作者huabandd (我是阿肥巴你頭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問重訓的訓練部位
時間Fri Dec 4 12:56:49 2015
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1F：推 stan1083: 抱歉 看到脊椎蝶蝶蝶的聲音就笑了12/04 13:34
2F：推 what357159: 有圖有推 只是4是什麼啊12/04 13:41
3F：推 Kuansun: 坐姿胸推？12/04 13:59
對 坐姿胸推 因為正確名稱我都不知道 我只能畫圖這樣＠＠
4F：推 jay991122: 蝴蝶機吧12/04 14:06
好像推起來會左右交叉 可是我不會畫
5F：→ ipod89757: 你這樣畫也不知道你姿勢正不正確12/04 14:30
姿勢應該是還好 我用的重量都很輕很輕很輕
主要是想知道說 這些項目適不適合練 也是上來問才知道第三個對膝蓋比較不好
6F：推 jiexing: 有笑有推12/04 14:46
7F：推 raywang0204: 看圖猜謎？12/04 14:51
8F：推 VM3BP6Z: X4是下拉機吧 這圖太有才了12/04 14:53
9F：→ VM3BP6Z: 不對 那藍色的不是槓子 4是啥12/04 14:55
應該是胸推這樣
10F：→ Qcloud: 圖4是划船機?12/04 15:03
11F：推 haoguy: 前後應該是臥推機？12/04 15:04
12F：推 ginhow520: No.4應該是推平胸的吧XD12/04 15:08
13F：→ ginhow520: No.5有兩種類似動作 手肘固定的是三頭 另一個是背12/04 15:10
喔喔喔 了解 後來上網估狗一下 三頭對我游泳好像有幫助
14F：推 godfeibei: 畫的不錯阿xd12/04 15:55
15F：推 iamking05: 這圖滿屌的 12/04 16:03
16F：推 derma: 2，很多人做的時候是重心前後搖晃，身體跟著晃來晃去，或是12/04 17:50
我做到後面比較累會左右搖晃 比較不穩 膝蓋內傾就沒注意了
不過我動作比較慢 會一邊對鏡子一邊看自己身體
17F：→ derma: 膝蓋內傾。請確定你做的是正確動作再繼續喔12/04 17:50
18F：推 bitcheggs: 4應該是平胸推吧 XD12/04 17:51
19F：推 bitcheggs: 我猜2會動到膝蓋的話，代表前後腿步距太近，造成前腿12/04 17:53
20F：→ bitcheggs: 蹲下時，膝蓋超過腳掌造成的，可以側面照鏡子，前腿膝 12/04 17:53
21F：→ bitcheggs: 蓋彎到90度可能會好點12/04 17:53
我前後步伐大約40-50公分 後來知道這個叫跨步蹲舉之後
上網查了一下 發現有前後兩腳都成九十度的
以及前腳小於九十度後腳大於九十度的 不知道哪個比較好
22F：推 a6931791: 4是滑輪下拉吧？圖好可愛XD12/04 18:37
23F：→ a6931791: 看錯 4應該是機械胸推12/04 18:38
24F：推 silentgiant: 5.應該是練背肌 大概是軋之窩附近的肉肉12/04 19:56
25F：→ whatsmyname: 我也是做5這個動作來加強游泳的肌力，我覺得蝶式游起12/04 20:05
26F：→ whatsmyname: 來有比較輕鬆......12/04 20:05
喔喔喔 那我大概猜對部位了
27F：推 pttyoyo: 有圖有推12/04 20:25
感謝大家的解惑 讓我瞭解更多 感恩
※ 編輯: huabandd (114.26.159.156), 12/04/2015 20:41:04
28F：推 terryxiii86: 有圖有推12/04 22:08
29F：推 joseph860504: 這圖堪稱頂尖12/04 23:10
※ 編輯: huabandd (218.187.81.68 臺灣), 04/23/2025 00:15:40