作者huabandd (我是阿肥巴你头)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问重训的训练部位
时间Fri Dec 4 12:56:49 2015
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1F：推 stan1083: 抱歉 看到脊椎蝶蝶蝶的声音就笑了12/04 13:34
2F：推 what357159: 有图有推 只是4是什麽啊12/04 13:41
3F：推 Kuansun: 坐姿胸推？12/04 13:59
对 坐姿胸推 因为正确名称我都不知道 我只能画图这样＠＠
4F：推 jay991122: 蝴蝶机吧12/04 14:06
好像推起来会左右交叉 可是我不会画
5F：→ ipod89757: 你这样画也不知道你姿势正不正确12/04 14:30
姿势应该是还好 我用的重量都很轻很轻很轻
主要是想知道说 这些项目适不适合练 也是上来问才知道第三个对膝盖比较不好
6F：推 jiexing: 有笑有推12/04 14:46
7F：推 raywang0204: 看图猜谜？12/04 14:51
8F：推 VM3BP6Z: X4是下拉机吧 这图太有才了12/04 14:53
9F：→ VM3BP6Z: 不对 那蓝色的不是杠子 4是啥12/04 14:55
应该是胸推这样
10F：→ Qcloud: 图4是划船机?12/04 15:03
11F：推 haoguy: 前後应该是卧推机？12/04 15:04
12F：推 ginhow520: No.4应该是推平胸的吧XD12/04 15:08
13F：→ ginhow520: No.5有两种类似动作 手肘固定的是三头 另一个是背12/04 15:10
喔喔喔 了解 後来上网估狗一下 三头对我游泳好像有帮助
14F：推 godfeibei: 画的不错阿xd12/04 15:55
15F：推 iamking05: 这图满屌的 12/04 16:03
16F：推 derma: 2，很多人做的时候是重心前後摇晃，身体跟着晃来晃去，或是12/04 17:50
我做到後面比较累会左右摇晃 比较不稳 膝盖内倾就没注意了
不过我动作比较慢 会一边对镜子一边看自己身体
17F：→ derma: 膝盖内倾。请确定你做的是正确动作再继续喔12/04 17:50
18F：推 bitcheggs: 4应该是平胸推吧 XD12/04 17:51
19F：推 bitcheggs: 我猜2会动到膝盖的话，代表前後腿步距太近，造成前腿12/04 17:53
20F：→ bitcheggs: 蹲下时，膝盖超过脚掌造成的，可以侧面照镜子，前腿膝 12/04 17:53
21F：→ bitcheggs: 盖弯到90度可能会好点12/04 17:53
我前後步伐大约40-50公分 後来知道这个叫跨步蹲举之後
上网查了一下 发现有前後两脚都成九十度的
以及前脚小於九十度後脚大於九十度的 不知道哪个比较好
22F：推 a6931791: 4是滑轮下拉吧？图好可爱XD12/04 18:37
23F：→ a6931791: 看错 4应该是机械胸推12/04 18:38
24F：推 silentgiant: 5.应该是练背肌 大概是轧之窝附近的肉肉12/04 19:56
25F：→ whatsmyname: 我也是做5这个动作来加强游泳的肌力，我觉得蝶式游起12/04 20:05
26F：→ whatsmyname: 来有比较轻松......12/04 20:05
喔喔喔 那我大概猜对部位了
27F：推 pttyoyo: 有图有推12/04 20:25
感谢大家的解惑 让我了解更多 感恩
※ 编辑: huabandd (114.26.159.156), 12/04/2015 20:41:04
28F：推 terryxiii86: 有图有推12/04 22:08
29F：推 joseph860504: 这图堪称顶尖12/04 23:10
※ 编辑: huabandd (218.187.81.68 台湾), 04/23/2025 00:15:40