作者QQLeopard (QQ)
看板MuscleBeach
标题[问题]减脂期,低脂与全脂牛奶差异
时间Fri Oct 23 14:47:25 2015
各位巨巨好,
小弟本身有习惯喝牛奶+乳清或是牛奶+麦片,
一天约喝600~800cc牛奶,
目前希望体脂肪再降低, 假设其他饮食都是相同的状况,
不晓得全脂与低脂牛奶差异真的会很大吗?
会这样比较,是听过全脂牛奶营养成分比较高,
低脂经过额外加工过成, 营养有流失
也看过有些文章, 就算再减脂期, 好的脂肪摄取其实也是蛮必要的,
对於促进肌肉生长也有帮助?
不晓得有无大大有相关心得可以分享一下
感谢!!
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1F：推 handsomecat3: 有脂溶性维生素，牛奶的脂肪量也还好。 10/23 15:08
2F：推 handsomecat3: 不过你1天喝到800CC 会不会太多了点 10/23 15:12
3F：→ zeone: 控制好一天可以摄取的量(脂肪跟蛋白质) 应该差别不大吧? 10/23 15:26
4F：→ QQLeopard: 了解,那我还是继续喝全脂好了 10/23 15:51
5F：→ QQLeopard: 早晚都会吃麦片+牛奶/或是乳清泡牛奶比较好喝, 10/23 15:52
6F：→ QQLeopard: 一次都一大碗,很容易就会到八百了 10/23 15:53
7F：推 michael26: 没差~我也是在减脂期~全脂照喝!你去看看脂肪在牛奶占的 10/23 17:12
8F：→ michael26: 百分比~就可以推算出来!除非你已经减到10%以内的那种 10/23 17:13
9F：嘘 nintendonerd: "必须"脂肪酸 10/23 18:04
10F：→ nintendonerd: eSSENTIAL FATTY ACID 10/23 18:05
14F：→ nintendonerd: 摄取同样的热量 一部分来自牛奶的脂肪 更能增加基 10/23 18:10
15F：→ nintendonerd: 楚带谢绿 10/23 18:10
16F：→ nintendonerd: 虽然那不适必需脂肪酸 10/23 18:11
17F：→ nintendonerd: google PPAR 10/23 18:12
18F：→ nintendonerd: peroxisome proliferator activated receptor 10/23 18:12
20F：→ nintendonerd: 乳果你个人感觉全脂牛奶可以让你觉得不错又饱腹 就 10/23 18:15
21F：→ nintendonerd: 喝 10/23 18:15
22F：→ nintendonerd: 有部分人对乳脂的饱腹感不强 有些人墙 10/23 18:16
23F：→ nintendonerd: 低脂的营养的确比较低 自己查 10/23 18:18
24F：推 dean80506: 顺便请问，如果睡前饿喝一大杯有利於减脂或反而增脂呢 10/23 22:09
25F：推 rabbit50331: 睡前喝热牛奶有助眠的功能 好的睡眠对增肌减脂都有益 10/23 23:15
26F：→ jaannddyy: 蛮有趣的 想看下去 增进哪段基因会帮助代谢 10/23 23:41