作者NNNNUF (CR7)
看板MuscleBeach
標題[心得] 力量回不去了
時間Wed Dec 2 20:04:03 2015
本人練兩年了 停三個月
今天第一次回來練
深蹲以前120KG 15下 現在 80KG 15下
大腿前推機 也是以前的3分之2重量
最重要的是我剛做小腿後推機 50公斤15下1組 竟然做到抽筋
害我好沮喪.......這樣退步算正常還是很多?
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1F：推 wowandy: 抽筋跟退步沒什麼關係.....吧？ 求樓下指點 12/02 20:06
2F：推 iamking05: 都停這麼久退步正常吧 12/02 20:10
3F：→ iamking05: 抽筋只是熱身不夠吧 我猜 12/02 20:10
4F：推 zzxxzz: 不進則退 該練了 12/02 20:11
5F：→ NNNNUF: 在做小腿機前已經深蹲+大腿機做完了 熱身不夠嗎? 12/02 20:11
6F：→ flowergone: 我每次做小腿後推都做到抽筋耶到底為什麼 12/02 20:15
7F：→ wowandy: 放鬆？ 12/02 20:24
8F：噓 ming0128: 停三個月第一次練就在那邊力量回不去了是那招？ 12/02 20:26
9F：推 ming0128: 按錯回推，你以為力量是xx累積越久越濃嗎？ 12/02 20:29
10F：噓 what357159: 阿不就慢慢練回來就好了嗎 12/02 20:29
11F：→ shijr: 不要受傷就好 像我膝蓋受傷就真的很難回去 12/02 20:52
12F：推 GLPLy: 不然你覺得停練三個月會變強比較正常嗎？y 12/02 21:16
13F：推 qweertyui891: 一日不刷蛀牙生 一日不練力量退 12/02 21:24
14F：推 beyondboy: 是不是只是沒吃飽而已.... 12/02 21:25
15F：→ ipod89757: 停這麼久退步很正常 在密集練回來就好 12/02 21:27
16F：推 cystal: 既然回不去那就不要練啦 反正回不去 練了也白練 12/02 21:36
17F：推 guardian128: 應該很快就回去了 12/02 21:39
18F：噓 momofafa777: 別練了，沒救了 12/02 22:09
19F：推 toofat: 好厲害喔 我深蹲只能負重十公斤 12/02 22:31
20F：→ Spartan117: 沒救了 放棄吧 12/02 22:55
21F：噓 robinsa87: 我脊椎受傷力量也回不去了 12/02 23:39
22F：→ quizzer: 只要不是受傷都還有得救 12/02 23:49
23F：噓 basdxz06: 太客氣了吧 12/03 00:00
24F：→ DLCSEA: 停三個月這樣很正常 別一次做太重 還是漸進式增加吧 12/03 00:10
25F：→ DLCSEA: 小心一下子做太重又受傷 12/03 00:10
26F：推 ejej2020: 這板酸酸好多 12/03 01:05
27F：推 ken090333: 完全同意樓上 12/03 05:20
28F：→ n790321: 這沒酸吧 發這種文被噓蠻正常的啊 12/03 07:59
29F：推 jim31837: 兩年深蹲120*15有點強...想看影片 12/03 10:08
30F：噓 CodyRhodes: 一日不練，如隔山丘 12/03 10:56
31F：→ a6931791: 求120KG*15的影片 12/03 11:32
32F：推 dakkk: 先給肌肉照 12/03 12:34
33F：推 Brightheat: 練練就回來啦 我之前停練也是臥推剩50 現在又回到一百 12/03 12:44
34F：→ Brightheat: 初頭 12/03 12:44
35F：噓 foxbite: 玻璃心欸，你是要沒上過100的都自殺就是了逆 12/03 13:15
36F：噓 RWebster: 該退休放棄囉 12/03 14:39
37F：噓 leobear: 嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯嗯 12/04 21:31
38F：推 yhily: 沒關係啦，我當兵回來原本熱身重量都變成最大重量了；現在 12/05 00:17
39F：→ yhily: 也慢慢恢復了 12/05 00:17