作者xcgt2003 (空)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这样子的身材该如何入门呢
时间Thu Nov 19 01:11:36 2015
各位巨巨们好
Muscle板首po请小力鞭
我的身高172 体重67.5
体脂率15.5左右
这样的身材好像还好
但不晓得什麽原因
我的脂肪都集中在下半身
造成我的臀部 大腿 小腿比相同甚至更重的人突出
朋友都会说我的小腿肌快和他们的大腿差不多了
而这样的突出虽然让我的下半身很有力小腿却极易抽筋
此外 上半身却非常显瘦
我的胸口甚至能看见肋骨
大学曾尝试练一阵子重训（尤其是胸肌的部分
大概练两个月却毫无效果就沮丧的放弃了
最近想改变一下自己却不知道该如何做
所以想询问各位巨巨：
我希望达成上下半身比例的均衡该从何做起呢
也就是让上半身变壮 （尤其是胸）
下半身臀部及大小腿变瘦
不用一定要多壮 让现在的比例能改善显的精悍即可
麻烦大家给我一些初步的建议了！
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1F：→ ipod89757: 两个月是在放弃什麽......... 11/19 01:17
2F：→ ipod89757: 吃有吃够吗？ 11/19 01:18
3F：推 smokeweed: 练就对了 11/19 01:18
4F：推 haoguy: 不可能毫无效果 看一下版上怎麽练吧 11/19 01:38
5F：→ pttwonba: 没图没真相 11/19 01:39
6F：→ haoguy: 就只是练法错误 才会毫无效果 11/19 01:39
7F：推 VM3BP6Z: 我也想问腿比较粗壮要怎救 练冲刺吗? 11/19 01:49
8F：嘘 sweettaiwan: 之前两个月就放弃 以後也不会好到哪去 11/19 01:51
9F：推 vsvsvs123: 绝对不是小腿"肌"~别想太多了~ 11/19 01:59
10F：→ cnns: 图呢？ 11/19 02:04
11F：→ adi52040123: 两个月你是想要奶子变多大 11/19 02:17
12F：推 super0707: 推..练就对了 11/19 04:03
13F：推 oxtis: 先撑过两年 11/19 05:14
14F：嘘 manson666: 两个月就放弃还是别练的好 11/19 05:55
15F：推 kimo0211: 图呢 11/19 07:25
16F：嘘 bigfatgg: 小腿比大腿壮的图 11/19 07:27
17F：→ bigfatgg: 不用一定要多壮 11/19 07:28
18F：嘘 ck1158: 两个月 嗯 11/19 07:40
19F：嘘 leobear: 2年再来讨论 11/19 07:53
20F：→ aqua1013: 是洛克人喔 小腿比大腿粗 11/19 07:59
21F：嘘 stronghumor: 两个月就放弃 你有认真看待过健身这件事吗 11/19 08:00
22F：→ sierra123: 真的是没图没真相 11/19 08:31
23F：→ d78965: 两个月....你知道一年也只算短期吗 11/19 08:36
24F：嘘 iamking05: 两个月就放弃QAQ 11/19 08:42
25F：→ baw88: 想速成的人都显得苦练好几年的人是笨蛋 11/19 08:54
26F：嘘 jaannddyy: 你会一直强调胸因为你照镜子只看到胸,拿第二面镜子看看 11/19 09:31
27F：→ jaannddyy: 你背是不是也瘦得很 11/19 09:32
28F：推 frostshots: 建议喔 跟厉害的人一起练一年再来检讨一下 11/19 09:32
29F：嘘 shadeel: 好文帮推 11/19 10:04
30F：嘘 guardian128: 两个月(x)→两年(o) 另外不拍张照吗 11/19 10:07
31F：嘘 ImPG0702: 不意外 11/19 10:10
32F：→ Qcloud: 图咧 11/19 10:31
33F：→ quizzer: 新手不忍嘘 给箭头 别想这麽多,练就对了 11/19 10:41
34F：→ antu1019: 你如果说是练两年放弃还会有人给你建议 11/19 10:42
35F：→ antu1019: 练两个月给你的建议是多练几年 11/19 10:42
36F：嘘 kakuayumi: 嘘你2个月 11/19 10:45
37F：→ a28200266: 练两年再说吧 训练不是短期的东西 11/19 10:45
38F：嘘 qweertyui891: 两个月不够 你有试过两年吗? 11/19 10:55
39F：推 licklabium: 每周三天，坚持两年，一定可以看到成效的唷 11/19 11:09
40F：嘘 derma: 去抽脂最快啊 11/19 11:15
41F：→ themost: 每天一百下仰卧起坐一百下伏地挺身一百下下蹲跑十公里 11/19 11:25
42F：→ themost: 持续三年就可以了 11/19 11:26
43F：嘘 fukjohn5566: 两个月就放弃劝你还是别练 11/19 11:27
44F：嘘 jasop: 先嘘 没速成的方法 11/19 11:27
45F：嘘 Martin0414: 两个月 11/19 11:50
46F：推 haoguy: 照t大的练法会掉头发 11/19 11:51
47F：嘘 rkt: 去找个教练吧，训练没有速成 11/19 11:55
48F：→ sasan0312: 别说两个月，我自己觉得练两年都没什麽改变好沮丧 11/19 12:01
49F：嘘 yhily: 两个月，练个两年再说 11/19 12:30
50F：嘘 wusalt: 怎样子啦 11/19 12:30
51F：嘘 linjin2: 一修我师父 11/19 12:34
52F：嘘 o51041: 真的...2个月根本没有感觉，持续2年以上吧 11/19 12:34
53F：嘘 a9362654: ... 11/19 12:37
54F：→ pxndx: 健身一定要问常威 11/19 13:07
55F：→ pxndx: 健身一定要问常威 11/19 13:07
56F：嘘 a233636433: 我这是天生神力 两个月放弃还是算了吧 11/19 13:11
57F：嘘 deltarobot: 你别练了 反正浪费时间 11/19 14:01
58F：推 antiall: 说真的 172/67.5 体脂率15.5 蛮猛的耶 11/19 14:18
59F：嘘 momofafa777: 投胎当俄国人 11/19 14:27
60F：→ LeonardoPika: 2个月除非你天天练不同部位 否则要改变身形不容易 11/19 14:34
61F：嘘 SEXYFUCK: .... 11/19 14:36
62F：→ Fedorov: 敢po文就要敢放图 不然版友怎麽帮忙 11/19 14:54
63F：嘘 KYOROD: 你需要山丘哥贴身指导 11/19 15:37
64F：→ po0968: 用黑魔法啊…… 11/19 16:11
65F：嘘 sierra123: 两个月变身The Rock，有ㄇㄥ 11/19 16:33
66F：嘘 pistons0604: 健身以年为单位，两个月连动作都还不熟悉吧 11/19 17:06
67F：嘘 CSIScofield: 两年再来发问 真的! 11/19 17:24
68F：嘘 MessiahWolf: 呵呵。 11/19 17:45
69F：嘘 a062693069: 小腿比自己的大腿粗 从来没看过 再乱扯啊 11/19 18:32
70F：→ moonfox511: 试试和尚的4分钟他妈踏 不然吃花枝丸、卤鸡腿看看 11/19 18:34
71F：嘘 dogwowo: 2个月 11/19 18:54
72F：→ mmcan51: 看来要再配上黑魔法 11/19 19:10
73F：嘘 lewis803: 吃两个月的花枝丸包你精悍哦 11/19 19:37
74F：嘘 ladisign: 两个月 11/19 19:40
75F：嘘 abobi: 两个月.... 11/19 19:45
76F：→ chachahong: 想看粗腿 11/19 20:05
77F：推 M8HexBolt: 小腿肥到比别人大腿粗…你先有氧吧 我佛慈悲 11/19 22:50
78F：嘘 longlongleg: 嘘你不懂得用「小妹我…」作为起手式，被嘘活该 11/19 23:44
79F：→ DLCSEA: 172/67.5 体脂率15.5 应该是肌肉量足 且体脂低的猛男身材 11/19 23:45
80F：嘘 Sffsz: 图？ 11/20 01:03
81F：嘘 bearmajik: 嗯 11/20 21:59
82F：→ piggy38400: 这数据应该是猛男啊！ 11/20 23:57
83F：嘘 leobear: 耶呼 11/21 14:09
84F：推 littlepity: 好多人都好正面 那就练两年 谢谢各位 11/22 12:20