作者oxtis (马里兰大学)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 便当第十三周 久等了
时间Wed Dec 2 09:40:39 2015
其实上礼拜也有，只是煮出来的东西看起来有点反胃，
所以我就没有来跟大家分享了，
美国上礼拜是感恩节假期，我从学校回家整个解放大吃特吃，
然後黑色星期五又跑去购物中心（看正妹）大血拼，
真看妹假购物，买了两条牛仔裤是有弹性的穿起来舒服，
然後又在网路上订了The North Face的外套过几天会收到，
不然我现在穿这单薄的外套到时候下雪会冷死。
不罗嗦了，以下是这礼拜的便当，
http://i.imgur.com/cbrxPi2.jpg
这里拜为了弥补上礼拜恶心的便当，
买了牛排来煮，结果好像煎太久变得有点硬，
不过大致上还算是不错吃，旁边配上一些马铃薯，炒蛋，青椒跟糙米，
一份大约1000大卡，碳水化合物115g，蛋白质63.4g，脂肪31.5g。
我一天大概吃2900卡，不过最近一两个礼拜发现体重都没继续上升，
可能会增加到3000~3100看看。
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1F：→ Qcloud: 便当王12/02 09:41
2F：推 iamking05: 可是牛肉这样放着微波完不会很难咬吗？12/02 09:51
3F：推 beyondboy: 练到後来变厨师了会不会12/02 10:01
毕业找不到工作来开餐厅XD
4F：推 k5133k: 便当王12/02 10:13
※ 编辑: oxtis (108.45.122.127), 12/02/2015 10:26:52
5F：推 signm: 可是我不喜欢青椒12/02 10:39
6F：推 rzx008: 冷藏可以冰超过三天?12/02 10:42
7F：→ ability: 这样吃感觉很饿12/02 10:54
8F：→ ability: 这是减指餐吗12/02 10:55
9F：推 ne579: 便当王!12/02 10:56
10F：→ likeastar: 一个礼拜-.-12/02 11:06
11F：推 jim31837: 这份量满多的 应该算增肌餐吧12/02 11:19
增加餐没错 我还有吃其他东西 这只是一部分
12F：推 Ftou: 便当王的日常12/02 12:15
13F：推 shiftctrlalt: 感觉美味！！12/02 15:56
14F：推 WINTER16: 一个便当1000卡? 有10个耶 一天一万吗= =12/02 16:30
15F：→ WINTER16: 可否问一下 每一个便当"食材"成本约多少 ...12/02 16:30
换算台币大概50～80每个礼拜不太一样 看是吃鸡肉还是牛肉
16F：推 xdanielzero: 这没有要一天吃完吧XD12/02 16:33
一天吃不完啦
17F：推 qaqazz: 想吃！！！！12/02 19:18
看起来好吃
19F：推 Mg0722: 饿了!12/02 22:50
20F：推 winonaforeve: 这便当脂肪有这麽高？你用什麽 app 估的啊？12/02 23:08
我都是看包装营养成分 秤重量自己手算的
※ 编辑: oxtis (206.196.186.153), 12/02/2015 23:39:42
21F：→ KYOROD: 这样有1000喔！ 12/03 00:06
糙米跟牛肉就大约700了 马铃薯170 橄榄油60
蛋35 剩下的就青椒跟一些调味料
※ 编辑: oxtis (206.196.186.155), 12/03/2015 00:20:32
22F：推 n180: 请问地瓜跟马铃薯的marco你每100g都怎麽算呢~ 12/03 12:52
23F：→ n180: 国外网站sweet potato的碳水含量似乎跟台湾有点差距 12/03 12:54
我马铃薯是买一整包的 他後面有营养成分 我是用那个算的
※ 编辑: oxtis (72.66.0.108), 12/03/2015 14:53:23
24F：推 a062693069: 每周任务达成 12/03 18:44
25F：推 tsaosh: 好好吃的样子！ 12/03 19:31
26F：推 ccs95209: 便当王推推 12/04 10:54
27F：推 we147121: 推便当王 12/06 08:31