※ 引述《tratracy (吹吹西)》之銘言： : 小弟今年二月開始重訓 還算是新手 : 一開始練胸飾用啞鈴臥推 推到單手20kg後 : 大概是六月時想開始練練看健力 畢竟健美還要控制飲食好難> < : 所以開始練槓鈴臥推(真‧臥推) : 七月時1rm應該是65kg 還記得當時推到70時三頭打不直失敗 : 結果練了近半年 上星期才推到1rm 85kg而已....(體重72) : 平常訓練組是60kgx10 大概第四到五組就力竭了 : 對比硬舉 一樣是今年六月開始練 上星期剛破190kg : 只覺得臥推的進步也太慢了吧 不是新手都有蜜月期嗎QQ : bodybuilding.com 一堆半年 八個月就225磅的 : 現在深蹲/臥推/硬舉1rm是非常奇特的140/85/190 = = : 我也好想要臥推時能兩邊各放2個20kg藍色槓片啊 : 現在練上半身日都會加練個一兩組三頭的動作 : 想請問各位巨巨臥推都練多久時破百? 這篇文這樣問實在是沒甚麼意思 抱歉 沒有要噹你的意思 最重要的身高體重你竟然沒PO 假如兩個人 A:185公分 90公斤 B:170公分 60公斤 你覺得A跟B誰臥推練到一百比較容易 重量這種東西不是看數字的 而是看比較的 每個人的 身材 體重 結構 天生骨骼 肌肉量都會影響 因素實在太多了 拿小弟我經驗分享 初期剛加入健身時(為了增肥而已 運動方面有打籃球的基礎 ) 當時身高體重為 171cm 48kg 骨架極小 臥推大概只能推35kg已經是極限 後來認真爬文 請教健身房巨巨 斷斷續續練了一年 現在體重上升至 62 目前標準bench press 1rm 70kg 其實光是要推到自己體重 就已經是一種挑戰了 記得看過一篇文章 在講美洲高級運動員 大概推到自己體重的1.5倍就很厲害了 所以囉 戰勝自己才是關鍵 不用跟別人去比甚麼力量 很沒意義 -- --

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