作者powerwolf543 (小狼)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問深蹲的全蹲
時間Sat Oct 24 16:41:45 2015
以前幾乎都沒有練腿的部分
最近突然覺醒了
把腿加入了重量訓練的部分
請問深蹲一定要蹲到全蹲嗎？
我如果只蹲到大腿跟地板平行就可以多10公斤
全蹲和蹲一半的效果會差很多嗎？
還有如果蹲到底的話還是要持續出力嗎？
還是可以像硬舉那樣停一下再發力呢？
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1F：推 a28200266: 蹲到底不出力不會再也上不來嗎.... 10/24 16:49
2F：→ powerwolf543: 這個我沒試過...我只是想知道怎樣才是正確的.. 10/24 17:13
3F：→ Spartan117: 沒有什麼正不正確 看目的 既然你剛開始練腿最好練全蹲 10/24 17:32
4F：→ powerwolf543: 那是要持續發力比較好？還是停一下再發力比較好呢？ 10/24 17:44
5F：推 badgreen: 可以全蹲就全蹲，持續發力和停一下再上是不同練法，都可 10/24 18:59
6F：→ badgreen: 以試試看 10/24 19:00
7F：→ frozendoor: 當然全蹲效果最好 但你自己也要斟酌一下 10/24 19:17
8F：→ EnsiferumTKR: 為什麼要為了10公斤放棄全蹲呢~~~ 10/24 21:34
9F：推 bububull: 全蹲和蹲一半是二個世界 10/24 21:53
10F：推 Addytookx: 純粹就腿部肌肉刺激來看 絕對是全蹲比較好 10/24 23:36
11F：→ Addytookx: 前陣子何守正蹲才又被拿出來討論一次 10/24 23:37
12F：→ Addytookx: 就專項運動來看 如跳高 籃球 半蹲訓練也許有其目的 10/24 23:37
13F：→ Addytookx: 但是就身體素質發展來看 全蹲一定是比較優的 10/24 23:38
14F：推 OverRaven: 蹲到底時 大腿就會蛋黃哥化 懶得起來了 10/25 02:25
15F：→ powerclean: 就算蹲到底要停一下再起來，肌肉一樣要持續用力 10/25 08:18
16F：推 jack19928186: 看你的活動度去選擇rom 10/25 10:14
17F：推 iamin1q84: 不全蹲就不是深蹲啊 10/25 14:15