作者antonio888 (安東尼)
看板MuscleBeach
標題[問題]有無不去健身房的健身方法??
時間Sun Nov 15 22:32:10 2015
請問一下
有沒有可以獨自健身
不用去健身房靠器材的健身方法嗎???
目前主要只有跑步和做伏地挺身...其它動作，因為會擔心不懂而受傷
所以一直沒有敢做
一直想要尋找可以不用去健身房靠器材教練，可以獨自方便健身的好方法
囚徒式的健身方法..我是心動..但對初學者的我來說..難度太高..之後會考慮
但現階段實在是太困難
希望版友可以推薦我
適合初學且是自學者健身的方法或書籍
感謝^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.165.212.246
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1447597933.A.B1B.html
1F：→ Spartan117: 自宅健身房 11/15 22:39
2F：推 tim1019: 徒手健身的方法很多 建議google一下 11/15 22:45
3F：→ kaiyoung: 囚徒也有從很低階開始的啊 11/15 22:45
4F：推 orznge: 你可以請教練然後去健身房。 11/15 22:47
5F：推 gaymuscle: 組裝式啞鈴 11/15 22:51
6F：推 pxndx: 睡眠健身法 11/15 23:03
7F：推 HIHINO: 組合式啞鈴 11/15 23:03
8F：→ akai0928: 很多號稱徒手訓練的書其實不適合完全沒有基礎的人 11/15 23:06
11F：推 hitsukix: 囚徒你真的有看嗎= = 11/15 23:16
12F：推 ipod89757: 很多啊 看你想練到什麼程度 11/15 23:17
13F：推 Dumbleyakult: 轟菌 11/15 23:18
14F：→ searoar: 你是要健身 還是重訓? 11/15 23:21
15F：推 femc00: 真的有想練嗎...啞鈴網路一堆影片阿...看著做基本上不會錯 11/15 23:26
16F：推 shoukon: 組合式啞鈴，重點是真的要持續練～ 11/15 23:27
17F：→ shoukon: 組合式啞鈴，重點能不能堅持練～ 11/15 23:29
18F：推 Magicjuke: Homegym 11/15 23:48
19F：噓 derma: 懷疑你真的有看囚徒那本書... 11/15 23:59
20F：推 FunKK: youtube research 牛男 11/16 00:17
21F：推 Narcissuss: 黑魔法 11/16 00:32
22F：噓 lpgaga5566: 以現在的資訊流動量，這種問題也太扯 11/16 00:36
23F：推 aoisaiky: 我是用you are your own xxx練，小有效 11/16 00:44
24F：→ aoisaiky: 我也是剛健身的 從基礎10周開始 目前準備到弟5周了 11/16 00:45
25F：推 newfox: 我不相信囚徒會太難，很多根本復健等級 11/16 00:50
26F：推 kaoyoshuai: 室內單槓~剛下訂一組 11/16 01:17
27F：推 PenguinKing: 囚徒你是不是直接翻到後面的?我記得他是從基礎開始的 11/16 01:31
28F：噓 sweettaiwan: 靠牆伏地挺身太難 11/16 02:51
29F：噓 GivePower: 爬文 google 11/16 06:46
30F：推 nbear: "你的身體就是最好的健身房"的書和app，練快一年半了，身 11/16 07:18
31F：→ nbear: 體明顯大一圈 11/16 07:18
32F：噓 CP791086: 巨巨們對伸手牌這麼客氣啊 11/16 07:18
33F：推 nbear: 這在徒手健身裡算是好入門又有系統的了，試試吧。不夠的部 11/16 07:21
34F：→ nbear: 分再買啞鈴練（像是胸肌真的比手長得慢） 11/16 07:22
35F：推 nbear: 不過如果要練巨的快還是只能上健身房。徒手的速度和大小小 11/16 07:24
36F：→ nbear: 於健身房（經驗談） 11/16 07:25
37F：推 nautasechs: 誠心推室內單槓 11/16 07:33
38F：推 nbear: 大概也只是脫衣有線條，但是穿上沒人知道你有練的大小而已 11/16 07:34
39F：噓 WADE0616: 我最近都去公園練前水平 11/16 08:28
40F：噓 ImPG0702: 請問現在是遠古世代沒網路嗎 11/16 08:31
41F：噓 watergod: 爬文 11/16 09:03
42F：→ skhan: 不過去可以叫他過來 home gym 11/16 10:01
43F：→ iamchou3: 爬文那麼難嗎 11/16 10:07
44F：→ swimmantw: 水肥哥説的那位沃克先生號稱十五歲起 11/16 10:21
45F：→ swimmantw: 每天五千下仰臥起坐加上五千下伏地挺身，不上健身房 11/16 10:22
46F：→ swimmantw: 每下一秒鐘都要二個多小時了，還加上另外跑8英里 11/16 10:25
47F：→ swimmantw: 一般人很難學 11/16 10:25
48F：→ Qcloud: 有阿 從爬文開始 11/16 10:29
49F：→ a062693069: u r your own gym還不錯阿 囚徒健身也ok 11/16 10:43
50F：→ a062693069: X不然就youtube找 street workout 11/16 10:44
51F：推 serval623: 連囚徒都太難 XD 11/16 11:52
52F：→ s1001234: 你覺得琦玉老師有去健身房嗎？ 11/16 12:29
53F：推 moon1204: 推樓上 琦玉老師 11/16 13:10
54F：噓 Fedorov: 只要有心 到處都是資料 到處都能健身 11/16 14:07
55F：→ Dumbleyakult: 原po能否清楚的敘述一下健身目的 11/16 15:34
56F：噓 signm: 通常會發這種文都嘴巴健身啦，一個月花900去運動有多難 11/16 15:53
57F：推 motestt60279: 推禿頭俠 11/16 16:49
58F：推 firefoxriko: 囚徒太難，你是跟歐陽鋒一樣把囚徒倒過來練吧，從第 11/16 20:34
59F：→ firefoxriko: 十式往回練 11/16 20:34
61F：推 AmethystWu: 囚徒除了練腿第一式很扯之外 其他都循序漸進 又有免費 11/16 21:49
62F：→ AmethystWu: 影片和pdf 只差要花幾百元買門上槓 11/16 21:49
63F：推 edwardhsu: 看到"琦玉老師"只能推了 11/16 23:40
64F：推 c910320: 八掛是綺玉老師都不練背 11/17 02:06
65F：噓 regeirk: 根本沒看書來亂的 11/18 11:25
66F：推 s859012: 漫畫書算不算? 目標琦玉老師一拳制霸!!! 11/18 12:38
67F：推 xman1: 每天做堅持3年 11/18 15:11
69F：推 runninggas: 其實是''埼''玉老師啦～XD 11/19 14:53