作者QQLeopard (QQ)
看板MuscleBeach
標題[問題]減脂期,低脂與全脂牛奶差異
時間Fri Oct 23 14:47:25 2015
各位巨巨好,
小弟本身有習慣喝牛奶+乳清或是牛奶+麥片,
一天約喝600~800cc牛奶,
目前希望體脂肪再降低, 假設其他飲食都是相同的狀況,
不曉得全脂與低脂牛奶差異真的會很大嗎?
會這樣比較,是聽過全脂牛奶營養成分比較高,
低脂經過額外加工過成, 營養有流失
也看過有些文章, 就算再減脂期, 好的脂肪攝取其實也是蠻必要的,
對於促進肌肉生長也有幫助?
不曉得有無大大有相關心得可以分享一下
感謝!!
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1F：推 handsomecat3: 有脂溶性維生素，牛奶的脂肪量也還好。 10/23 15:08
2F：推 handsomecat3: 不過你1天喝到800CC 會不會太多了點 10/23 15:12
3F：→ zeone: 控制好一天可以攝取的量(脂肪跟蛋白質) 應該差別不大吧? 10/23 15:26
4F：→ QQLeopard: 了解,那我還是繼續喝全脂好了 10/23 15:51
5F：→ QQLeopard: 早晚都會吃麥片+牛奶/或是乳清泡牛奶比較好喝, 10/23 15:52
6F：→ QQLeopard: 一次都一大碗,很容易就會到八百了 10/23 15:53
7F：推 michael26: 沒差~我也是在減脂期~全脂照喝!你去看看脂肪在牛奶佔的 10/23 17:12
8F：→ michael26: 百分比~就可以推算出來!除非你已經減到10%以內的那種 10/23 17:13
9F：噓 nintendonerd: "必須"脂肪酸 10/23 18:04
10F：→ nintendonerd: eSSENTIAL FATTY ACID 10/23 18:05
14F：→ nintendonerd: 攝取同樣的熱量 一部分來自牛奶的脂肪 更能增加基 10/23 18:10
15F：→ nintendonerd: 楚帶謝綠 10/23 18:10
16F：→ nintendonerd: 雖然那不適必需脂肪酸 10/23 18:11
17F：→ nintendonerd: google PPAR 10/23 18:12
18F：→ nintendonerd: peroxisome proliferator activated receptor 10/23 18:12
20F：→ nintendonerd: 乳果你個人感覺全脂牛奶可以讓你覺得不錯又飽腹 就 10/23 18:15
21F：→ nintendonerd: 喝 10/23 18:15
22F：→ nintendonerd: 有部分人對乳脂的飽腹感不強 有些人牆 10/23 18:16
23F：→ nintendonerd: 低脂的營養的確比較低 自己查 10/23 18:18
24F：推 dean80506: 順便請問，如果睡前餓喝一大杯有利於減脂或反而增脂呢 10/23 22:09
25F：推 rabbit50331: 睡前喝熱牛奶有助眠的功能 好的睡眠對增肌減脂都有益 10/23 23:15
26F：→ jaannddyy: 蠻有趣的 想看下去 增進哪段基因會幫助代謝 10/23 23:41