作者kitokito (不倒翁)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸部成長與型狀
時間Thu Dec 3 15:49:05 2015
各位高手巨巨好:
小弟今年2月開始健身到現在
原本177/71
目前177/68.5
最近2個月練胸感覺重量上不去了，
想請教一下菜單跟型狀成長的問題
目前固定一週練2次胸
不知道是不是訓練量不夠呢
現在胸的菜單如下（2次都一樣）
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啞鈴握推 70磅單手 8下 四組
cable上胸 忘記公斤大概4片 8~12下 四組
機械胸推 63公斤 8下 四組
飛鳥大概4片或自身體重Dip 10 下 四組
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還記得大概練3個月左右，每2週練完啞鈴磅數大概可以多個5磅往上加，現在卡在70磅8下
，
另外形狀問題
最終目的是像魚彥的大ㄋㄟㄋㄟ一樣方
可是現在感覺下胸有點圓起來
附上今年2月與現在對比傷眼圖
http://i.imgur.com/tknrOPK.jpg
左邊2月，右邊現在
http://i.imgur.com/wpOTiF7.jpg
現在
http://i.imgur.com/EeK2LIF.jpg
請各位指巨巨導一下，感恩
補充一下吃
早餐：小7豆漿+三明治或雞肉捲
中餐：小7關東煮5個+莎拉+水餃10個
下午：燕麥3大匙+奇啞籽泡水700cc
晚餐：重訓day補吃三顆全蛋，雞胸肉200g
大漢豆腐半塊+一大把燙青菜
--
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1449128947.A.DF4.html
1F：推 studennis: 猛!12/03 16:01
2F：推 ryanCG: 新手順便請教 大大有做下胸嗎？ 飛鳥？12/03 16:07
3F：→ ipod89757: 177/68感覺肉量不夠 繼續練下去吧12/03 16:07
4F：推 ginhow520: 咖喱給gay12/03 16:09
5F：→ ginhow520: Ryangc下胸即dip12/03 16:10
6F：推 ryanCG: 了解 謝謝12/03 16:19
7F：推 careera: 現在健身都好厲害....12/03 16:20
8F：推 ct20100806: 最後一張是剛戰完？12/03 16:22
踢被子…
9F：推 what357159: 肉量不夠12/03 16:50
所以吃要多吃一點嗎？
10F：推 allright22: 一週兩胸算ok啦 我也才一次12/03 16:5
11F：推 ryanCG: 順便請問有喝蛋白粉配合嗎12/03 17:02
沒喝
12F：推 pxndx: 10個月..好強啊12/03 17:19
13F：→ guthriepeter: 要方形要多練下胸，雙槓撐體的姿勢12/03 17:25
那我加強一下下胸，謝謝
14F：推 ipod89757: 高就贏一半了啦 隨便練一下都比矮的看起來還壯12/03 17:31
可是我長的像菜頭
15F：推 ohsexygirl: 胸卡關?試試多練肩膀12/03 17:45
好，謝謝
16F：推 Hemer: 形狀是基因決定的 你只能把它們練大 12/03 17:55
17F：推 femc00: 你要長肌肉還吃這麼少 12/03 18:09
可是我體脂好像很高20%吧吃太多怕變胖
18F：推 moonfox511: 胸形是天生的喔 12/03 18:19
那只好把重點放在重量的提升嘍？
19F：→ galoopboy: 好喜翻！ 12/03 18:22
20F：→ ming0128: 方奶大氣、圓奶可愛，別挑惕了快練 12/03 18:22
圓奶有女乳的錯覺?（≧▽≦）（誤）
※ 編輯: kitokito (223.140.248.203), 12/03/2015 18:29:46
21F：推 mcb123: 跟我一樣的困擾 12/03 18:31
22F：推 newfighter: 多練三頭 12/03 19:09
23F：推 jaannddyy: 圓奶怎麼會像女乳 有看過真正乳房嗎 12/03 19:19
24F：推 Fedorov: 基因已經決定了肌肉形狀 很多巨巨也不是方胸 12/03 19:21
25F：→ Fedorov: 不過還是可以加強下胸試試 只是要先知道基因影響形狀 12/03 19:22
26F：推 beyondboy: 練的不錯~ 12/03 19:55
27F：推 beyondboy: 形狀俺覺得體脂再低ㄧ些比較準 12/03 19:58
28F：→ beyondboy: 當然妳要衝肉的話 就先衝.... 12/03 19:59
29F：推 q5h67z: 樓上，先衝什麼? 12/03 20:18
30F：推 ne579: 加強三頭 12/03 20:27
31F：推 beyondboy: 衝肉 就難免會油ㄧ點點 飲食很難控制我覺得... 12/03 21:04
32F：推 codyDL: 剛戰完XDDD 加油 12/03 21:08
33F：推 ipod89757: 我衝肉反而降體脂說 不過訓練很操 休息時間要固定 12/03 21:24
34F：→ takershow: 下胸在哪裡? 12/04 00:16
35F：推 siha32: 為甚麼沒人告訴你真相……胸型是天生的，你可以改變厚度， 12/04 00:26
36F：→ siha32: 但沒法改變方圓。另外腹肌能顯現八塊還是六塊，是不是對 12/04 00:27
37F：→ siha32: 稱，也是看天生。 12/04 00:27
38F：推 y7433127: 回四樓 蹦蹦蹦 12/04 00:57
39F：推 ginhow520: 多吃.重訓完可以有氧20-30分 12/04 11:04
40F：推 otakuwill: 彭男神 12/04 20:19
41F：推 Zingiber: 方胸、圓胸、三角胸 都是天生的形狀~ 你的胸型不算差 12/05 19:05
42F：推 vaiking0120: 還不錯啦 形狀是天生 12/06 11:55
43F：推 j056237: 所以只有我覺得他單手啞鈴可以推70磅很猛嗎!? 02/19 05:48
44F：推 gary790116: 樓上我跟你一樣…… 03/02 16:27