作者wike3di77 (Rainnight)
看板MuscleBeach
標題[問題] 在家訓練 啞鈴 菜單
時間Fri Nov 20 19:42:47 2015
大家好
我是之前發一篇文
徒手5百多天的窮高中生
版友們的熱情回覆跟建議
使我下定決心
將存了一段時間的錢 拿去買了器材
10kg x2 5kg x4 2.5kg x4 1.25kg x4
還有兩個短槓跟180公分的長槓
想請問版上大大
有推薦什麼訓練方式 姿勢之類
可是我真的google了蠻多
也在版上查了下
但我家沒有握推椅蠻不方便
握推椅也滿貴的買不太下去。。
能懇請傳授一下嗎 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.85.52
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1F：推 raywang0204: 替公子送上長板凳11/20 19:53
2F：→ ipod89757: 你真的爬過文？11/20 20:05
3F：推 Fireis556: 你怎麼不先想要做甚麼訓練再買裝備啊…11/20 20:08
想說在家裡也只能買啞鈴
家裡滿小得沒什麼空間放大東西
※ 編輯: wike3di77 (180.176.85.52), 11/20/2015 20:11:39
4F：推 AmethystWu: 沒臥推椅和深蹲架買長槓有點囧喔 11/20 20:21
5F：推 kai931: 買槓片 可以硬舉呀 11/20 20:33
6F：推 jaannddyy: 平版臥推和飛鳥放兩本書在地上，上斜用瑜伽球 11/20 20:35
7F：推 raywang0204: 躺在你家機車臥推 練給隔壁阿姨看 11/20 21:53
8F：推 gary790116: 最強兵器板凳拉！ 11/20 21:53
9F：推 Fireis556: 可以看一下啊 11/20 22:46
11F：推 femc00: 啞鈴弓箭步 躺在地上有墊子也可以作啞鈴飛鳥 11/20 23:19
12F：→ gnemail183: 高中生的話比較不建議做重訓 因為還要學測 11/21 02:36
13F：→ a00282: 回樓上G大，還有統測的問題喔。 11/21 15:59
14F：→ peter210731: 板凳就夠了R 11/21 19:33
15F：推 ALegmontnick: 瑜珈墊鋪地上,地板臥推 11/22 11:56