作者hijohn (ohn)
看板MuscleBeach
标题[问题] 大家一开始练都有请教练吗？
时间Mon Nov 30 22:29:49 2015
我是女生
（本来不太想注明但觉得男女在运动上好像有差别还是标一下）
之前去了2、3个月的健身房
都是用单次卷去的，约莫一周2、3次
因为算超新手，所以都做固定式的健身器材
深蹲、卧推、硬举都没有做过，没教练教怕自己姿势有问题
最近有人要送我月费（三个月）
但没有预算请教练
所以想问大家一开始刚入门有人没请教练自己摸索吗？
因为有月费想说只做固定式好像有点浪费？
时间当然不会只局限在三个月，只是最近经济不太好
往後也是会持续会一直练下去，不过也没多大目标就练身体健康XD
对了，自己摸索的有新手入门资讯吗？
在想要不要买本黄阿文的书还是参考各健身名人（馆长、水肥、kevin）
感谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.255.28.215
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1448893792.A.866.html
※ 编辑: hijohn (111.255.28.215), 11/30/2015 22:38:23
1F：→ ipod89757: 没 问朋友还有爬文 11/30 22:41
2F：推 guardian128: 没请过教练 都是狂看影片狂看文章 11/30 22:43
3F：→ hijohn: 好，谢谢楼上两位 11/30 22:47
4F：→ ipod89757: 不过新手有预算请教练是好的 但是教练要慎选 11/30 23:04
5F：推 wowandy: 找到 好的 教练可以替你省去很多摸索的成本，当然自己吸 11/30 23:16
6F：→ wowandy: 收能力强自己摸的出来也是选择，但真的不容易。受伤会让 11/30 23:16
7F：→ wowandy: 你花更多时间金钱 11/30 23:16
当初只碰固定式也是怕自己姿势不当受伤
以後有预算一定会请教练
但，所谓好教练感觉很难找XD
而且自己又是待在南部...不像北部好找
8F：→ joker2340: BUT可怕的是，新手根本不会知道他的教练实力如何 11/30 23:18
真的，每次去官网点一点都觉得很普通
只敢上来看推荐....
※ 编辑: hijohn (111.255.20.77), 11/30/2015 23:28:35
9F：→ OverRaven: 用网路爬文是必须的 毕竟好评恶评各种知识都有 11/30 23:29
平常也很常在看健身资讯版（不是一修XD）
版上推的那些人也会看
我自己觉得健身学问真的满深，没良心的教练也满多
有点像保险XD
※ 编辑: hijohn (111.255.20.77), 11/30/2015 23:33:29
10F：→ OverRaven: 想到什麽问题就爬文 问教练 然後整理出最合理的答案 11/30 23:30
11F：推 mcb123: 有钱我也想请 但就是没钱 11/30 23:31
12F：→ OverRaven: 只依赖教练的话 一旦学到错误观念 自己先深受其害 11/30 23:31
13F：→ hijohn: OKAY，感谢OverRaven 11/30 23:34
14F：→ virgoo: 自己练了三个月。成效不佳。屁股没翘。结果股四头凸。等 11/30 23:38
15F：推 peachbear: 有(我女生，以前没有运动习惯)爬很多文还是一知半解， 11/30 23:38
16F：→ virgoo: 等。最近刚开始上教练课才发现。之前都是错误的肌群代偿。 11/30 23:38
17F：→ virgoo: 不过教练课真的很花钱。但是学会正确的方式还蛮值得的 11/30 23:38
18F：→ peachbear: 所以有请教练，教练是请有在重训的朋友介绍 11/30 23:39
19F：推 mansJ: 可以多开口请教那边的人阿 多问多学 12/01 00:06
20F：推 F1ower: 交个愿意分享你教练课内容 领悟性高还会教你的朋友 我就因 12/01 00:07
21F：→ F1ower: 此进步很多 12/01 00:07
22F：推 DavidMoney: 好的教练让你上天堂 不好的教练让你住病房 12/01 00:45
23F：推 se2422: 有钱当然要请啊 可以考虑上团体课 看看 12/01 02:25
24F：推 wayne920: 没，做2周就付出肌肉拉伤的代价，好了以後还是没请，但 12/01 08:28
25F：→ wayne920: 有巡厂教练经过就多问问了 12/01 08:28
26F：推 beyondboy: 不要请到伴游就好了 没时间自学请是最快的 12/01 10:02
27F：推 beyondboy: 给足你的需求知识 know how know why 後不错.. 12/01 10:05
28F：推 ccs95209: 新手建议请教练带过全身主要肌群 12/01 10:35
29F：→ ccs95209: 不然看影片怕不标准没有及时引导 12/01 10:35
30F：→ ccs95209: 多问教练问题，感觉一下对方专不专业 12/01 10:35
31F：→ Qcloud: 做得像 不代表做的对 看影片会绕比较远 12/01 10:54
32F：推 shadeel: 就跟打球一样 球技要自己抓 也不是教练教就一次好 12/01 11:29
33F：推 o51041: 多看影片有差，山姆大叔的也是不错 12/01 11:40
34F：推 now401: 之前看影片练但受伤，所以狠下心找教练指导动作 12/01 13:04
35F：推 raywang0204: 看影片 自拍片 讨鞭 修正 看影片 自拍片 讨鞭 修正 12/01 13:53
36F：推 heartmoon: 固定式的安全性高~也不怕姿势错太多~也练得到 不好吗?? 12/01 13:55
37F：→ a6931791: 在教练附近偷学 12/01 16:05
38F：推 noil: 有请教练，我觉得有教练有差 12/01 18:35
39F：推 uwmtsa: 有经济问题的话我觉得先操伏地挺身也很好，不用非上健身房 12/01 23:00
40F：→ uwmtsa: 不可 12/01 23:01
41F：推 sakuyaa: 请教练主要是矫正姿势快 帮鞭策 12/01 23:06
42F：推 rabbit50331: 自己爬文练，好心巨巨看不下去就会上前指导这样(默) 12/01 23:24
43F：推 ann7773631: 没 自己找朋友一起练啊 12/02 00:10
44F：→ ann7773631: 後来就可以自己练了 12/02 00:10
45F：→ niwodaisuke: 没有，个人认为受伤大多是没提早发现身体警讯还硬做 12/02 01:16
46F：→ niwodaisuke: 所导致，随时多注意自己的状况，慢慢摸索+g大神就可 12/02 01:16
47F：→ niwodaisuke: 以了 12/02 01:16
48F：推 fenny6111: 黄阿文的书我推，我买来没事就翻一下，网路文章也是没 12/02 03:06
49F：→ fenny6111: 事就爬一下多看多听就会收获很多 12/02 03:06
50F：推 jeter0228lin: 通常都乱练乱玩，最後请专业教授动作，自己安排内 12/02 04:00
51F：→ jeter0228lin: 容，千万别受伤，受伤就不用运动了 12/02 04:00
52F：推 wowandy: 如果想自己先开始，建议从无负重开始，有训练就拍影片，p 12/02 07:31
53F：→ wowandy: o上来或是自己和别人影片比较，重量轻不会让你短时间内 12/02 07:31
54F：→ wowandy: 有受伤的风险，影片是让你知道你到底在干嘛 12/02 07:31
55F：→ wowandy: ps 其实现在中南部的个人工作室越开越多罗，用facebook可 12/02 07:32
56F：→ wowandy: 以找到几间不错的 12/02 07:32
57F：→ ginhow520: 南部哪边 可以请版上的推荐 12/02 09:25
58F：→ kakuayumi: 你是在深呼吸健身吗？ 12/02 12:19
59F：推 md9tbagel: 我一开始是家人带着练，然後自己练加上上传影片请人家 12/02 18:27
60F：→ md9tbagel: 帮我看，後来越练越觉得有障碍就开始请教练了。一开始 12/02 18:27
61F：→ md9tbagel: 如果就请教练会少走冤枉路，不过如果没有培养出兴趣又 12/02 18:27
62F：→ md9tbagel: 觉得好像浪费钱...但是自己爬过很多文有相关知识，请 12/02 18:27
63F：→ md9tbagel: 教练会有加成效果 12/02 18:27
64F：推 md9tbagel: 我也是女生在台南，自己孤独的练了一年多，觉得有伴可 12/02 18:32
65F：→ md9tbagel: 以讨论比较好，欢迎原po站内信 12/02 18:32
66F：→ Mg0722: 女生,有找,觉得值得 12/02 22:51
67F：推 lovexjapan: 请教练四个月了，一周两次，效果好，有人督促 12/15 23:18