雞胸肉你一定吃到吐 12/07 10:49
12F：推 l3607316: 米飯，麵都有蛋白質啊 12/07 11:04
13F：推 qweertyui891: 喝1000cc也太狂了吧不累嗎 on一匙就有25g了 12/07 11:25
14F：推 Mercenary: 喝一千 看來你蠻有錢的… 12/07 11:39
15F：推 Ftou: 100雞胸肉約22蛋白質 12/07 11:48
16F：推 lingray: 一整片包含左右都有的雞胸肉也才一台斤，80克是半片(300g 12/07 14:55
17F：→ lingray: )的一半都沒有，兩三口就沒了好嗎？會吃到吐?? 12/07 14:55
18F：推 victor831009: 喝牛奶是我的最愛耶 前一陣子天天喝一升 發現脂肪 12/07 18:09
19F：→ victor831009: 有點多才少喝點 12/07 18:10
20F：推 n180: 雞胸肉若是用煮熟的重量去算的話...應該也差不多80g蛋白質 12/07 18:30
21F：推 jerry4302: 某樓拜託文章看清楚再回 12/07 19:53
22F：→ uwmtsa: 我算過，80克就大概一隻雞腿小腿的部份 12/08 03:14
23F：→ bboyallcome: 他是說80g的蛋白質，不是80g的雞胸肉....每100g約21~ 12/08 08:11
24F：→ bboyallcome: 22g蛋白質... 12/08 08:11
25F：推 curtismaniac: 你晚餐不吃點肉嗎? 12/08 09:57
26F：推 wulingtony: 某樓應該是說80g蛋白質吧 12/08 10:44
27F：→ wulingtony: 這樣大概要吃到400g雞胸才夠喔～ 12/08 10:44
28F：推 n180: 100g生重雞胸肉煮熟 平均約剩70g 所以若算280g熟重就差不多 12/08 19:02
29F：推 usershzr: 鮮奶都是脫脂奶嗎？ 不然喝這麼多，脂肪也增加很多吧。 12/12 19:48
30F：→ usershzr: 每天4顆茶葉蛋，以營養師的立場而言，真的不建議。 12/12 19:49
31F：→ usershzr: 況且 蛋白質來源不夠廣泛，容易缺乏不同種類的必須胺基 12/12 19:51
32F：→ usershzr: 酸來源。對增肌來說，不贊成這樣 12/12 19:51
33F：→ usershzr: 其他澱粉與其他食物的選擇也很重要，不能只是單獨看蛋 12/12 19:52
34F：→ usershzr: 白質 12/12 19:52