作者wtf426 (Ayn)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 拉单杠的速度
时间Wed Nov 18 17:45:39 2015
如标题
大家拉单杠的速度都多快呢?
会想知道是因为我练的时候都是慢慢的拉
大概就是上去下来一个八拍的速度
每次大概做到四五下就不行了
可是我朋友是做快的
一次可以拉到十几下
我是觉得慢的练肌耐力 快的练爆发力
但不知道实际上这两种看起来有甚麽差
就来版上跟大家讨论看看
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1F：→ Qcloud: 都是肌耐力 11/18 17:57
2F：→ zone123: 重量增加才是肌力 11/18 18:28
3F：→ urocissa: 做很快的很多都没放到底 11/18 18:54
4F：推 lpgaga5566: 脸书搜寻vadim，暴力上杠不到两秒，只有变态 11/18 19:23
5F：推 newfox: 练什麽，取决於你能拉几下。强者我朋友是奥运选手，他们训 11/18 19:52
6F：→ skyhsl: 导主任导主任 11/18 19:57
7F：推 newfox: 练有时会用40%的力量快速动作练爆发力。说练肌耐力的，可 11/18 19:59
8F：→ newfox: 能都有20以上的水准吧～即使是练肌耐力，阔背也是可以练 11/18 20:00
9F：→ newfox: 的很漂亮，肌力也会成长，君不见街头健身随便一个也可以负 11/18 20:00
10F：推 newfox: 重2,30公斤? 顺便说，肌力和肌耐力通常都会同时进步，比 11/18 20:02
11F：→ newfox: 例罢了。 不服来拉(同团有人负重6,70公斤在练) 11/18 20:03
12F：→ WADE0616: 都是肌耐力 我笑了 对一下都做不到的人来说就是最大肌力 11/18 20:04
13F：→ WADE0616: 有负重就是肌肥大 空中拍手还可以练爆发力 11/18 20:05
14F：→ WADE0616: 修正一下 不是说就是肌肥大 是 可以练肌肥大 11/18 20:06
15F：→ WADE0616: 而且肌肥大三要素 勉强来说只有"机械张力"这点达不到 11/18 20:07
16F：→ jaannddyy: 结果滑轮下拉还没有体重重 11/18 20:09
17F：推 Dudley: 我也是练慢的 感觉肌肉等张收缩时练到的效果比较好 就像深 11/18 20:24
18F：→ Dudley: 蹲慢慢下去慢慢起来会比较累一样 11/18 20:24
19F：推 a062693069: 街头健身的5.60下应该不是问题 有爆发力也有肌力吧 11/18 20:35
20F：推 sweettaiwan: 你的方式训练比较扎实 做快的很容易依赖一点点的惯 11/18 21:59
21F：→ sweettaiwan: 性 全程都在控制之下对力量的发展比较好 11/18 21:59
22F：推 steven211: 好痛苦 成长超极慢 有时候还倒退......= = 11/18 22:25
23F：推 newfox: 5,60下还真不容易达到 = = 11/18 22:40
24F：推 papaganono: 每天100下路过。。 11/19 05:42
25F：→ ipod89757: 5 60下是肌耐力了吧= = 11/19 09:37
26F：推 Dudley: 楼上每天一百下是做多久啊@@ 11/19 11:44
27F：推 papaganono: 10-15分钟内 分组做完 11/19 21:34
28F：推 papaganono: 1组可以是35下也可以是20或10 看状态 11/19 21:36
29F：→ jonaswang01: 一组35有点强啊… 11/24 02:02
30F：→ redhorse: 负重60 70 是不是有点太强啊QQ 11/24 11:03