作者yamasaki07 (YANASAKI)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀邊緣按壓會痛
時間Wed Nov 4 21:05:09 2015
http://imgur.com/JaQz01r
如圖中紅色箭頭處
做完啞鈴肩推與啞鈴站立划船後，按壓圖中紅色箭頭處有些微痠痛感
目前右邊手向上側平舉90度左右會有很些微的酸痛感，但不劇烈
問題是這只是是單純發炎嗎??或是已經....這輩子與重量訓練無緣了
以上，謝謝
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1F：→ Lowrider: 應該是旋轉肌吧 個人經驗是因為動作不太標準造成的 11/04 21:36
2F：推 jaysuzuki: 最好這樣就無緣啦，跟你講無緣你會信嗎 11/04 21:41
3F：推 beyondboy: 直立划船與頸後滑輪下拉 是不推薦的... 11/04 22:36
4F：推 DLCSEA: 我之前也是那邊會痛 參考版上文章認為是自己肩膀活動度太 11/04 22:39
5F：→ DLCSEA: 低 可能是單槓常拉頸後與啞鈴側平舉 後來勤做改善肩膀活動 11/04 22:40
6F：→ DLCSEA: 度的動作 加滾球放鬆肌肉 好幾個月就改善了 11/04 22:41
7F：推 s859012: 該固定肩胛骨的時候就要固定，像臥推等等，我以前也這樣 11/05 00:15
8F：→ s859012: ，後來調整姿勢後就不再疼痛。 11/05 00:15
9F：推 offcola: 經典標準旋轉肌症狀 先休息幾天恢復 11/05 01:02
感謝offcola與各位巨巨的建議，目前就先休息，
如果過了六日還沒改善就去給醫生看看囉
等休息完畢，再好好ㄉ一ㄠ一下動作reset重量
※ 編輯: yamasaki07 (114.43.0.30), 11/05/2015 22:10:50
10F：推 grant28: 可能是二頭肌肌腱發炎 我之前也痛那裏 快1個多月才好 11/06 02:12
11F：推 linjin2: 旋轉肌問題 不好處理 之前打球受傷就沒好過了 11/06 11:05
12F：推 wolbhtaed: 我也是耶,所以最近只好休息找治療師報到 11/06 16:06
13F：→ wolbhtaed: 我是側平舉與槓鈴上胸肩膀會痛 11/06 16:08
14F：推 ts0821: 肩膀受傷真的粉麻煩...要保重啊... 11/06 17:46
15F：推 blackkingk: 打排球姿勢不正確，肩傷很久才改善(好像沒辦法完全復 12/14 00:21
16F：→ blackkingk: 原) QQ 12/14 00:21