作者xcgt2003 (空)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這樣子的身材該如何入門呢
時間Thu Nov 19 01:11:36 2015
各位巨巨們好
Muscle板首po請小力鞭
我的身高172 體重67.5
體脂率15.5左右
這樣的身材好像還好
但不曉得什麼原因
我的脂肪都集中在下半身
造成我的臀部 大腿 小腿比相同甚至更重的人突出
朋友都會說我的小腿肌快和他們的大腿差不多了
而這樣的突出雖然讓我的下半身很有力小腿卻極易抽筋
此外 上半身卻非常顯瘦
我的胸口甚至能看見肋骨
大學曾嘗試練一陣子重訓（尤其是胸肌的部分
大概練兩個月卻毫無效果就沮喪的放棄了
最近想改變一下自己卻不知道該如何做
所以想詢問各位巨巨：
我希望達成上下半身比例的均衡該從何做起呢
也就是讓上半身變壯 （尤其是胸）
下半身臀部及大小腿變瘦
不用一定要多壯 讓現在的比例能改善顯的精悍即可
麻煩大家給我一些初步的建議了！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.114.16
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1447866699.A.3C2.html
1F：→ ipod89757: 兩個月是在放棄什麼......... 11/19 01:17
2F：→ ipod89757: 吃有吃夠嗎？ 11/19 01:18
3F：推 smokeweed: 練就對了 11/19 01:18
4F：推 haoguy: 不可能毫無效果 看一下版上怎麼練吧 11/19 01:38
5F：→ pttwonba: 沒圖沒真相 11/19 01:39
6F：→ haoguy: 就只是練法錯誤 才會毫無效果 11/19 01:39
7F：推 VM3BP6Z: 我也想問腿比較粗壯要怎救 練衝刺嗎? 11/19 01:49
8F：噓 sweettaiwan: 之前兩個月就放棄 以後也不會好到哪去 11/19 01:51
9F：推 vsvsvs123: 絕對不是小腿"肌"~別想太多了~ 11/19 01:59
10F：→ cnns: 圖呢？ 11/19 02:04
11F：→ adi52040123: 兩個月你是想要奶子變多大 11/19 02:17
12F：推 super0707: 推..練就對了 11/19 04:03
13F：推 oxtis: 先撐過兩年 11/19 05:14
14F：噓 manson666: 兩個月就放棄還是別練的好 11/19 05:55
15F：推 kimo0211: 圖呢 11/19 07:25
16F：噓 bigfatgg: 小腿比大腿壯的圖 11/19 07:27
17F：→ bigfatgg: 不用一定要多壯 11/19 07:28
18F：噓 ck1158: 兩個月 嗯 11/19 07:40
19F：噓 leobear: 2年再來討論 11/19 07:53
20F：→ aqua1013: 是洛克人喔 小腿比大腿粗 11/19 07:59
21F：噓 stronghumor: 兩個月就放棄 你有認真看待過健身這件事嗎 11/19 08:00
22F：→ sierra123: 真的是沒圖沒真相 11/19 08:31
23F：→ d78965: 兩個月....你知道一年也只算短期嗎 11/19 08:36
24F：噓 iamking05: 兩個月就放棄QAQ 11/19 08:42
25F：→ baw88: 想速成的人都顯得苦練好幾年的人是笨蛋 11/19 08:54
26F：噓 jaannddyy: 你會一直強調胸因為你照鏡子只看到胸,拿第二面鏡子看看 11/19 09:31
27F：→ jaannddyy: 你背是不是也瘦得很 11/19 09:32
28F：推 frostshots: 建議喔 跟厲害的人一起練一年再來檢討一下 11/19 09:32
29F：噓 shadeel: 好文幫推 11/19 10:04
30F：噓 guardian128: 兩個月(x)→兩年(o) 另外不拍張照嗎 11/19 10:07
31F：噓 ImPG0702: 不意外 11/19 10:10
32F：→ Qcloud: 圖咧 11/19 10:31
33F：→ quizzer: 新手不忍噓 給箭頭 別想這麼多,練就對了 11/19 10:41
34F：→ antu1019: 你如果說是練兩年放棄還會有人給你建議 11/19 10:42
35F：→ antu1019: 練兩個月給你的建議是多練幾年 11/19 10:42
36F：噓 kakuayumi: 噓你2個月 11/19 10:45
37F：→ a28200266: 練兩年再說吧 訓練不是短期的東西 11/19 10:45
38F：噓 qweertyui891: 兩個月不夠 你有試過兩年嗎? 11/19 10:55
39F：推 licklabium: 每週三天，堅持兩年，一定可以看到成效的唷 11/19 11:09
40F：噓 derma: 去抽脂最快啊 11/19 11:15
41F：→ themost: 每天一百下仰臥起坐一百下伏地挺身一百下下蹲跑十公里 11/19 11:25
42F：→ themost: 持續三年就可以了 11/19 11:26
43F：噓 fukjohn5566: 兩個月就放棄勸你還是別練 11/19 11:27
44F：噓 jasop: 先噓 沒速成的方法 11/19 11:27
45F：噓 Martin0414: 兩個月 11/19 11:50
46F：推 haoguy: 照t大的練法會掉頭髮 11/19 11:51
47F：噓 rkt: 去找個教練吧，訓練沒有速成 11/19 11:55
48F：→ sasan0312: 別說兩個月，我自己覺得練兩年都沒什麼改變好沮喪 11/19 12:01
49F：噓 yhily: 兩個月，練個兩年再說 11/19 12:30
50F：噓 wusalt: 怎樣子啦 11/19 12:30
51F：噓 linjin2: 一修我師父 11/19 12:34
52F：噓 o51041: 真的...2個月根本沒有感覺，持續2年以上吧 11/19 12:34
53F：噓 a9362654: ... 11/19 12:37
54F：→ pxndx: 健身一定要問常威 11/19 13:07
55F：→ pxndx: 健身一定要問常威 11/19 13:07
56F：噓 a233636433: 我這是天生神力 兩個月放棄還是算了吧 11/19 13:11
57F：噓 deltarobot: 你別練了 反正浪費時間 11/19 14:01
58F：推 antiall: 說真的 172/67.5 體脂率15.5 蠻猛的耶 11/19 14:18
59F：噓 momofafa777: 投胎當俄國人 11/19 14:27
60F：→ LeonardoPika: 2個月除非你天天練不同部位 否則要改變身形不容易 11/19 14:34
61F：噓 SEXYFUCK: .... 11/19 14:36
62F：→ Fedorov: 敢po文就要敢放圖 不然版友怎麼幫忙 11/19 14:54
63F：噓 KYOROD: 你需要山丘哥貼身指導 11/19 15:37
64F：→ po0968: 用黑魔法啊…… 11/19 16:11
65F：噓 sierra123: 兩個月變身The Rock，有ㄇㄥ 11/19 16:33
66F：噓 pistons0604: 健身以年為單位，兩個月連動作都還不熟悉吧 11/19 17:06
67F：噓 CSIScofield: 兩年再來發問 真的! 11/19 17:24
68F：噓 MessiahWolf: 呵呵。 11/19 17:45
69F：噓 a062693069: 小腿比自己的大腿粗 從來沒看過 再亂扯啊 11/19 18:32
70F：→ moonfox511: 試試和尚的4分鐘他媽踏 不然吃花枝丸、滷雞腿看看 11/19 18:34
71F：噓 dogwowo: 2個月 11/19 18:54
72F：→ mmcan51: 看來要再配上黑魔法 11/19 19:10
73F：噓 lewis803: 吃兩個月的花枝丸包你精悍哦 11/19 19:37
74F：噓 ladisign: 兩個月 11/19 19:40
75F：噓 abobi: 兩個月.... 11/19 19:45
76F：→ chachahong: 想看粗腿 11/19 20:05
77F：推 M8HexBolt: 小腿肥到比別人大腿粗…你先有氧吧 我佛慈悲 11/19 22:50
78F：噓 longlongleg: 噓你不懂得用「小妹我…」作為起手式，被噓活該 11/19 23:44
79F：→ DLCSEA: 172/67.5 體脂率15.5 應該是肌肉量足 且體脂低的猛男身材 11/19 23:45
80F：噓 Sffsz: 圖？ 11/20 01:03
81F：噓 bearmajik: 嗯 11/20 21:59
82F：→ piggy38400: 這數據應該是猛男啊！ 11/20 23:57
83F：噓 leobear: 耶呼 11/21 14:09
84F：推 littlepity: 好多人都好正面 那就練兩年 謝謝各位 11/22 12:20