作者wike3di77 (Rainnight)
看板MuscleBeach
标题[问题] 在家训练 哑铃 菜单
时间Fri Nov 20 19:42:47 2015
大家好
我是之前发一篇文
徒手5百多天的穷高中生
版友们的热情回覆跟建议
使我下定决心
将存了一段时间的钱 拿去买了器材
10kg x2 5kg x4 2.5kg x4 1.25kg x4
还有两个短杠跟180公分的长杠
想请问版上大大
有推荐什麽训练方式 姿势之类
可是我真的google了蛮多
也在版上查了下
但我家没有握推椅蛮不方便
握推椅也满贵的买不太下去。。
能恳请传授一下吗 感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 180.176.85.52
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1F：推 raywang0204: 替公子送上长板凳11/20 19:53
2F：→ ipod89757: 你真的爬过文？11/20 20:05
3F：推 Fireis556: 你怎麽不先想要做甚麽训练再买装备啊…11/20 20:08
想说在家里也只能买哑铃
家里满小得没什麽空间放大东西
※ 编辑: wike3di77 (180.176.85.52), 11/20/2015 20:11:39
4F：推 AmethystWu: 没卧推椅和深蹲架买长杠有点囧喔 11/20 20:21
5F：推 kai931: 买杠片 可以硬举呀 11/20 20:33
6F：推 jaannddyy: 平版卧推和飞鸟放两本书在地上，上斜用瑜伽球 11/20 20:35
7F：推 raywang0204: 躺在你家机车卧推 练给隔壁阿姨看 11/20 21:53
8F：推 gary790116: 最强兵器板凳拉！ 11/20 21:53
9F：推 Fireis556: 可以看一下啊 11/20 22:46
11F：推 femc00: 哑铃弓箭步 躺在地上有垫子也可以作哑铃飞鸟 11/20 23:19
12F：→ gnemail183: 高中生的话比较不建议做重训 因为还要学测 11/21 02:36
13F：→ a00282: 回楼上G大，还有统测的问题喔。 11/21 15:59
14F：→ peter210731: 板凳就够了R 11/21 19:33
15F：推 ALegmontnick: 瑜珈垫铺地上,地板卧推 11/22 11:56