作者yamasaki07 (YANASAKI)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肩膀边缘按压会痛
时间Wed Nov 4 21:05:09 2015
http://imgur.com/JaQz01r
如图中红色箭头处
做完哑铃肩推与哑铃站立划船後，按压图中红色箭头处有些微酸痛感
目前右边手向上侧平举90度左右会有很些微的酸痛感，但不剧烈
问题是这只是是单纯发炎吗??或是已经....这辈子与重量训练无缘了
以上，谢谢
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1F：→ Lowrider: 应该是旋转肌吧 个人经验是因为动作不太标准造成的 11/04 21:36
2F：推 jaysuzuki: 最好这样就无缘啦，跟你讲无缘你会信吗 11/04 21:41
3F：推 beyondboy: 直立划船与颈後滑轮下拉 是不推荐的... 11/04 22:36
4F：推 DLCSEA: 我之前也是那边会痛 参考版上文章认为是自己肩膀活动度太 11/04 22:39
5F：→ DLCSEA: 低 可能是单杠常拉颈後与哑铃侧平举 後来勤做改善肩膀活动 11/04 22:40
6F：→ DLCSEA: 度的动作 加滚球放松肌肉 好几个月就改善了 11/04 22:41
7F：推 s859012: 该固定肩胛骨的时候就要固定，像卧推等等，我以前也这样 11/05 00:15
8F：→ s859012: ，後来调整姿势後就不再疼痛。 11/05 00:15
9F：推 offcola: 经典标准旋转肌症状 先休息几天恢复 11/05 01:02
感谢offcola与各位巨巨的建议，目前就先休息，
如果过了六日还没改善就去给医生看看罗
等休息完毕，再好好ㄉ一ㄠ一下动作reset重量
※ 编辑: yamasaki07 (114.43.0.30), 11/05/2015 22:10:50
10F：推 grant28: 可能是二头肌肌腱发炎 我之前也痛那里 快1个多月才好 11/06 02:12
11F：推 linjin2: 旋转肌问题 不好处理 之前打球受伤就没好过了 11/06 11:05
12F：推 wolbhtaed: 我也是耶,所以最近只好休息找治疗师报到 11/06 16:06
13F：→ wolbhtaed: 我是侧平举与杠铃上胸肩膀会痛 11/06 16:08
14F：推 ts0821: 肩膀受伤真的粉麻烦...要保重啊... 11/06 17:46
15F：推 blackkingk: 打排球姿势不正确，肩伤很久才改善(好像没办法完全复 12/14 00:21
16F：→ blackkingk: 原) QQ 12/14 00:21