作者zxcd951 (煞氣威威)
看板MuscleBeach
標題是不是自己練效果會比較差？
時間Mon Nov 23 23:19:40 2015
我身高184/65練了半年左右啞鈴臥推
還是只能20kg而已，是不是找個人補才會進步
比較快啊，每次看到旁邊的人隨便都40起跳，看了就......
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1F：推 ADAH33: 就像我在台中SOGO世界練，還是感覺有人一起練有差11/23 23:22
2F：→ ADAH33: 我也都自己練，但是真的很弱，有伙伴可以一起砥礪11/23 23:23
3F：→ kaiyoung: 就算補到40你還是只能做20阿有意義嗎11/23 23:24
4F：→ ADAH33: 也不好意思問旁邊不認識的巨巨11/23 23:25
5F：推 yeahwazzup: 自己要強迫自己忍住11/23 23:30
6F：推 Fedorov: 有伴一起學習 激勵會練比較快 但你的20kg應該不是那問題11/23 23:38
※ 編輯: zxcd951 (1.173.11.181), 11/23/2015 23:40:28
7F：推 Cyclo: 會不會是方法出了問題11/23 23:40
8F：推 F1ower: 有沒有想過是肩膀沒練？11/23 23:42
9F：推 EnsiferumTKR: 找幾個實力相當的夥伴 互嗆成長很快XD11/23 23:48
10F：→ yoyo3055: 感覺你應該詢問教練之類的。可能有些細節沒注意到11/23 23:50
11F：推 ipod89757: 重要的是你的夥伴不會半途而廢 我就有三個夥伴無法持11/23 23:54
12F：→ ipod89757: 續練 後來乾脆自己練
※ 編輯: zxcd951 (1.173.11.181), 11/24/2015 00:06:43
13F：→ moonfox511: 啞鈴臥推 單手20kg 會很弱嗎？11/24 00:12
14F：推 chu630: 隨便就一手90LB...好強喔....11/24 00:12
15F：→ zxcd951: 我也看完了，該練的大致上都懂，但就是就感覺進步很慢11/24 0
0:13
※ 編輯: zxcd951 (1.173.11.181), 11/24/2015 00:17:43
16F：推 anerkodly: 我也覺得自己練胸進步很慢 想問大家從頭練到現在進步11/24 00:14
17F：→ anerkodly: 幅度大概都怎樣 大概幾久可以加多少重量這樣11/24 00:15
18F：推 KOBEDIRK: 隨便就四十起跳..... 你拿的應該是lbs不是kg..... 11/24 00:15
19F：推 twtpew: 訓練頻率?動作不正確不標準?都有可能是卡關的因素 11/24 00:16
20F：→ twtpew: 建議你拍影片或給菜單 在怎麼樣不進步都不會是沒人陪練導 11/24 00:18
21F：→ twtpew: 致的 多看看影片然後實作不然問巡場教練都可呀 11/24 00:19
22F：→ ipod89757: 20kg？你能舉幾下？ 11/24 00:20
23F：推 DLCSEA: 看看自己長肉的幅度 至少可評估是動作 神經協調 還是只是 11/24 00:24
24F：→ DLCSEA: 沒長肉 這就跟休息 營養有關了 11/24 00:24
25F：→ DLCSEA: 184/65 感覺肉量還不足 手很長嗎? 力矩過長 也是不利因素11/24 00:26
26F：→ DLCSEA: 練這種東西 常常要學會跟自己的身體對話 跟自己比不是跟別 11/24 00:27
27F：推 ji394vul3nn: 我也自己練啊2年了從空槓到啞鈴一手30kg 也很慢啊... 11/24 00:27
28F：→ DLCSEA: 人比 每個人身體狀況不同 先天條件 身高體重都會影響起始 11/24 00:28
29F：→ moonfox511: 單手隨便都40kg起跳？ 原來遍地是巨巨 11/24 00:29
30F：→ olongmo: 我也20阿 體重還比你重勒 不過我是練爽的 11/24 00:32
31F：推 peterlei: 改練槓鈴? 11/24 00:36
32F：→ xion6228: 巨巨都是孤單一人練的11/24 00:41
33F：→ lees224522: 自己練比較快，補來補去太麻煩，我大重量時才找人幫 11/24 00:46
34F：→ lees224522: 忙護一下，怕危險Orz 11/24 00:46
35F：→ a233636433: 重點不是要不要人陪練 是要找對的人練 11/24 00:46
36F：→ Spartan117: 自己練比較有效率 跟人練頂多是出於安全考量11/24 00:47
37F：→ Spartan117: 對於訓練效果沒什麼幫助11/24 00:47
38F：推 femc00: 隨便就90LB真的假的 也太多巨巨11/24 00:58
39F：推 MrRedHair: 連單位都弄不清楚XD11/24 01:08
40F：推 antu1019: 一邊２０我覺得很強了說，以半年來說 11/24 01:17
41F：推 tim1019: 看你的練法吧 沒進步通常是你的訓練方法有問題 11/24 01:20
42F：推 tim1019: 你也可以練 槓鈴肩推 雙槓 會對你臥推大重量有幫助 11/24 01:23
43F：推 s859012: 推滿地巨巨哈哈，有笑有推，是lb吧 11/24 01:37
44F：推 nature5566: 如果是搞錯單位那原po練半年還在20磅是在練心酸的喔 11/24 02:52
45F：→ wiloveyou: 沒有跟人練過 所以無法比較 11/24 05:22
46F：推 dakkk: 想像一下 一手舉一個行李箱 20kg 11/24 08:54
47F：推 Kuansun: 65好瘦啊11/24 08:54
48F：推 shadeel: 184/65 你是腸胃吸收不好或是吃的少嗎 11/24 09:30
49F：推 mf3947: 練５年，狀況好才能80kg,你半年就20,力量應該不小 11/24 09:53
50F：推 beyondboy: 太瘦了 結案.... 11/24 10:05
51F：推 tim1019: 單手80kg？ 很猛 11/24 10:06
52F：→ Spartan117: 單手80kg 那barbell bench press豈不是破兩百！超強！ 11/24 10:13
53F：推 ghostforever: 單手80kg是什麼巫術 11/24 10:14
54F：推 winiel559: 不可能吧 單手80的啞鈴是哪來的11/24 10:26
55F：→ Qcloud: 單手80 !!! 11/24 10:32
56F：推 iphone7mini: 沒看過80的啞鈴欸 11/24 10:33
57F：推 qweertyui891: 單手舉80 一定是喝了ㄏㄅ浮 對吧 11/24 10:53
58F：→ ming0128: 樓上別這樣，水管打dumbbell press 175的確有不少影片11/24 11:14
59F：→ ming0128: 且舉的人也沒說特別巨這樣11/24 11:14
61F：推 ipod89757: 我還沒看過80公斤的啞鈴 求見識XDD11/24 11:33
62F：推 WADE0616: 我猜他是說臥推80kg 11/24 11:33
63F：→ yeeroyuy: 半年可以一手20KG不錯了吧 11/24 11:43
64F：推 reaper317: 半年一手20KG算不錯吧! 11/24 11:59
65F：推 sw2321: 不然一手應該要多少？(也練半年一手20kg路過 11/24 12:01
66F：推 audi1005: 我該檢討了 雖然不認真也是單手20KG肩推20下卡很久 11/24 12:11
67F：→ mf3947: 不好意思，沒說清楚，是雙手80kg 11/24 12:29
68F：→ WADE0616: 單手20KG肩推20下 版上果然各種神人~~~~~ 11/24 12:29
69F：→ akaolu: 看你的心理素質 會不會逼迫自己不斷突破重量11/24 12:30
70F：→ akaolu: 有人幫補是可以隔幾周就挑戰8RM極限 撐過就上更重 11/24 12:31
71F：→ salinia: 我比較喜歡自己練 專心程度有差 11/24 12:34
72F：推 n790321: 沒差吧 一個人練我倒覺得可以更認真 像我就喜歡一個人 11/24 12:36
73F：推 altruist0123: 乾 我九個月從8-20kg而已好廢啊我 11/24 12:43
74F：推 ipod89757: 你舉1rm就說自己可以舉20kg嗎XDD 11/24 13:03
75F：推 alcpeon911: 單手40kg要一段時間 還要看他能做幾下幾組 11/24 13:15
76F：→ dreamerokada: 可以認識健身房的人啊！我看很多都一個人練互補的11/24 13:28
77F：→ jaannddyy: 練肌肥大再拚重量阿~ 11/24 16:17
好的
78F：推 chachahong: 一個人練別帶手機成長比較快 11/24 20:30
79F：推 assai000: 我去高雄美力參觀大姐說有80kg的啞鈴欸 11/24 21:59
80F：推 KYOROD: 上次有好心巨巨幫補 但是他的緊身褲讓我很有壓力-_-#11/24 23:39
81F：→ ohoh0802: 找你覺得面善的一起練阿 主動聊天吧~當交朋友~11/26 09:53
好的
※ 編輯: zxcd951 (1.173.7.195), 12/20/2015 21:01:11