※ 引述《tratracy (吹吹西)》之铭言： : 小弟今年二月开始重训 还算是新手 : 一开始练胸饰用哑铃卧推 推到单手20kg後 : 大概是六月时想开始练练看健力 毕竟健美还要控制饮食好难> < : 所以开始练杠铃卧推(真‧卧推) : 七月时1rm应该是65kg 还记得当时推到70时三头打不直失败 : 结果练了近半年 上星期才推到1rm 85kg而已....(体重72) : 平常训练组是60kgx10 大概第四到五组就力竭了 : 对比硬举 一样是今年六月开始练 上星期刚破190kg : 只觉得卧推的进步也太慢了吧 不是新手都有蜜月期吗QQ : bodybuilding.com 一堆半年 八个月就225磅的 : 现在深蹲/卧推/硬举1rm是非常奇特的140/85/190 = = : 我也好想要卧推时能两边各放2个20kg蓝色杠片啊 : 现在练上半身日都会加练个一两组三头的动作 : 想请问各位巨巨卧推都练多久时破百? 这篇文这样问实在是没甚麽意思 抱歉 没有要当你的意思 最重要的身高体重你竟然没PO 假如两个人 A:185公分 90公斤 B:170公分 60公斤 你觉得A跟B谁卧推练到一百比较容易 重量这种东西不是看数字的 而是看比较的 每个人的 身材 体重 结构 天生骨骼 肌肉量都会影响 因素实在太多了 拿小弟我经验分享 初期刚加入健身时(为了增肥而已 运动方面有打篮球的基础 ) 当时身高体重为 171cm 48kg 骨架极小 卧推大概只能推35kg已经是极限 後来认真爬文 请教健身房巨巨 断断续续练了一年 现在体重上升至 62 目前标准bench press 1rm 70kg 其实光是要推到自己体重 就已经是一种挑战了 记得看过一篇文章 在讲美洲高级运动员 大概推到自己体重的1.5倍就很厉害了 所以罗 战胜自己才是关键 不用跟别人去比甚麽力量 很没意义 -- --

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