作者zxcd951 (煞气威威)
看板MuscleBeach
标题是不是自己练效果会比较差？
时间Mon Nov 23 23:19:40 2015
我身高184/65练了半年左右哑铃卧推
还是只能20kg而已，是不是找个人补才会进步
比较快啊，每次看到旁边的人随便都40起跳，看了就......
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1F：推 ADAH33: 就像我在台中SOGO世界练，还是感觉有人一起练有差11/23 23:22
2F：→ ADAH33: 我也都自己练，但是真的很弱，有伙伴可以一起砥砺11/23 23:23
3F：→ kaiyoung: 就算补到40你还是只能做20阿有意义吗11/23 23:24
4F：→ ADAH33: 也不好意思问旁边不认识的巨巨11/23 23:25
5F：推 yeahwazzup: 自己要强迫自己忍住11/23 23:30
6F：推 Fedorov: 有伴一起学习 激励会练比较快 但你的20kg应该不是那问题11/23 23:38
※ 编辑: zxcd951 (1.173.11.181), 11/23/2015 23:40:28
7F：推 Cyclo: 会不会是方法出了问题11/23 23:40
8F：推 F1ower: 有没有想过是肩膀没练？11/23 23:42
9F：推 EnsiferumTKR: 找几个实力相当的夥伴 互呛成长很快XD11/23 23:48
10F：→ yoyo3055: 感觉你应该询问教练之类的。可能有些细节没注意到11/23 23:50
11F：推 ipod89757: 重要的是你的夥伴不会半途而废 我就有三个夥伴无法持11/23 23:54
12F：→ ipod89757: 续练 後来乾脆自己练
※ 编辑: zxcd951 (1.173.11.181), 11/24/2015 00:06:43
13F：→ moonfox511: 哑铃卧推 单手20kg 会很弱吗？11/24 00:12
14F：推 chu630: 随便就一手90LB...好强喔....11/24 00:12
15F：→ zxcd951: 我也看完了，该练的大致上都懂，但就是就感觉进步很慢11/24 0
0:13
※ 编辑: zxcd951 (1.173.11.181), 11/24/2015 00:17:43
16F：推 anerkodly: 我也觉得自己练胸进步很慢 想问大家从头练到现在进步11/24 00:14
17F：→ anerkodly: 幅度大概都怎样 大概几久可以加多少重量这样11/24 00:15
18F：推 KOBEDIRK: 随便就四十起跳..... 你拿的应该是lbs不是kg..... 11/24 00:15
19F：推 twtpew: 训练频率?动作不正确不标准?都有可能是卡关的因素 11/24 00:16
20F：→ twtpew: 建议你拍影片或给菜单 在怎麽样不进步都不会是没人陪练导 11/24 00:18
21F：→ twtpew: 致的 多看看影片然後实作不然问巡场教练都可呀 11/24 00:19
22F：→ ipod89757: 20kg？你能举几下？ 11/24 00:20
23F：推 DLCSEA: 看看自己长肉的幅度 至少可评估是动作 神经协调 还是只是 11/24 00:24
24F：→ DLCSEA: 没长肉 这就跟休息 营养有关了 11/24 00:24
25F：→ DLCSEA: 184/65 感觉肉量还不足 手很长吗? 力矩过长 也是不利因素11/24 00:26
26F：→ DLCSEA: 练这种东西 常常要学会跟自己的身体对话 跟自己比不是跟别 11/24 00:27
27F：推 ji394vul3nn: 我也自己练啊2年了从空杠到哑铃一手30kg 也很慢啊... 11/24 00:27
28F：→ DLCSEA: 人比 每个人身体状况不同 先天条件 身高体重都会影响起始 11/24 00:28
29F：→ moonfox511: 单手随便都40kg起跳？ 原来遍地是巨巨 11/24 00:29
30F：→ olongmo: 我也20阿 体重还比你重勒 不过我是练爽的 11/24 00:32
31F：推 peterlei: 改练杠铃? 11/24 00:36
32F：→ xion6228: 巨巨都是孤单一人练的11/24 00:41
33F：→ lees224522: 自己练比较快，补来补去太麻烦，我大重量时才找人帮 11/24 00:46
34F：→ lees224522: 忙护一下，怕危险Orz 11/24 00:46
35F：→ a233636433: 重点不是要不要人陪练 是要找对的人练 11/24 00:46
36F：→ Spartan117: 自己练比较有效率 跟人练顶多是出於安全考量11/24 00:47
37F：→ Spartan117: 对於训练效果没什麽帮助11/24 00:47
38F：推 femc00: 随便就90LB真的假的 也太多巨巨11/24 00:58
39F：推 MrRedHair: 连单位都弄不清楚XD11/24 01:08
40F：推 antu1019: 一边２０我觉得很强了说，以半年来说 11/24 01:17
41F：推 tim1019: 看你的练法吧 没进步通常是你的训练方法有问题 11/24 01:20
42F：推 tim1019: 你也可以练 杠铃肩推 双杠 会对你卧推大重量有帮助 11/24 01:23
43F：推 s859012: 推满地巨巨哈哈，有笑有推，是lb吧 11/24 01:37
44F：推 nature5566: 如果是搞错单位那原po练半年还在20磅是在练心酸的喔 11/24 02:52
45F：→ wiloveyou: 没有跟人练过 所以无法比较 11/24 05:22
46F：推 dakkk: 想像一下 一手举一个行李箱 20kg 11/24 08:54
47F：推 Kuansun: 65好瘦啊11/24 08:54
48F：推 shadeel: 184/65 你是肠胃吸收不好或是吃的少吗 11/24 09:30
49F：推 mf3947: 练５年，状况好才能80kg,你半年就20,力量应该不小 11/24 09:53
50F：推 beyondboy: 太瘦了 结案.... 11/24 10:05
51F：推 tim1019: 单手80kg？ 很猛 11/24 10:06
52F：→ Spartan117: 单手80kg 那barbell bench press岂不是破两百！超强！ 11/24 10:13
53F：推 ghostforever: 单手80kg是什麽巫术 11/24 10:14
54F：推 winiel559: 不可能吧 单手80的哑铃是哪来的11/24 10:26
55F：→ Qcloud: 单手80 !!! 11/24 10:32
56F：推 iphone7mini: 没看过80的哑铃欸 11/24 10:33
57F：推 qweertyui891: 单手举80 一定是喝了ㄏㄅ浮 对吧 11/24 10:53
58F：→ ming0128: 楼上别这样，水管打dumbbell press 175的确有不少影片11/24 11:14
59F：→ ming0128: 且举的人也没说特别巨这样11/24 11:14
61F：推 ipod89757: 我还没看过80公斤的哑铃 求见识XDD11/24 11:33
62F：推 WADE0616: 我猜他是说卧推80kg 11/24 11:33
63F：→ yeeroyuy: 半年可以一手20KG不错了吧 11/24 11:43
64F：推 reaper317: 半年一手20KG算不错吧! 11/24 11:59
65F：推 sw2321: 不然一手应该要多少？(也练半年一手20kg路过 11/24 12:01
66F：推 audi1005: 我该检讨了 虽然不认真也是单手20KG肩推20下卡很久 11/24 12:11
67F：→ mf3947: 不好意思，没说清楚，是双手80kg 11/24 12:29
68F：→ WADE0616: 单手20KG肩推20下 版上果然各种神人~~~~~ 11/24 12:29
69F：→ akaolu: 看你的心理素质 会不会逼迫自己不断突破重量11/24 12:30
70F：→ akaolu: 有人帮补是可以隔几周就挑战8RM极限 撑过就上更重 11/24 12:31
71F：→ salinia: 我比较喜欢自己练 专心程度有差 11/24 12:34
72F：推 n790321: 没差吧 一个人练我倒觉得可以更认真 像我就喜欢一个人 11/24 12:36
73F：推 altruist0123: 乾 我九个月从8-20kg而已好废啊我 11/24 12:43
74F：推 ipod89757: 你举1rm就说自己可以举20kg吗XDD 11/24 13:03
75F：推 alcpeon911: 单手40kg要一段时间 还要看他能做几下几组 11/24 13:15
76F：→ dreamerokada: 可以认识健身房的人啊！我看很多都一个人练互补的11/24 13:28
77F：→ jaannddyy: 练肌肥大再拚重量阿~ 11/24 16:17
好的
78F：推 chachahong: 一个人练别带手机成长比较快 11/24 20:30
79F：推 assai000: 我去高雄美力参观大姐说有80kg的哑铃欸 11/24 21:59
80F：推 KYOROD: 上次有好心巨巨帮补 但是他的紧身裤让我很有压力-_-#11/24 23:39
81F：→ ohoh0802: 找你觉得面善的一起练阿 主动聊天吧~当交朋友~11/26 09:53
好的
※ 编辑: zxcd951 (1.173.7.195), 12/20/2015 21:01:11