作者antonio888 (安东尼)
看板MuscleBeach
标题[问题]有无不去健身房的健身方法??
时间Sun Nov 15 22:32:10 2015
请问一下
有没有可以独自健身
不用去健身房靠器材的健身方法吗???
目前主要只有跑步和做伏地挺身...其它动作，因为会担心不懂而受伤
所以一直没有敢做
一直想要寻找可以不用去健身房靠器材教练，可以独自方便健身的好方法
囚徒式的健身方法..我是心动..但对初学者的我来说..难度太高..之後会考虑
但现阶段实在是太困难
希望版友可以推荐我
适合初学且是自学者健身的方法或书籍
感谢^^
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1F：→ Spartan117: 自宅健身房 11/15 22:39
2F：推 tim1019: 徒手健身的方法很多 建议google一下 11/15 22:45
3F：→ kaiyoung: 囚徒也有从很低阶开始的啊 11/15 22:45
4F：推 orznge: 你可以请教练然後去健身房。 11/15 22:47
5F：推 gaymuscle: 组装式哑铃 11/15 22:51
6F：推 pxndx: 睡眠健身法 11/15 23:03
7F：推 HIHINO: 组合式哑铃 11/15 23:03
8F：→ akai0928: 很多号称徒手训练的书其实不适合完全没有基础的人 11/15 23:06
11F：推 hitsukix: 囚徒你真的有看吗= = 11/15 23:16
12F：推 ipod89757: 很多啊 看你想练到什麽程度 11/15 23:17
13F：推 Dumbleyakult: 轰菌 11/15 23:18
14F：→ searoar: 你是要健身 还是重训? 11/15 23:21
15F：推 femc00: 真的有想练吗...哑铃网路一堆影片阿...看着做基本上不会错 11/15 23:26
16F：推 shoukon: 组合式哑铃，重点是真的要持续练～ 11/15 23:27
17F：→ shoukon: 组合式哑铃，重点能不能坚持练～ 11/15 23:29
18F：推 Magicjuke: Homegym 11/15 23:48
19F：嘘 derma: 怀疑你真的有看囚徒那本书... 11/15 23:59
20F：推 FunKK: youtube research 牛男 11/16 00:17
21F：推 Narcissuss: 黑魔法 11/16 00:32
22F：嘘 lpgaga5566: 以现在的资讯流动量，这种问题也太扯 11/16 00:36
23F：推 aoisaiky: 我是用you are your own xxx练，小有效 11/16 00:44
24F：→ aoisaiky: 我也是刚健身的 从基础10周开始 目前准备到弟5周了 11/16 00:45
25F：推 newfox: 我不相信囚徒会太难，很多根本复健等级 11/16 00:50
26F：推 kaoyoshuai: 室内单杠~刚下订一组 11/16 01:17
27F：推 PenguinKing: 囚徒你是不是直接翻到後面的?我记得他是从基础开始的 11/16 01:31
28F：嘘 sweettaiwan: 靠墙伏地挺身太难 11/16 02:51
29F：嘘 GivePower: 爬文 google 11/16 06:46
30F：推 nbear: "你的身体就是最好的健身房"的书和app，练快一年半了，身 11/16 07:18
31F：→ nbear: 体明显大一圈 11/16 07:18
32F：嘘 CP791086: 巨巨们对伸手牌这麽客气啊 11/16 07:18
33F：推 nbear: 这在徒手健身里算是好入门又有系统的了，试试吧。不够的部 11/16 07:21
34F：→ nbear: 分再买哑铃练（像是胸肌真的比手长得慢） 11/16 07:22
35F：推 nbear: 不过如果要练巨的快还是只能上健身房。徒手的速度和大小小 11/16 07:24
36F：→ nbear: 於健身房（经验谈） 11/16 07:25
37F：推 nautasechs: 诚心推室内单杠 11/16 07:33
38F：推 nbear: 大概也只是脱衣有线条，但是穿上没人知道你有练的大小而已 11/16 07:34
39F：嘘 WADE0616: 我最近都去公园练前水平 11/16 08:28
40F：嘘 ImPG0702: 请问现在是远古世代没网路吗 11/16 08:31
41F：嘘 watergod: 爬文 11/16 09:03
42F：→ skhan: 不过去可以叫他过来 home gym 11/16 10:01
43F：→ iamchou3: 爬文那麽难吗 11/16 10:07
44F：→ swimmantw: 水肥哥説的那位沃克先生号称十五岁起 11/16 10:21
45F：→ swimmantw: 每天五千下仰卧起坐加上五千下伏地挺身，不上健身房 11/16 10:22
46F：→ swimmantw: 每下一秒钟都要二个多小时了，还加上另外跑8英里 11/16 10:25
47F：→ swimmantw: 一般人很难学 11/16 10:25
48F：→ Qcloud: 有阿 从爬文开始 11/16 10:29
49F：→ a062693069: u r your own gym还不错阿 囚徒健身也ok 11/16 10:43
50F：→ a062693069: X不然就youtube找 street workout 11/16 10:44
51F：推 serval623: 连囚徒都太难 XD 11/16 11:52
52F：→ s1001234: 你觉得琦玉老师有去健身房吗？ 11/16 12:29
53F：推 moon1204: 推楼上 琦玉老师 11/16 13:10
54F：嘘 Fedorov: 只要有心 到处都是资料 到处都能健身 11/16 14:07
55F：→ Dumbleyakult: 原po能否清楚的叙述一下健身目的 11/16 15:34
56F：嘘 signm: 通常会发这种文都嘴巴健身啦，一个月花900去运动有多难 11/16 15:53
57F：推 motestt60279: 推秃头侠 11/16 16:49
58F：推 firefoxriko: 囚徒太难，你是跟欧阳锋一样把囚徒倒过来练吧，从第 11/16 20:34
59F：→ firefoxriko: 十式往回练 11/16 20:34
61F：推 AmethystWu: 囚徒除了练腿第一式很扯之外 其他都循序渐进 又有免费 11/16 21:49
62F：→ AmethystWu: 影片和pdf 只差要花几百元买门上杠 11/16 21:49
63F：推 edwardhsu: 看到"琦玉老师"只能推了 11/16 23:40
64F：推 c910320: 八挂是绮玉老师都不练背 11/17 02:06
65F：嘘 regeirk: 根本没看书来乱的 11/18 11:25
66F：推 s859012: 漫画书算不算? 目标琦玉老师一拳制霸!!! 11/18 12:38
67F：推 xman1: 每天做坚持3年 11/18 15:11
69F：推 runninggas: 其实是''埼''玉老师啦～XD 11/19 14:53