作者turnoff11 (麦子真是大好人)
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标题[问题] 重训後跑步到底行不行
时间Thu Nov 12 20:40:45 2015
本人在家里买了综合式重训器和一台跑步机
一直都在思考到底怎麽做才正确
过去一个月
我都是重训完就跑2公里
後来有人说这样子的效果会不好
不过我的确还是有感觉自己比以前壮
肚子也有比较小
我的重训不是做到力竭的感觉
重训完慢跑也才2公里
降子会让重训效果变差吗
或者降的跑步是没有意义的事?
爬文过
似乎大多数人都推荐重训慢跑分天做
不过我其实是个超级讨论跑步疲累的感觉
很怕没有天天跑
体力就没有练起来
以我的情况
到底该不该重训後跑步呢
谢谢大家的建议
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1F：→ FlynnZhang: 为什麽不行 11/12 20:49
2F：推 iamchou3: 做就对了 11/12 20:52
3F：→ KYOROD: 可以啊 只是很累而已XD 11/12 20:53
4F：推 IHSAHN: 重训玩有氧消体脂事半功倍喔 11/12 20:55
5F：→ IHSAHN: 有跑就有差 没有什麽是没有意义的 11/12 20:56
6F：嘘 Leo4891: 可以 减脂效果会更好 这是有研究过的 11/12 21:02
7F：→ budding123: 重训做腿部之後跑步是不错的，我都这样做~ 11/12 21:03
8F：推 abc20260: 可以 绝对可以 11/12 21:25
9F：推 badname: 做就对了 11/12 21:31
10F：推 JohnLackey: 才2km根本没影响 11/12 21:40
11F：→ rayninewue: 我重训完都会再30分有氧 11/12 21:40
12F：推 windmax1: 重训腿部都腿软了 还有办法跑步喔XD 超强 11/12 21:52
13F：推 cpa0426: 重训练腿後...跑步脚跟本抬不起来...顶多滑步机吧... 11/12 22:00
14F：推 s859012: 这样很标准啊 11/12 22:04
15F：推 zealeliot: 练腿日滑步，其他训练日会跑步。这样蛮有效的 11/12 22:42
16F：推 DLCSEA: 当然可以 只练上半身跑10K OK的 下半身有练 跑步会爽死你 11/12 22:49
17F：→ DLCSEA: 2KM 个人是当做热身的里程数 11/12 22:49
18F：→ rayninewue: 连腿完软脚只能快走 11/12 23:35
19F：推 ccufcc: 不行~跑步受影响太大了，所以我都跑完再重训 11/13 00:06
20F：推 Narcissuss: 跑完怎麽链阿 11/13 00:09
21F：推 ipod89757: 今早有一篇质疑先重训再跑步的文章 11/13 00:13
22F：推 fn19: 可以 11/13 00:56
23F：推 legend41269: 但有部份肉肉族怕消风 XD 11/13 00:57
24F：→ pttyoyo: 跑完再重训 跟 练完腿再跑不是哪招？ 11/13 01:20
25F：推 andy01282003: 我昨天练完腿踩脚踏车 极爽 11/13 08:50
26F：→ apm50: 2k不够啊，至少5k吧 11/13 10:10
27F：→ linjin2: 跑就要跑好跑满 11/13 10:22
28F：推 serval623: 很累、很硬 11/13 10:37
29F：嘘 FunKK: 金钢狼的影片看一下… 11/13 11:34
30F：推 handsomecat3: 如果要增肌，不建议。减脂的话，OK的 11/13 11:51
31F：推 KobeNi: 2k怎麽够，我要20k 11/13 12:54
32F：推 haoguy: 我也想增加有氧来增加自己的新陈代谢 对身体也好 11/13 15:14
33F：推 vcoco: 早上练 晚上跑咧? 11/13 17:45
34F：嘘 a0919154169: JUST DO IT！ 11/13 19:31
35F：推 EthelHan: 为什麽这推文有的有影响，有的没影响== 11/14 01:15
36F：推 jibrua: 我也有同样问题 深蹲完去跑7～10公里 通常2公里就开始痛苦 11/14 01:27
37F：→ jibrua: 了 跑下来超累 但是对减脂有效 连肌肉都一起少 是蛋白吃 11/14 01:27
38F：→ jibrua: 太少还是对腿太操 我一天蛋白大概补充50g而已 基代有吃到 11/14 01:27
39F：推 niwodaisuke: 个人练玩上半身+骑40公里脚踏车，集好睡与减脂於一 11/14 11:07
40F：→ niwodaisuke: 身，只是记得中间要吃东西免得消风喔 11/14 11:07
41F：→ M8HexBolt: 你要不要多跑几公里 两k很鸡肋 11/14 12:05
42F：推 ISNAKEI: 之前教拳击的教练说要跑 11/14 15:31
43F：→ sky59430: 可以一天重训 一天跑步 04/21 22:58