作者o500521 (poet)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蛋白质摄取
时间Mon Dec 7 00:28:48 2015
各位巨巨好
---------以下仅列出含有蛋白质食物------------
蛋白质含量
早餐:2颗茶叶蛋+鲜奶1000cc 5*2 + 29=39g
午餐:鸡胸肉280g 81.2g
晚餐:2颗茶叶蛋 5*2=10g
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130.2g
以我体重75来说
重训日要摄取 重训要75g*2= 150g
已经很拼命吃了，其他大大是怎麽舍取蛋白质的呢!?
菜单是!?
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1F：→ whiskyya: 你的鸡好强壮@@ 12/07 00:30
2F：→ Zhenx20805: 乳清 12/07 00:30
3F：推 ck6vup4: [徵求] World Gym 桃园旗舰店全省多点，转让or报价 12/07 00:31
4F：→ anguslf2: 280g 大该才5.6十克蛋白吧 怎麽算的= = 12/07 00:47
5F：推 rioslo: 100g鸡胸肉大约20上下吧 12/07 00:52
6F：→ rioslo: 牛奶喝到1L也很累 不如直接买乳清吧 12/07 00:52
7F：推 ponponx: 晚餐不吃肉吗@@? 12/07 02:08
8F：推 august628: 吃点坚果类 12/07 07:09
9F：→ ginhow520: 晚餐不吃肉吗+1 12/07 09:09
10F：嘘 KOBEDIRK: 你晚餐吃这样然後说你有拼命吃..... 12/07 10:48
11F：→ KOBEDIRK: 鸡胸肉绝对没有到80g , 80G的鸡胸肉你一定吃到吐 12/07 10:49
12F：推 l3607316: 米饭，面都有蛋白质啊 12/07 11:04
13F：推 qweertyui891: 喝1000cc也太狂了吧不累吗 on一匙就有25g了 12/07 11:25
14F：推 Mercenary: 喝一千 看来你蛮有钱的… 12/07 11:39
15F：推 Ftou: 100鸡胸肉约22蛋白质 12/07 11:48
16F：推 lingray: 一整片包含左右都有的鸡胸肉也才一台斤，80克是半片(300g 12/07 14:55
17F：→ lingray: )的一半都没有，两三口就没了好吗？会吃到吐?? 12/07 14:55
18F：推 victor831009: 喝牛奶是我的最爱耶 前一阵子天天喝一升 发现脂肪 12/07 18:09
19F：→ victor831009: 有点多才少喝点 12/07 18:10
20F：推 n180: 鸡胸肉若是用煮熟的重量去算的话...应该也差不多80g蛋白质 12/07 18:30
21F：推 jerry4302: 某楼拜托文章看清楚再回 12/07 19:53
22F：→ uwmtsa: 我算过，80克就大概一只鸡腿小腿的部份 12/08 03:14
23F：→ bboyallcome: 他是说80g的蛋白质，不是80g的鸡胸肉....每100g约21~ 12/08 08:11
24F：→ bboyallcome: 22g蛋白质... 12/08 08:11
25F：推 curtismaniac: 你晚餐不吃点肉吗? 12/08 09:57
26F：推 wulingtony: 某楼应该是说80g蛋白质吧 12/08 10:44
27F：→ wulingtony: 这样大概要吃到400g鸡胸才够喔～ 12/08 10:44
28F：推 n180: 100g生重鸡胸肉煮熟 平均约剩70g 所以若算280g熟重就差不多 12/08 19:02
29F：推 usershzr: 鲜奶都是脱脂奶吗？ 不然喝这麽多，脂肪也增加很多吧。 12/12 19:48
30F：→ usershzr: 每天4颗茶叶蛋，以营养师的立场而言，真的不建议。 12/12 19:49
31F：→ usershzr: 况且 蛋白质来源不够广泛，容易缺乏不同种类的必须胺基 12/12 19:51
32F：→ usershzr: 酸来源。对增肌来说，不赞成这样 12/12 19:51
33F：→ usershzr: 其他淀粉与其他食物的选择也很重要，不能只是单独看蛋 12/12 19:52
34F：→ usershzr: 白质 12/12 19:52