作者wtf426 (Ayn)
看板MuscleBeach
標題[討論] 拉單槓的速度
時間Wed Nov 18 17:45:39 2015
如標題
大家拉單槓的速度都多快呢?
會想知道是因為我練的時候都是慢慢的拉
大概就是上去下來一個八拍的速度
每次大概做到四五下就不行了
可是我朋友是做快的
一次可以拉到十幾下
我是覺得慢的練肌耐力 快的練爆發力
但不知道實際上這兩種看起來有甚麼差
就來版上跟大家討論看看
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1F：→ Qcloud: 都是肌耐力 11/18 17:57
2F：→ zone123: 重量增加才是肌力 11/18 18:28
3F：→ urocissa: 做很快的很多都沒放到底 11/18 18:54
4F：推 lpgaga5566: 臉書搜尋vadim，暴力上槓不到兩秒，只有變態 11/18 19:23
5F：推 newfox: 練什麼，取決於你能拉幾下。強者我朋友是奧運選手，他們訓 11/18 19:52
6F：→ skyhsl: 導主任導主任 11/18 19:57
7F：推 newfox: 練有時會用40%的力量快速動作練爆發力。說練肌耐力的，可 11/18 19:59
8F：→ newfox: 能都有20以上的水準吧～即使是練肌耐力，闊背也是可以練 11/18 20:00
9F：→ newfox: 的很漂亮，肌力也會成長，君不見街頭健身隨便一個也可以負 11/18 20:00
10F：推 newfox: 重2,30公斤? 順便說，肌力和肌耐力通常都會同時進步，比 11/18 20:02
11F：→ newfox: 例罷了。 不服來拉(同團有人負重6,70公斤在練) 11/18 20:03
12F：→ WADE0616: 都是肌耐力 我笑了 對一下都做不到的人來說就是最大肌力 11/18 20:04
13F：→ WADE0616: 有負重就是肌肥大 空中拍手還可以練爆發力 11/18 20:05
14F：→ WADE0616: 修正一下 不是說就是肌肥大 是 可以練肌肥大 11/18 20:06
15F：→ WADE0616: 而且肌肥大三要素 勉強來說只有"機械張力"這點達不到 11/18 20:07
16F：→ jaannddyy: 結果滑輪下拉還沒有體重重 11/18 20:09
17F：推 Dudley: 我也是練慢的 感覺肌肉等張收縮時練到的效果比較好 就像深 11/18 20:24
18F：→ Dudley: 蹲慢慢下去慢慢起來會比較累一樣 11/18 20:24
19F：推 a062693069: 街頭健身的5.60下應該不是問題 有爆發力也有肌力吧 11/18 20:35
20F：推 sweettaiwan: 你的方式訓練比較扎實 做快的很容易依賴一點點的慣 11/18 21:59
21F：→ sweettaiwan: 性 全程都在控制之下對力量的發展比較好 11/18 21:59
22F：推 steven211: 好痛苦 成長超極慢 有時候還倒退......= = 11/18 22:25
23F：推 newfox: 5,60下還真不容易達到 = = 11/18 22:40
24F：推 papaganono: 每天100下路過。。 11/19 05:42
25F：→ ipod89757: 5 60下是肌耐力了吧= = 11/19 09:37
26F：推 Dudley: 樓上每天一百下是做多久啊@@ 11/19 11:44
27F：推 papaganono: 10-15分鐘內 分組做完 11/19 21:34
28F：推 papaganono: 1組可以是35下也可以是20或10 看狀態 11/19 21:36
29F：→ jonaswang01: 一組35有點強啊… 11/24 02:02
30F：→ redhorse: 負重60 70 是不是有點太強啊QQ 11/24 11:03