作者hijohn (ohn)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家一開始練都有請教練嗎？
時間Mon Nov 30 22:29:49 2015
我是女生
（本來不太想註明但覺得男女在運動上好像有差別還是標一下）
之前去了2、3個月的健身房
都是用單次卷去的，約莫一週2、3次
因為算超新手，所以都做固定式的健身器材
深蹲、臥推、硬舉都沒有做過，沒教練教怕自己姿勢有問題
最近有人要送我月費（三個月）
但沒有預算請教練
所以想問大家一開始剛入門有人沒請教練自己摸索嗎？
因為有月費想說只做固定式好像有點浪費？
時間當然不會只局限在三個月，只是最近經濟不太好
往後也是會持續會一直練下去，不過也沒多大目標就練身體健康XD
對了，自己摸索的有新手入門資訊嗎？
在想要不要買本黃阿文的書還是參考各健身名人（館長、水肥、kevin）
感謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.28.215
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1448893792.A.866.html
※ 編輯: hijohn (111.255.28.215), 11/30/2015 22:38:23
1F：→ ipod89757: 沒 問朋友還有爬文 11/30 22:41
2F：推 guardian128: 沒請過教練 都是狂看影片狂看文章 11/30 22:43
3F：→ hijohn: 好，謝謝樓上兩位 11/30 22:47
4F：→ ipod89757: 不過新手有預算請教練是好的 但是教練要慎選 11/30 23:04
5F：推 wowandy: 找到 好的 教練可以替你省去很多摸索的成本，當然自己吸 11/30 23:16
6F：→ wowandy: 收能力強自己摸的出來也是選擇，但真的不容易。受傷會讓 11/30 23:16
7F：→ wowandy: 你花更多時間金錢 11/30 23:16
當初只碰固定式也是怕自己姿勢不當受傷
以後有預算一定會請教練
但，所謂好教練感覺很難找XD
而且自己又是待在南部...不像北部好找
8F：→ joker2340: BUT可怕的是，新手根本不會知道他的教練實力如何 11/30 23:18
真的，每次去官網點一點都覺得很普通
只敢上來看推薦....
※ 編輯: hijohn (111.255.20.77), 11/30/2015 23:28:35
9F：→ OverRaven: 用網路爬文是必須的 畢竟好評惡評各種知識都有 11/30 23:29
平常也很常在看健身資訊版（不是一修XD）
版上推的那些人也會看
我自己覺得健身學問真的滿深，沒良心的教練也滿多
有點像保險XD
※ 編輯: hijohn (111.255.20.77), 11/30/2015 23:33:29
10F：→ OverRaven: 想到什麼問題就爬文 問教練 然後整理出最合理的答案 11/30 23:30
11F：推 mcb123: 有錢我也想請 但就是沒錢 11/30 23:31
12F：→ OverRaven: 只依賴教練的話 一旦學到錯誤觀念 自己先深受其害 11/30 23:31
13F：→ hijohn: OKAY，感謝OverRaven 11/30 23:34
14F：→ virgoo: 自己練了三個月。成效不佳。屁股沒翹。結果股四頭凸。等 11/30 23:38
15F：推 peachbear: 有(我女生，以前沒有運動習慣)爬很多文還是一知半解， 11/30 23:38
16F：→ virgoo: 等。最近剛開始上教練課才發現。之前都是錯誤的肌群代償。 11/30 23:38
17F：→ virgoo: 不過教練課真的很花錢。但是學會正確的方式還蠻值得的 11/30 23:38
18F：→ peachbear: 所以有請教練，教練是請有在重訓的朋友介紹 11/30 23:39
19F：推 mansJ: 可以多開口請教那邊的人阿 多問多學 12/01 00:06
20F：推 F1ower: 交個願意分享你教練課內容 領悟性高還會教你的朋友 我就因 12/01 00:07
21F：→ F1ower: 此進步很多 12/01 00:07
22F：推 DavidMoney: 好的教練讓你上天堂 不好的教練讓你住病房 12/01 00:45
23F：推 se2422: 有錢當然要請啊 可以考慮上團體課 看看 12/01 02:25
24F：推 wayne920: 沒，做2週就付出肌肉拉傷的代價，好了以後還是沒請，但 12/01 08:28
25F：→ wayne920: 有巡廠教練經過就多問問了 12/01 08:28
26F：推 beyondboy: 不要請到伴遊就好了 沒時間自學請是最快的 12/01 10:02
27F：推 beyondboy: 給足你的需求知識 know how know why 後不錯.. 12/01 10:05
28F：推 ccs95209: 新手建議請教練帶過全身主要肌群 12/01 10:35
29F：→ ccs95209: 不然看影片怕不標準沒有及時引導 12/01 10:35
30F：→ ccs95209: 多問教練問題，感覺一下對方專不專業 12/01 10:35
31F：→ Qcloud: 做得像 不代表做的對 看影片會繞比較遠 12/01 10:54
32F：推 shadeel: 就跟打球一樣 球技要自己抓 也不是教練教就一次好 12/01 11:29
33F：推 o51041: 多看影片有差，山姆大叔的也是不錯 12/01 11:40
34F：推 now401: 之前看影片練但受傷，所以狠下心找教練指導動作 12/01 13:04
35F：推 raywang0204: 看影片 自拍片 討鞭 修正 看影片 自拍片 討鞭 修正 12/01 13:53
36F：推 heartmoon: 固定式的安全性高~也不怕姿勢錯太多~也練得到 不好嗎?? 12/01 13:55
37F：→ a6931791: 在教練附近偷學 12/01 16:05
38F：推 noil: 有請教練，我覺得有教練有差 12/01 18:35
39F：推 uwmtsa: 有經濟問題的話我覺得先操伏地挺身也很好，不用非上健身房 12/01 23:00
40F：→ uwmtsa: 不可 12/01 23:01
41F：推 sakuyaa: 請教練主要是矯正姿勢快 幫鞭策 12/01 23:06
42F：推 rabbit50331: 自己爬文練，好心巨巨看不下去就會上前指導這樣(默) 12/01 23:24
43F：推 ann7773631: 沒 自己找朋友一起練啊 12/02 00:10
44F：→ ann7773631: 後來就可以自己練了 12/02 00:10
45F：→ niwodaisuke: 沒有，個人認為受傷大多是沒提早發現身體警訊還硬做 12/02 01:16
46F：→ niwodaisuke: 所導致，隨時多注意自己的狀況，慢慢摸索+g大神就可 12/02 01:16
47F：→ niwodaisuke: 以了 12/02 01:16
48F：推 fenny6111: 黃阿文的書我推，我買來沒事就翻一下，網路文章也是沒 12/02 03:06
49F：→ fenny6111: 事就爬一下多看多聽就會收穫很多 12/02 03:06
50F：推 jeter0228lin: 通常都亂練亂玩，最後請專業教授動作，自己安排內 12/02 04:00
51F：→ jeter0228lin: 容，千萬別受傷，受傷就不用運動了 12/02 04:00
52F：推 wowandy: 如果想自己先開始，建議從無負重開始，有訓練就拍影片，p 12/02 07:31
53F：→ wowandy: o上來或是自己和別人影片比較，重量輕不會讓你短時間內 12/02 07:31
54F：→ wowandy: 有受傷的風險，影片是讓你知道你到底在幹嘛 12/02 07:31
55F：→ wowandy: ps 其實現在中南部的個人工作室越開越多囉，用facebook可 12/02 07:32
56F：→ wowandy: 以找到幾間不錯的 12/02 07:32
57F：→ ginhow520: 南部哪邊 可以請版上的推薦 12/02 09:25
58F：→ kakuayumi: 你是在深呼吸健身嗎？ 12/02 12:19
59F：推 md9tbagel: 我一開始是家人帶著練，然後自己練加上上傳影片請人家 12/02 18:27
60F：→ md9tbagel: 幫我看，後來越練越覺得有障礙就開始請教練了。一開始 12/02 18:27
61F：→ md9tbagel: 如果就請教練會少走冤枉路，不過如果沒有培養出興趣又 12/02 18:27
62F：→ md9tbagel: 覺得好像浪費錢...但是自己爬過很多文有相關知識，請 12/02 18:27
63F：→ md9tbagel: 教練會有加成效果 12/02 18:27
64F：推 md9tbagel: 我也是女生在台南，自己孤獨的練了一年多，覺得有伴可 12/02 18:32
65F：→ md9tbagel: 以討論比較好，歡迎原po站內信 12/02 18:32
66F：→ Mg0722: 女生,有找,覺得值得 12/02 22:51
67F：推 lovexjapan: 請教練四個月了，一週兩次，效果好，有人督促 12/15 23:18