作者oxtis (馬里蘭大學)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 便當第十三週 久等了
時間Wed Dec 2 09:40:39 2015
其實上禮拜也有，只是煮出來的東西看起來有點反胃，
所以我就沒有來跟大家分享了，
美國上禮拜是感恩節假期，我從學校回家整個解放大吃特吃，
然後黑色星期五又跑去購物中心（看正妹）大血拼，
真看妹假購物，買了兩條牛仔褲是有彈性的穿起來舒服，
然後又在網路上訂了The North Face的外套過幾天會收到，
不然我現在穿這單薄的外套到時候下雪會冷死。
不囉嗦了，以下是這禮拜的便當，
http://i.imgur.com/cbrxPi2.jpg
這裡拜為了彌補上禮拜噁心的便當，
買了牛排來煮，結果好像煎太久變得有點硬，
不過大致上還算是不錯吃，旁邊配上一些馬鈴薯，炒蛋，青椒跟糙米，
一份大約1000大卡，碳水化合物115g，蛋白質63.4g，脂肪31.5g。
我一天大概吃2900卡，不過最近一兩個禮拜發現體重都沒繼續上升，
可能會增加到3000~3100看看。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.45.122.127
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1F：→ Qcloud: 便當王12/02 09:41
2F：推 iamking05: 可是牛肉這樣放著微波完不會很難咬嗎？12/02 09:51
3F：推 beyondboy: 練到後來變廚師了會不會12/02 10:01
畢業找不到工作來開餐廳XD
4F：推 k5133k: 便當王12/02 10:13
※ 編輯: oxtis (108.45.122.127), 12/02/2015 10:26:52
5F：推 signm: 可是我不喜歡青椒12/02 10:39
6F：推 rzx008: 冷藏可以冰超過三天?12/02 10:42
7F：→ ability: 這樣吃感覺很餓12/02 10:54
8F：→ ability: 這是減指餐嗎12/02 10:55
9F：推 ne579: 便當王!12/02 10:56
10F：→ likeastar: 一個禮拜-.-12/02 11:06
11F：推 jim31837: 這份量滿多的 應該算增肌餐吧12/02 11:19
增加餐沒錯 我還有吃其他東西 這只是一部分
12F：推 Ftou: 便當王的日常12/02 12:15
13F：推 shiftctrlalt: 感覺美味！！12/02 15:56
14F：推 WINTER16: 一個便當1000卡? 有10個耶 一天一萬嗎= =12/02 16:30
15F：→ WINTER16: 可否問一下 每一個便當"食材"成本約多少 ...12/02 16:30
換算台幣大概50～80每個禮拜不太一樣 看是吃雞肉還是牛肉
16F：推 xdanielzero: 這沒有要一天吃完吧XD12/02 16:33
一天吃不完啦
17F：推 qaqazz: 想吃！！！！12/02 19:18
看起來好吃
19F：推 Mg0722: 餓了!12/02 22:50
20F：推 winonaforeve: 這便當脂肪有這麼高？你用什麼 app 估的啊？12/02 23:08
我都是看包裝營養成分 秤重量自己手算的
※ 編輯: oxtis (206.196.186.153), 12/02/2015 23:39:42
21F：→ KYOROD: 這樣有1000喔！ 12/03 00:06
糙米跟牛肉就大約700了 馬鈴薯170 橄欖油60
蛋35 剩下的就青椒跟一些調味料
※ 編輯: oxtis (206.196.186.155), 12/03/2015 00:20:32
22F：推 n180: 請問地瓜跟馬鈴薯的marco你每100g都怎麼算呢~ 12/03 12:52
23F：→ n180: 國外網站sweet potato的碳水含量似乎跟台灣有點差距 12/03 12:54
我馬鈴薯是買一整包的 他後面有營養成分 我是用那個算的
※ 編輯: oxtis (72.66.0.108), 12/03/2015 14:53:23
24F：推 a062693069: 每周任務達成 12/03 18:44
25F：推 tsaosh: 好好吃的樣子！ 12/03 19:31
26F：推 ccs95209: 便當王推推 12/04 10:54
27F：推 we147121: 推便當王 12/06 08:31