作者powerwolf543 (小狼)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问深蹲的全蹲
时间Sat Oct 24 16:41:45 2015
以前几乎都没有练腿的部分
最近突然觉醒了
把腿加入了重量训练的部分
请问深蹲一定要蹲到全蹲吗？
我如果只蹲到大腿跟地板平行就可以多10公斤
全蹲和蹲一半的效果会差很多吗？
还有如果蹲到底的话还是要持续出力吗？
还是可以像硬举那样停一下再发力呢？
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1F：推 a28200266: 蹲到底不出力不会再也上不来吗.... 10/24 16:49
2F：→ powerwolf543: 这个我没试过...我只是想知道怎样才是正确的.. 10/24 17:13
3F：→ Spartan117: 没有什麽正不正确 看目的 既然你刚开始练腿最好练全蹲 10/24 17:32
4F：→ powerwolf543: 那是要持续发力比较好？还是停一下再发力比较好呢？ 10/24 17:44
5F：推 badgreen: 可以全蹲就全蹲，持续发力和停一下再上是不同练法，都可 10/24 18:59
6F：→ badgreen: 以试试看 10/24 19:00
7F：→ frozendoor: 当然全蹲效果最好 但你自己也要斟酌一下 10/24 19:17
8F：→ EnsiferumTKR: 为什麽要为了10公斤放弃全蹲呢~~~ 10/24 21:34
9F：推 bububull: 全蹲和蹲一半是二个世界 10/24 21:53
10F：推 Addytookx: 纯粹就腿部肌肉刺激来看 绝对是全蹲比较好 10/24 23:36
11F：→ Addytookx: 前阵子何守正蹲才又被拿出来讨论一次 10/24 23:37
12F：→ Addytookx: 就专项运动来看 如跳高 篮球 半蹲训练也许有其目的 10/24 23:37
13F：→ Addytookx: 但是就身体素质发展来看 全蹲一定是比较优的 10/24 23:38
14F：推 OverRaven: 蹲到底时 大腿就会蛋黄哥化 懒得起来了 10/25 02:25
15F：→ powerclean: 就算蹲到底要停一下再起来，肌肉一样要持续用力 10/25 08:18
16F：推 jack19928186: 看你的活动度去选择rom 10/25 10:14
17F：推 iamin1q84: 不全蹲就不是深蹲啊 10/25 14:15