作者turnoff11 (麥子真是大好人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓後跑步到底行不行
時間Thu Nov 12 20:40:45 2015
本人在家裡買了綜合式重訓器和一台跑步機
一直都在思考到底怎麼做才正確
過去一個月
我都是重訓完就跑2公里
後來有人說這樣子的效果會不好
不過我的確還是有感覺自己比以前壯
肚子也有比較小
我的重訓不是做到力竭的感覺
重訓完慢跑也才2公里
降子會讓重訓效果變差嗎
或者降的跑步是沒有意義的事?
爬文過
似乎大多數人都推薦重訓慢跑分天做
不過我其實是個超級討論跑步疲累的感覺
很怕沒有天天跑
體力就沒有練起來
以我的情況
到底該不該重訓後跑步呢
謝謝大家的建議
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1F：→ FlynnZhang: 為什麼不行 11/12 20:49
2F：推 iamchou3: 做就對了 11/12 20:52
3F：→ KYOROD: 可以啊 只是很累而已XD 11/12 20:53
4F：推 IHSAHN: 重訓玩有氧消體脂事半功倍喔 11/12 20:55
5F：→ IHSAHN: 有跑就有差 沒有什麼是沒有意義的 11/12 20:56
6F：噓 Leo4891: 可以 減脂效果會更好 這是有研究過的 11/12 21:02
7F：→ budding123: 重訓做腿部之後跑步是不錯的，我都這樣做~ 11/12 21:03
8F：推 abc20260: 可以 絕對可以 11/12 21:25
9F：推 badname: 做就對了 11/12 21:31
10F：推 JohnLackey: 才2km根本沒影響 11/12 21:40
11F：→ rayninewue: 我重訓完都會再30分有氧 11/12 21:40
12F：推 windmax1: 重訓腿部都腿軟了 還有辦法跑步喔XD 超強 11/12 21:52
13F：推 cpa0426: 重訓練腿後...跑步腳跟本抬不起來...頂多滑步機吧... 11/12 22:00
14F：推 s859012: 這樣很標準啊 11/12 22:04
15F：推 zealeliot: 練腿日滑步，其他訓練日會跑步。這樣蠻有效的 11/12 22:42
16F：推 DLCSEA: 當然可以 只練上半身跑10K OK的 下半身有練 跑步會爽死你 11/12 22:49
17F：→ DLCSEA: 2KM 個人是當做熱身的里程數 11/12 22:49
18F：→ rayninewue: 連腿完軟腳只能快走 11/12 23:35
19F：推 ccufcc: 不行~跑步受影響太大了，所以我都跑完再重訓 11/13 00:06
20F：推 Narcissuss: 跑完怎麼鍊阿 11/13 00:09
21F：推 ipod89757: 今早有一篇質疑先重訓再跑步的文章 11/13 00:13
22F：推 fn19: 可以 11/13 00:56
23F：推 legend41269: 但有部份肉肉族怕消風 XD 11/13 00:57
24F：→ pttyoyo: 跑完再重訓 跟 練完腿再跑不是哪招？ 11/13 01:20
25F：推 andy01282003: 我昨天練完腿踩腳踏車 極爽 11/13 08:50
26F：→ apm50: 2k不夠啊，至少5k吧 11/13 10:10
27F：→ linjin2: 跑就要跑好跑滿 11/13 10:22
28F：推 serval623: 很累、很硬 11/13 10:37
29F：噓 FunKK: 金鋼狼的影片看一下… 11/13 11:34
30F：推 handsomecat3: 如果要增肌，不建議。減脂的話，OK的 11/13 11:51
31F：推 KobeNi: 2k怎麼夠，我要20k 11/13 12:54
32F：推 haoguy: 我也想增加有氧來增加自己的新陳代謝 對身體也好 11/13 15:14
33F：推 vcoco: 早上練 晚上跑咧? 11/13 17:45
34F：噓 a0919154169: JUST DO IT！ 11/13 19:31
35F：推 EthelHan: 為什麼這推文有的有影響，有的沒影響== 11/14 01:15
36F：推 jibrua: 我也有同樣問題 深蹲完去跑7～10公里 通常2公里就開始痛苦 11/14 01:27
37F：→ jibrua: 了 跑下來超累 但是對減脂有效 連肌肉都一起少 是蛋白吃 11/14 01:27
38F：→ jibrua: 太少還是對腿太操 我一天蛋白大概補充50g而已 基代有吃到 11/14 01:27
39F：推 niwodaisuke: 個人練玩上半身+騎40公里腳踏車，集好睡與減脂於一 11/14 11:07
40F：→ niwodaisuke: 身，只是記得中間要吃東西免得消風喔 11/14 11:07
41F：→ M8HexBolt: 你要不要多跑幾公里 兩k很雞肋 11/14 12:05
42F：推 ISNAKEI: 之前教拳擊的教練說要跑 11/14 15:31
43F：→ sky59430: 可以一天重訓 一天跑步 04/21 22:58