各位巨巨好 小弟有個疑問 不知道大家對於深蹲後 跟硬舉後 的肌肉酸痛度 感受差很大? 我自己的狀況是這樣: 深蹲1rm=90kg 硬舉1rm=100kg 以上是推測 畢竟我都自己練 不會特別去挑戰1rm 一個禮拜至少一次深蹲 一次硬舉 每次都可以操作約90分鐘 可是我發現 即使深蹲日我做了10幾組 加上leg press等 做完下樓梯差點跌倒的程度 (80 70 60 50kg都會做) 隔天股四頭肌頂多稍微有延遲性痠痛 休息三日就可以恢復 反而是硬舉 有時偷懶 或是打籃球前 刻意作輕重量 (40公斤一組10下 三四組收工這種) 隔天股二頭肌就會很有感 走路都會酸酸的 如果當天硬舉是拚到精疲力竭的那種訓練量 (90 80 75 70 60 50kg各五組這種) 那不得了 酸超過5天都是常有的事 剛開始練的時候 本來以為是因為股二頭肌很弱 才會這樣 可是也練了兩三年都沒中斷過 感受一直都是如此 有時硬舉完隔天那種強烈感受 以為是受傷 可是不會出一週 一定會恢復 聲明一下我不是痠痛巫毒教派 因為工作需要體力 我也不敢每次都操到全耗竭 我只是好奇為什麼股四頭感受會跟股二頭差這麼多? 會是因為力矩的關係嗎?? --

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