作者tratracy (吹吹西)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 大家臥推練多久能推到100kg?
時間Tue Nov 24 15:45:19 2015
小弟今年二月開始重訓 還算是新手
一開始練胸飾用啞鈴臥推 推到單手20kg後
大概是六月時想開始練練看健力 畢竟健美還要控制飲食好難> <
所以開始練槓鈴臥推(真‧臥推)
七月時1rm應該是65kg 還記得當時推到70時三頭打不直失敗
結果練了近半年 上星期才推到1rm 85kg而已....(體重72)
平常訓練組是60kgx10 大概第四到五組就力竭了
對比硬舉 一樣是今年六月開始練 上星期剛破190kg
只覺得臥推的進步也太慢了吧 不是新手都有蜜月期嗎QQ
bodybuilding.com 一堆半年 八個月就225磅的
現在深蹲/臥推/硬舉1rm是非常奇特的140/85/190 = =
我也好想要臥推時能兩邊各放2個20kg藍色槓片啊
現在練上半身日都會加練個一兩組三頭的動作
想請問各位巨巨臥推都練多久時破百?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.7.214
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1448351124.A.C91.html
1F：推 larrw2000: 強！11/24 15:55
2F：推 dakkk: 炫耀文11/24 16:04
3F：推 bogaca: 有影片可以看嗎？11/24 16:06
4F：噓 momofafa777: 下輩子11/24 16:08
5F：推 foxbite: QQ洨弟練一年還不敢試臥推1rm11/24 16:08
6F：→ foxbite: 樓上蹲糞桶粗乃了ㄛ11/24 16:09
7F：推 orznge: 實在蠻強11/24 16:09
8F：推 gusam: 別在說了，吃促睪也只能被你海電11/24 16:21
9F：推 w1920385: 我今年三月開始練，現在只能推65......11/24 16:29
10F：推 iamking05: 這成績很猛了吧ˊ_>ˋ11/24 16:34
11F：推 guardian128: 進步超快了耶！11/24 16:37
12F：推 linjin2: 硬舉專殺手繭 超討厭11/24 16:42
13F：→ Jiummay: 強11/24 16:59
14F：推 raywang0204: 想看影片11/24 17:02
其實本弱臥推8月底就推到80了,所以才覺得進步超慢....
想要看影片的巨巨請站內信給我(因為也沒什麼成績不敢公開),本弱弱這只有兩個星期前
想要看影片的巨巨請站內信給我(因為也沒什麼成績不敢公開),本弱弱這只有兩個星期前
拉180的影片,不過當下不太費力所以幾天前就嘗試190了
拉180的影片,不過當下不太費力所以幾天前就嘗試190了
※ 編輯: tratracy (223.140.125.162), 11/24/2015 17:11:03
※ 編輯: tratracy (223.140.125.162), 11/24/2015 17:11:03
15F：推 ipod89757: 你是來炫耀的吧11/24 17:10
16F：推 ipod89757: 你是來炫耀的吧11/24 17:10
17F：→ ipod89757: 你在新體練？11/24 17:11
新體,偶爾在北健
18F：推 DieJH: 小弟各種被電...11/24 17:11
19F：推 ghostforever: 慢是跟你的硬舉比吧 九個月推到85kg算很ok的速度11/24 17:18
20F：→ ghostforever: 你的身體應該是標準下半身比上半身強很多的那型11/24 17:19
21F：→ ghostforever: 就慢慢練吧11/24 17:20
終於有人回答我了 謝謝ghost巨巨
主要是在北健時臥推被一堆大叔直上100各種狂電...
之前我做60kg推到第12下力竭 一個阿杯過來幫我補起來 道謝後他跟我說
阿杯:你是新手對不對
我:...對..
阿杯:新手不要用這種自由槓很危險 要多用史密斯
況且你才推60就不行 你知道60很輕嗎
要先有一定的肌肉量再做比較安全
我:....好...(狀態顯示為信心崩潰)
我:....好...(狀態顯示為信心崩潰)
22F：推 raywang0204: 六月開始練目前65公斤，沒人護槓沒試過PR11/24 17:24
23F：→ raywang0204: 順便問有人在健工把臥推椅，拉去蹲舉架用嗎？會被趕11/24 17:28
24F：→ raywang0204: 順便問有人在健工把臥推椅，拉去蹲舉架用嗎？會被趕11/24 17:28
25F：→ raywang0204: 出去嗎？11/24 17:28
26F：推 SENON: 新體有這種成績算高手了@@同學要不要加入健美隊？11/24 17:31
27F：推 SENON: 新體有這種成績算高手了@@同學要不要加入健美隊？11/24 17:31
28F：推 jbluebox: 看到這種文章覺得想自盡11/24 17:35
29F：推 guesswhen: 新體練的話想認識11/24 17:36
30F：推 guesswhen: 新體練的話想認識11/24 17:36
我只是個體脂2X%又沒任何肌肉量的新手咖....各位高手巨巨們別嫌棄就好
31F：→ Spartan117: 這要看原本的身材11/24 17:37
32F：→ Spartan117: 你硬舉也太猛11/24 17:38
33F：→ larrw2000: 想看硬舉！11/24 17:55
34F：推 dimitry1001: 硬舉超猛喔喔喔，想看硬舉影片11/24 17:56
35F：推 chu630: 想哭QQ11/24 17:58
36F：推 juor2: 神人11/24 18:00
37F：→ skyatplay: 你亂拉椅子走，別人要做什麼？11/24 18:04
38F：→ skyatplay: 回raywang11/24 18:05
※ 編輯: tratracy (140.112.7.214), 11/24/2015 18:18:53
39F：→ raywang0204: 收到11/24 18:28
40F：→ raywang0204: 收到11/24 18:28
41F：推 winiel559: 超猛 我硬舉七月練到現在才105 QQ11/24 18:29
42F：推 aqua1013: 不po影片沒人知道你哪邊有問題，或許從頭錯到尾，尤其你11/24 18:34
43F：→ aqua1013: 還自稱新手11/24 18:34
44F：→ aqua1013: 還自稱新手11/24 18:34
45F：推 jaysuzuki: 不到一年可以練成這樣? 體脂2X% 72公斤 這天生神力吧11/24 18:37
46F：→ tratracy: 回aqual 我只是問大家握推100要推多久 我哪邊有問題?11/24 18:39
47F：推 orzman0705: 72公斤硬舉190很強欸!11/24 18:46
48F：推 orzman0705: 72公斤硬舉190很強欸!11/24 18:46
49F：推 aqua1013: 有考慮過動作問題嗎？11/24 18:47
50F：推 aqua1013: 也許用週期化下手 週期化出問題當然也會有撞牆的時候11/24 18:49
51F：→ aqua1013: 這些都是因素11/24 18:50
52F：→ aqua1013: 這些都是因素11/24 18:50
53F：推 Ogrish: 你深蹲蠻猛的 都達到2倍體重 推!!!11/24 19:02
54F：推 tachang: 信義健工常看到有人把可調角度的臥推椅拉去深蹲架練槓鈴11/24 19:27
55F：→ tachang: 肩推。最氣的是遇過幾次推完後椅子就留在那兒，下一個人11/24 19:27
56F：→ tachang: 還要幫他歸位。11/24 19:27
57F：推 TiauEX: 半年190...我又想撞牆了 一開始是舉多少啊11/24 19:29
其實我硬舉進步真的算快,我還記得6月的第一個星期五早上
翹課跑去北健 人生第一次硬舉 舉到50kg而且姿勢超爛 還有錄影片
7/4就拉到140
58F：推 Spearm1nt: 你體脂肪量錯了吧11/24 19:35
59F：推 TaeYang777: 練五年一百 也新體...我先去撞牆囉11/24 19:44
60F：推 TaeYang777: 練五年一百 也新體...我先去撞牆囉11/24 19:44
61F：→ TaeYang777: 174./7511/24 19:44
62F：推 lpgaga5566: 雖然我重量沒你強，進步幅度跟你有一樣問題11/24 19:54
63F：→ lpgaga5566: 深蹲硬舉顯著大於臥推QQ11/24 19:55
※ 編輯: tratracy (140.112.7.214), 11/24/2015 21:13:58
※ 編輯: tratracy (140.112.7.214), 11/24/2015 21:13:58
64F：推 M8HexBolt: 硬舉跟深蹲真強 不過這進步幅度再一年臥推也鬼神吧11/24 21:20
65F：推 ipod89757: 看來真的要被羞辱一下才能進步11/24 21:52
66F：噓 manson666: 好強喔11/24 21:56
67F：推 bryan21xxx: 我是深蹲兩個月從40到90 臥推一樣30.........11/24 21:57
68F：推 bryan21xxx: 我是深蹲兩個月從40到90 臥推一樣30.........11/24 21:57
69F：→ bryan21xxx: 我差不多75 臥推完都會痠痛 就是上不去11/24 21:58
70F：推 dimitry1001: 可以po影片來看看嗎11/24 22:01
71F：推 jim31837: 妳的硬舉成績在競爭最激烈的74公斤量級排第五呢11/24 22:05
72F：→ jim31837: （今年的台南健力比賽）9個月這樣太強了11/24 22:06
73F：→ jim31837: （今年的台南健力比賽）9個月這樣太強了11/24 22:06
74F：推 jim31837: 不對。硬舉才練五個月就2.6倍...超強11/24 22:09
75F：推 limyeeshin: 臥推很吃體重 因為臥推能靠的肌肉很少 不像硬舉深蹲11/24 22:20
76F：推 rr12345rr123: 太神拉!!!!11/24 22:21
77F：推 limyeeshin: 比較能借一點力11/24 22:38
78F：推 guesswhen: 想看180kg硬舉影片 半年就這樣台大很難得11/24 23:04
79F：推 F1ower: 好厲害 眼死11/24 23:17
80F：推 jackffss: 我猜我應該看過原po喔 做sumo對吧11/24 23:23
81F：推 jackffss: 我猜我應該看過原po喔 做sumo對吧11/24 23:23
82F：推 guesswhen: 我也練sumo 原po可以帶我嗎 一個月從50練到140的初學11/24 23:32
83F：→ guesswhen: 者真的好強噢11/24 23:32
84F：→ popo00ok: 好強 跟你差不多時間開始練 啞鈴臥推20kg 8rm11/24 23:53
85F：→ popo00ok: 槓鈴臥推50kg 8rm 我體重60kg 我這樣好弱QQ11/24 23:54
86F：推 lizzon: 我好像半年70->140 單位是磅11/25 07:20
87F：推 lizzon: 我好像半年70->140 單位是磅11/25 07:20
88F：推 Rosenkreuz: 安安 我也在新體練程度60Kg 10下 逐次遞減11/25 12:41
89F：推 hahayoyotv: 安安 想看影片11/25 13:35
90F：推 wadechen: 你是天才嗎！？11/25 13:59
真的好多人來信要影片...
謝謝各位高手不嫌棄本弱弱,本弱弱
應該目前還沒進入所謂的高原期
（可能快了囧）
之後有機會若有幸達成220kg(3x體重)
再把影片po上來給大家鞭一鞭
但真的遇到高原期的話
也會再上來跟大家請教解決方法...
謝謝各位巨巨
※ 編輯: tratracy (223.140.40.165), 11/25/2015 14:39:04
91F：推 FunKK: 硬舉190有點猛 11/25 17:31
92F：推 FunKK: 我練健身 都走安全路線…不拼大重量，臥推90沒人護槓 3下 11/25 17:33
93F：→ FunKK: 碰胸 11/25 17:33
94F：噓 weidersin: 伸影片= = 11/25 20:37
95F：推 Mose5260: 覺得自己是廢物 11/26 00:03
96F：推 lebjamesron: 硬舉半年190拜託影片讓我們參考 11/26 00:05
97F：推 milker: 190.....我好廢 11/26 01:47
98F：→ ohoh0802: 可伸個硬舉影片嗎 11/26 09:52
99F：→ dimitry1001: 影片呢 11/26 09:55
100F：推 frostshots: 190就讓我很想看影片了QAQ 11/26 17:09
101F：→ Fine29: 汐止有個朋友從100~180(不含槓) 一年達到 170/90的體型吧 11/28 16:01
102F：推 mcsam: 是從地起嗎？ 如果是膝上拉就沒什麼，我體重72 200公斤6下 11/29 08:02
104F：推 winiel559: 原PO有拍影片回文 不過刪了 是從地起的沒錯 11/29 22:43
105F：推 TiauEX: 幹嘛刪 我好想看 這個數據真的神 11/30 19:35