作者tratracy (吹吹西)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 大家卧推练多久能推到100kg?
时间Tue Nov 24 15:45:19 2015
小弟今年二月开始重训 还算是新手
一开始练胸饰用哑铃卧推 推到单手20kg後
大概是六月时想开始练练看健力 毕竟健美还要控制饮食好难> <
所以开始练杠铃卧推(真‧卧推)
七月时1rm应该是65kg 还记得当时推到70时三头打不直失败
结果练了近半年 上星期才推到1rm 85kg而已....(体重72)
平常训练组是60kgx10 大概第四到五组就力竭了
对比硬举 一样是今年六月开始练 上星期刚破190kg
只觉得卧推的进步也太慢了吧 不是新手都有蜜月期吗QQ
bodybuilding.com 一堆半年 八个月就225磅的
现在深蹲/卧推/硬举1rm是非常奇特的140/85/190 = =
我也好想要卧推时能两边各放2个20kg蓝色杠片啊
现在练上半身日都会加练个一两组三头的动作
想请问各位巨巨卧推都练多久时破百?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.7.214
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1448351124.A.C91.html
1F：推 larrw2000: 强！11/24 15:55
2F：推 dakkk: 炫耀文11/24 16:04
3F：推 bogaca: 有影片可以看吗？11/24 16:06
4F：嘘 momofafa777: 下辈子11/24 16:08
5F：推 foxbite: QQ洨弟练一年还不敢试卧推1rm11/24 16:08
6F：→ foxbite: 楼上蹲粪桶粗乃了ㄛ11/24 16:09
7F：推 orznge: 实在蛮强11/24 16:09
8F：推 gusam: 别在说了，吃促睾也只能被你海电11/24 16:21
9F：推 w1920385: 我今年三月开始练，现在只能推65......11/24 16:29
10F：推 iamking05: 这成绩很猛了吧ˊ_>ˋ11/24 16:34
11F：推 guardian128: 进步超快了耶！11/24 16:37
12F：推 linjin2: 硬举专杀手茧 超讨厌11/24 16:42
13F：→ Jiummay: 强11/24 16:59
14F：推 raywang0204: 想看影片11/24 17:02
其实本弱卧推8月底就推到80了,所以才觉得进步超慢....
想要看影片的巨巨请站内信给我(因为也没什麽成绩不敢公开),本弱弱这只有两个星期前
想要看影片的巨巨请站内信给我(因为也没什麽成绩不敢公开),本弱弱这只有两个星期前
拉180的影片,不过当下不太费力所以几天前就尝试190了
拉180的影片,不过当下不太费力所以几天前就尝试190了
※ 编辑: tratracy (223.140.125.162), 11/24/2015 17:11:03
※ 编辑: tratracy (223.140.125.162), 11/24/2015 17:11:03
15F：推 ipod89757: 你是来炫耀的吧11/24 17:10
16F：推 ipod89757: 你是来炫耀的吧11/24 17:10
17F：→ ipod89757: 你在新体练？11/24 17:11
新体,偶尔在北健
18F：推 DieJH: 小弟各种被电...11/24 17:11
19F：推 ghostforever: 慢是跟你的硬举比吧 九个月推到85kg算很ok的速度11/24 17:18
20F：→ ghostforever: 你的身体应该是标准下半身比上半身强很多的那型11/24 17:19
21F：→ ghostforever: 就慢慢练吧11/24 17:20
终於有人回答我了 谢谢ghost巨巨
主要是在北健时卧推被一堆大叔直上100各种狂电...
之前我做60kg推到第12下力竭 一个阿杯过来帮我补起来 道谢後他跟我说
阿杯:你是新手对不对
我:...对..
阿杯:新手不要用这种自由杠很危险 要多用史密斯
况且你才推60就不行 你知道60很轻吗
要先有一定的肌肉量再做比较安全
我:....好...(状态显示为信心崩溃)
我:....好...(状态显示为信心崩溃)
22F：推 raywang0204: 六月开始练目前65公斤，没人护杠没试过PR11/24 17:24
23F：→ raywang0204: 顺便问有人在健工把卧推椅，拉去蹲举架用吗？会被赶11/24 17:28
24F：→ raywang0204: 顺便问有人在健工把卧推椅，拉去蹲举架用吗？会被赶11/24 17:28
25F：→ raywang0204: 出去吗？11/24 17:28
26F：推 SENON: 新体有这种成绩算高手了@@同学要不要加入健美队？11/24 17:31
27F：推 SENON: 新体有这种成绩算高手了@@同学要不要加入健美队？11/24 17:31
28F：推 jbluebox: 看到这种文章觉得想自尽11/24 17:35
29F：推 guesswhen: 新体练的话想认识11/24 17:36
30F：推 guesswhen: 新体练的话想认识11/24 17:36
我只是个体脂2X%又没任何肌肉量的新手咖....各位高手巨巨们别嫌弃就好
31F：→ Spartan117: 这要看原本的身材11/24 17:37
32F：→ Spartan117: 你硬举也太猛11/24 17:38
33F：→ larrw2000: 想看硬举！11/24 17:55
34F：推 dimitry1001: 硬举超猛喔喔喔，想看硬举影片11/24 17:56
35F：推 chu630: 想哭QQ11/24 17:58
36F：推 juor2: 神人11/24 18:00
37F：→ skyatplay: 你乱拉椅子走，别人要做什麽？11/24 18:04
38F：→ skyatplay: 回raywang11/24 18:05
※ 编辑: tratracy (140.112.7.214), 11/24/2015 18:18:53
39F：→ raywang0204: 收到11/24 18:28
40F：→ raywang0204: 收到11/24 18:28
41F：推 winiel559: 超猛 我硬举七月练到现在才105 QQ11/24 18:29
42F：推 aqua1013: 不po影片没人知道你哪边有问题，或许从头错到尾，尤其你11/24 18:34
43F：→ aqua1013: 还自称新手11/24 18:34
44F：→ aqua1013: 还自称新手11/24 18:34
45F：推 jaysuzuki: 不到一年可以练成这样? 体脂2X% 72公斤 这天生神力吧11/24 18:37
46F：→ tratracy: 回aqual 我只是问大家握推100要推多久 我哪边有问题?11/24 18:39
47F：推 orzman0705: 72公斤硬举190很强欸!11/24 18:46
48F：推 orzman0705: 72公斤硬举190很强欸!11/24 18:46
49F：推 aqua1013: 有考虑过动作问题吗？11/24 18:47
50F：推 aqua1013: 也许用周期化下手 周期化出问题当然也会有撞墙的时候11/24 18:49
51F：→ aqua1013: 这些都是因素11/24 18:50
52F：→ aqua1013: 这些都是因素11/24 18:50
53F：推 Ogrish: 你深蹲蛮猛的 都达到2倍体重 推!!!11/24 19:02
54F：推 tachang: 信义健工常看到有人把可调角度的卧推椅拉去深蹲架练杠铃11/24 19:27
55F：→ tachang: 肩推。最气的是遇过几次推完後椅子就留在那儿，下一个人11/24 19:27
56F：→ tachang: 还要帮他归位。11/24 19:27
57F：推 TiauEX: 半年190...我又想撞墙了 一开始是举多少啊11/24 19:29
其实我硬举进步真的算快,我还记得6月的第一个星期五早上
翘课跑去北健 人生第一次硬举 举到50kg而且姿势超烂 还有录影片
7/4就拉到140
58F：推 Spearm1nt: 你体脂肪量错了吧11/24 19:35
59F：推 TaeYang777: 练五年一百 也新体...我先去撞墙罗11/24 19:44
60F：推 TaeYang777: 练五年一百 也新体...我先去撞墙罗11/24 19:44
61F：→ TaeYang777: 174./7511/24 19:44
62F：推 lpgaga5566: 虽然我重量没你强，进步幅度跟你有一样问题11/24 19:54
63F：→ lpgaga5566: 深蹲硬举显着大於卧推QQ11/24 19:55
※ 编辑: tratracy (140.112.7.214), 11/24/2015 21:13:58
※ 编辑: tratracy (140.112.7.214), 11/24/2015 21:13:58
64F：推 M8HexBolt: 硬举跟深蹲真强 不过这进步幅度再一年卧推也鬼神吧11/24 21:20
65F：推 ipod89757: 看来真的要被羞辱一下才能进步11/24 21:52
66F：嘘 manson666: 好强喔11/24 21:56
67F：推 bryan21xxx: 我是深蹲两个月从40到90 卧推一样30.........11/24 21:57
68F：推 bryan21xxx: 我是深蹲两个月从40到90 卧推一样30.........11/24 21:57
69F：→ bryan21xxx: 我差不多75 卧推完都会酸痛 就是上不去11/24 21:58
70F：推 dimitry1001: 可以po影片来看看吗11/24 22:01
71F：推 jim31837: 你的硬举成绩在竞争最激烈的74公斤量级排第五呢11/24 22:05
72F：→ jim31837: （今年的台南健力比赛）9个月这样太强了11/24 22:06
73F：→ jim31837: （今年的台南健力比赛）9个月这样太强了11/24 22:06
74F：推 jim31837: 不对。硬举才练五个月就2.6倍...超强11/24 22:09
75F：推 limyeeshin: 卧推很吃体重 因为卧推能靠的肌肉很少 不像硬举深蹲11/24 22:20
76F：推 rr12345rr123: 太神拉!!!!11/24 22:21
77F：推 limyeeshin: 比较能借一点力11/24 22:38
78F：推 guesswhen: 想看180kg硬举影片 半年就这样台大很难得11/24 23:04
79F：推 F1ower: 好厉害 眼死11/24 23:17
80F：推 jackffss: 我猜我应该看过原po喔 做sumo对吧11/24 23:23
81F：推 jackffss: 我猜我应该看过原po喔 做sumo对吧11/24 23:23
82F：推 guesswhen: 我也练sumo 原po可以带我吗 一个月从50练到140的初学11/24 23:32
83F：→ guesswhen: 者真的好强噢11/24 23:32
84F：→ popo00ok: 好强 跟你差不多时间开始练 哑铃卧推20kg 8rm11/24 23:53
85F：→ popo00ok: 杠铃卧推50kg 8rm 我体重60kg 我这样好弱QQ11/24 23:54
86F：推 lizzon: 我好像半年70->140 单位是磅11/25 07:20
87F：推 lizzon: 我好像半年70->140 单位是磅11/25 07:20
88F：推 Rosenkreuz: 安安 我也在新体练程度60Kg 10下 逐次递减11/25 12:41
89F：推 hahayoyotv: 安安 想看影片11/25 13:35
90F：推 wadechen: 你是天才吗！？11/25 13:59
真的好多人来信要影片...
谢谢各位高手不嫌弃本弱弱,本弱弱
应该目前还没进入所谓的高原期
（可能快了囧）
之後有机会若有幸达成220kg(3x体重)
再把影片po上来给大家鞭一鞭
但真的遇到高原期的话
也会再上来跟大家请教解决方法...
谢谢各位巨巨
※ 编辑: tratracy (223.140.40.165), 11/25/2015 14:39:04
91F：推 FunKK: 硬举190有点猛 11/25 17:31
92F：推 FunKK: 我练健身 都走安全路线…不拼大重量，卧推90没人护杠 3下 11/25 17:33
93F：→ FunKK: 碰胸 11/25 17:33
94F：嘘 weidersin: 伸影片= = 11/25 20:37
95F：推 Mose5260: 觉得自己是废物 11/26 00:03
96F：推 lebjamesron: 硬举半年190拜托影片让我们参考 11/26 00:05
97F：推 milker: 190.....我好废 11/26 01:47
98F：→ ohoh0802: 可伸个硬举影片吗 11/26 09:52
99F：→ dimitry1001: 影片呢 11/26 09:55
100F：推 frostshots: 190就让我很想看影片了QAQ 11/26 17:09
101F：→ Fine29: 汐止有个朋友从100~180(不含杠) 一年达到 170/90的体型吧 11/28 16:01
102F：推 mcsam: 是从地起吗？ 如果是膝上拉就没什麽，我体重72 200公斤6下 11/29 08:02
104F：推 winiel559: 原PO有拍影片回文 不过删了 是从地起的没错 11/29 22:43
105F：推 TiauEX: 干嘛删 我好想看 这个数据真的神 11/30 19:35